- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
volgens mij heb ik hier ook een paar van die muizen Ace want m'n vallen zijn steeds leeg 's ochtends maar daar blijft het bij
Ace1990 zijn logboek!
- Topic starter Japio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.949
- Weergaven 64.487
- Volgers 32
- Status
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Sjemig jaap, dat zijn brutale squats kerel!! Wheels on fire damn!! Flink volume, gek!
Hoe zijn jouw squats eigenlijk? full, parallel?
Toch denk ik dat je het beter bij 5 sets kunt houden, en ff meer gewicht kan pakken, 4 instant grow
Hard gewerkt man!
Ja mijn eerste sets train ik echt hypertrofie gericht (zo hard mogelijk en tot fail) en de latere sets zijn meer op uitputting en conditie gericht.
En ik squat below parallel.. van voel je je kont zo lekkah!
Ik denk ook dat ik terug ga naar wat minder sets, maar tijdens het squatten kom ik in een verslavende trans, ik weet niet precies wat het is.. maar tis zo lekker
Thnx maatje
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Met de keel gaat het al stukke beter.. dus ik hoef lekker niet naar de huisarts 
Verders voel ik mijn wielen aardig, en vraag me niet hoe mijn rechter lat voel ik ook
Meestal ga ik op donderdag (bij uitzondering op maandag) naar waterpolo training, maar aangezien ik nog niet 100% ben lijkt het me beter vandaag even rustig aan te doen. Maakt verder ook niet uit want er zijn twee weken geen wedstrijden vanwege de vakantie.
Vandaag zal ik nog even wat over mijn voeding posten, dat wou ik immers ook een beetje bij gaan houden in dit log.
Love you all
Verders voel ik mijn wielen aardig, en vraag me niet hoe mijn rechter lat voel ik ook
Meestal ga ik op donderdag (bij uitzondering op maandag) naar waterpolo training, maar aangezien ik nog niet 100% ben lijkt het me beter vandaag even rustig aan te doen. Maakt verder ook niet uit want er zijn twee weken geen wedstrijden vanwege de vakantie.Vandaag zal ik nog even wat over mijn voeding posten, dat wou ik immers ook een beetje bij gaan houden in dit log.
Love you all
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Doe eens gek Rob, en verwen jezelf
ik heb net een paar dagen van verwen jezelf achter de rug - Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Leven met jou is ook 1 groot feest, of niet?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Jaaaaaa dat is mooi, mooi, mooi man ! Het leven dat is één groot feest !
http://www.youtube.com/watch?v=rP_0ZdIqAlA
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Mmmmm ... spek niet vergeten
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Lekker cutten noemt men dat
Maak me gek!!!!
Weet je, ik eigenlijk ook wel. Maar ik ben niet moeilijk, vind bijna alles lekker. Vanmiddag lekker gekookte kip met rijst en roerbakgroente
Oja, en vanavond broccoli stamppot!!!
Dam wat hou ik van deze sport
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Thnx buddie, hoe gaat het nu met jou?
Jij succes met je pootjes vanavond!!
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Het pre-exhausten vorige schoudertraining voelde zeer goed, dus daarom nog een keertje.
Dumbbell lateral raise (gewicht per hand)
15x30
13x30
10x30
10x30
10x30
>Nee geen strikte uitvoering nee
Alternating back/front push press (lijkt een beetje op de MP waarbij gecheat word, en dan nog afwisselend voor en achter je nek omhoog drukken)
10x75
10x70
10x60
10x55
10x50
Dumbbell shoulder press (gewicht per hand)
10x30
10x25
10x20
10x15
10x15
>Schouder raakten echt op, vandaar dat lage gewicht. Vind het wel lekker om na een paar keiharde fail sets alsnog de spieren uit te putten met wat laag gewicht.. vraag me niet waarom.
Barbell front raise
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
>Lekker smijten
Barbell shrugs
15x120
10x120
10x110
10x100
10x100
>Wou niet hoger in gewicht gaan omdat ik nog steeds mij hooks kwijt ben.. en met mijn zweet handjes is zonder hooks ook geen groot succes.
Wrist curls (o rly? .... ya rly)
??x30
??x30
Hoeveel reps het waren, geen flauw idee.. voelde wel lekker.
Dumbbell lateral raise (gewicht per hand)
15x30
13x30
10x30
10x30
10x30
>Nee geen strikte uitvoering nee
Alternating back/front push press (lijkt een beetje op de MP waarbij gecheat word, en dan nog afwisselend voor en achter je nek omhoog drukken)
10x75
10x70
10x60
10x55
10x50
Dumbbell shoulder press (gewicht per hand)
10x30
10x25
10x20
10x15
10x15
>Schouder raakten echt op, vandaar dat lage gewicht. Vind het wel lekker om na een paar keiharde fail sets alsnog de spieren uit te putten met wat laag gewicht.. vraag me niet waarom.
Barbell front raise
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
>Lekker smijten
Barbell shrugs
15x120
10x120
10x110
10x100
10x100
>Wou niet hoger in gewicht gaan omdat ik nog steeds mij hooks kwijt ben.. en met mijn zweet handjes is zonder hooks ook geen groot succes.
Wrist curls (o rly? .... ya rly)
??x30
??x30
Hoeveel reps het waren, geen flauw idee.. voelde wel lekker.
Laatst bewerkt:
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
, dit gaat helemaal nergens meer over. 
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Status
