- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Heerlijk die positieve insteek altijd Cor!
Hé trainze vandaag
& geniet van de dag en alle mooie momenten.
Laatst bewerkt:
Ace1990 zijn logboek!
- Topic starter Japio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.949
- Weergaven 64.487
- Volgers 32
- Status
Hé trainze vandaag
& geniet van de dag en alle mooie momenten.
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
laat ik nu toevallig gek zijn op creatiefWahahaha...
Ja kijk maar uit. Die pannenkoeken van tegenwoordig zien er wel heel "creatief" uit
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Haha, ik denk dat ik volgende keer OOK FOTO'S GA POSTEN!!!!
Sorrie maar ik kan het echt niet laten, mijn zachtgekookte ei - meergranenbrood sandwiches smaken zo yummie!
[afbeelding niet meer beschikbaar]
vandaag word er ook getraind trouwens (rug, biceps)
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
* slik, kwijl *
Waarom? Ik heb toch niet naar gedaan
Absoluut niet
Ik zal niet meer plagen
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Rug, biceps
T-bar row
12x130
10x120
10x100
10x90
10x90
10x80
>45 seconden rust tussen de sets.
BOR (grip op schouder breedte)
13x70
10x70
10x70
10x65
10x60
10x60
Wide grip pull up
15xbw
10xbw
10xbw
Deadlift
20x80 >(warming up)
13x150
10x130 >grip fail
10x100
8x100
5x100
5x100
EZ bar barbell curls (grip iets breder dan schouder breedte)
15x40
15x30
12x30
10x30
10x25
BB concentration curls
15x25
12x25
10x25
8x25
>had geen zin om iedere set schijven te verwisselen..
Conclusie: tevreden
T-bar row
12x130
10x120
10x100
10x90
10x90
10x80
>45 seconden rust tussen de sets.
BOR (grip op schouder breedte)
13x70
10x70
10x70
10x65
10x60
10x60
Wide grip pull up
15xbw
10xbw
10xbw
Deadlift
20x80 >(warming up)
13x150
10x130 >grip fail
10x100
8x100
5x100
5x100
EZ bar barbell curls (grip iets breder dan schouder breedte)
15x40
15x30
12x30
10x30
10x25
BB concentration curls
15x25
12x25
10x25
8x25
>had geen zin om iedere set schijven te verwisselen..
Conclusie: tevreden
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Damn wat een training weer! Flinke T-bar row's zeg... 130 kg
---------- Toegevoegd om 18:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:18 ----------
Lekker broodje ei trouwens
Eet je trouwens ook al je eigeel ?
Thnx
Nee eigeel eet ik lang niet altijd, sterker nog het was zeker 2 maanden geleden dat ik eigeel gegeten heb. Ook hangt het van het moment af, ik eet het alleen op de momenten dat vet in een maaltijd geen probleem is, dus niet 's ochtends en na de training. Op die momenten wil je niet dat vetten je eiwitopname vertragen
Verders is het enige nadeel van eigeel wat ik kan bedenken het aanwezige cholesterol, maar aangezien ik het eens per twee maanden eet -en de rest van mijn voeding cholesterol vrij is- leek het mij geen probleem voor een keer
Hoe was jou dag/training?
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Nou daarom deed ik het vandaag ook niet. Verders is cholesterol ook iets persoonlijks. Vroegah at ik bijna elke dag wel 2 hele eieren, heb toen mijn cholesterolgehalte laten controleren en er was niks aan de hand. Mijn pa daarentegen eet cholesterolloos en zat bij de controle op de grens.. life is unfair
Voor de liefhebbers wat leesvoer:
''Alleen maar goed'' vind ik te kort door de bocht. Teveel slecht cholesterol heeft bewezen nadelig effect op je gezondheid.
at ik bijna elke dag wel 2 hele eieren, heb toen mijn cholesterolgehalte laten controleren en er was niks aan de hand. Mijn pa daarentegen eet cholesterolloos en zat bij de controle op de grens.. life is unfair Voor de liefhebbers wat leesvoer:
''Alleen maar goed'' vind ik te kort door de bocht. Teveel slecht cholesterol heeft bewezen nadelig effect op je gezondheid.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Thnx, ik doe natuurlijk al een lange tijd aan waterpolo waarvan ook een tijd op landelijk niveau wat mijn conditie wel ten goede is gekomen. Echter moet ik toegeven dat ik na het deadliften ook niet meer zo recht stond. Nee, wat dat betreft leek het meer op een slechte imitatie van een stervend rund
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ach so, dat wist ik niet
Is dit niet te weinig volume?
Ja beetje wel.. volgende keer mag het wat meer
Vaak, ik heb door de jaren heen gemerkt dat ik goed reageer om wat volume.
8-15 hh is zo dramatisch veel toch niet?
De cholesterol uit je voeding staat nagenoeg los van de cholesterol in je bloed. Je krijgt
eerder teveel cholesterol van verzadigd vet dan van cholesterol in je voeding.
Inderdaad allemaal wat gek... +60reps maken is een beetje teveel van het goede imo.
Maarja, als het maar werkt voor je
Dat vind ik ook, 10-15 is prima voor mij
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Thnx, ik doe natuurlijk al een lange tijd aan waterpolo waarvan ook een tijd op landelijk niveau wat mijn conditie wel ten goede is gekomen. Echter moet ik toegeven dat ik na het deadliften ook niet meer zo recht stond. Nee, wat dat betreft leek het meer op een slechte imitatie van een stervend rund
Goedemorgen!
Mijn training gister
, zondags...altijd wat simpeler..weinig tijd omdat ik om 12 uur ook ergens anders moet werken..dus s'ochtends geef ik mijn pilates les en daarna heb ik even tabata gedaan en toen 30 min. crosstrainer. Ach ja 
Vandaag weer een dag
...borst&triceps staan er op de planning en misschien lichtelijk mijn schouders mee pakken.Wat betreft cholesterol in eigeel, dit verschilt ook per ei. Wat voorn kip heeft het gelegd en hoe heeft deze kip zelf geleefd en gegeten? Bijv. een biologische kip met een gebalanceerd dieet met gevarieerde dingen zal meer gezondere cholesterol bevatten. Maar alle soorten ei-geel stimuleerd de verlaging van LDL cholesterol. Oké nu heb ik ook wat gezegd
Maaaarrr ik begrijp wel waarom je het in bepaalde maaltijden NIET eet vanwege de vertraging van je eiwitopname
.Wat staat er bij jou in de planning?
Eet smakelijk zo
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Goedemorgen!
Mijn training gister
Vandaag weer een dag
Het is maar wat je simpel noemt
Wat betreft cholesterol in eigeel, dit verschilt ook per ei. Wat voorn kip heeft het gelegd en hoe heeft deze kip zelf geleefd en gegeten? Bijv. een biologische kip met een gebalanceerd dieet met gevarieerde dingen zal meer gezondere cholesterol bevatten. Maar alle soorten ei-geel stimuleerd de verlaging van LDL cholesterol. Oké nu heb ik ook wat gezegd
Ja ik snap het, dat wist ik nog niet!
Maaaarrr ik begrijp wel waarom je het in bepaalde maaltijden NIET eet vanwege de vertraging van je eiwitopname
Wat staat er bij jou in de planning?
Eet smakelijk zo
Dankjewel, ontbijtje smaakte weer goed (Brinta karnemlek en een banaan vandaag). Vandaag zijn bij mij ook de borst en triceps aan de beurt, een van mijn favoriete spiergroepen om te trainen!
Jij ook fijne dag vandaag en trainze hé
- Status
