- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Tijd lang 4x standing calf raises gedaan, gevolgd door 4x seated calf raises.. hielp ook niet echt
Ace1990 zijn logboek!
- Topic starter Japio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.949
- Weergaven 64.486
- Volgers 32
- Status
Tijd lang 4x standing calf raises gedaan, gevolgd door 4x seated calf raises.. hielp ook niet echt
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Tijd lang 4x standing calf raises gedaan, gevolgd door 4x seated calf raises.. hielp ook niet echt
Ik doe nu 3 oefeningen voor me been training.
en 2 a 3 dagen erna. Nog thuis op de trap 3 setjes met 1 been en daarna 3 setjes met 2 benen.
Zijn laatste tijd toch wel wat verbeterd. Mega kuiten zit er voor mij niet in denk ik. Maar zit nog wel progressie in denk ik.. heb alleen de aanhechting van me kuiten erg hoog zitten dus echt super lijkt het niet snel.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Ik doe:
- Standing raises
- Donkey raises
Die 2 redelijk kracht gericht: 5 reps, heel zwaar, 2 minuut rust, ongeveer 5 sets, explosief omhoog, langzaam omlaag, niet veren onderaan.
- Seated calf raise, 4 sets van 10 reps met 30 sec rust tussen sets.
Oja en op een aparte dag en met een kleine spiergroep erbij.
Is gebaseerd op meerdere artikelen die ik had gelezen, klonk mij logisch in de oren en ik heb echt geen kuiten aanleg maar groeien gewoon goed zo.
- Standing raises
- Donkey raises
Die 2 redelijk kracht gericht: 5 reps, heel zwaar, 2 minuut rust, ongeveer 5 sets, explosief omhoog, langzaam omlaag, niet veren onderaan.
- Seated calf raise, 4 sets van 10 reps met 30 sec rust tussen sets.
Oja en op een aparte dag en met een kleine spiergroep erbij.
Is gebaseerd op meerdere artikelen die ik had gelezen, klonk mij logisch in de oren en ik heb echt geen kuiten aanleg maar groeien gewoon goed zo.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Zo, vandaag is mijn wedstrijdvoorbereidings dieet al in de soep gelopen 
Toen onze lieve buurvrouw hoorde dat wij zonder keuken zaten nodigde ze ons uit om met hun mee te eten. Ze had varkensfilet, met een oven schotel ''aardappel speciaal'' en wat groente klaar gemaakt. De aardappel speciaal ovenschotel bestond uit (hoe kan het ook anders) aardappelen, met een knoflook bacon/saus, bestrooit met geraspte kaas. Ook had ze er als groente los wat snijbonen bij.
Al met al niet heel erg ''wedstrijdvoorbereidings bewust'' maar wel lekkah!
Morgen gaan we weer strikt verder met de rijst, broccoli en koolvis
Toen onze lieve buurvrouw hoorde dat wij zonder keuken zaten nodigde ze ons uit om met hun mee te eten. Ze had varkensfilet, met een oven schotel ''aardappel speciaal'' en wat groente klaar gemaakt. De aardappel speciaal ovenschotel bestond uit (hoe kan het ook anders) aardappelen, met een knoflook bacon/saus, bestrooit met geraspte kaas. Ook had ze er als groente los wat snijbonen bij.
Al met al niet heel erg ''wedstrijdvoorbereidings bewust'' maar wel lekkah!
Morgen gaan we weer strikt verder met de rijst, broccoli en koolvis
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
aardappel speciaal is lekkah
Je hebt helemaal gelijk, aardappel anders was het
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Kan je ook zelf maken, aardappel anders 
Maar dan met; melk/room/zout/peper en kruiden (peterselie,paprikakr.,knoflook,tijm,rozemarijn etc etc lot's of variation)
Eerst de aardappels koken, dan in plakken...ovenschoten hiermee beleggen en je kruidenroom eroverheen gieten...als je wilt kun je natuurlijk stukjes ham/spekjes (wel even voorbakken) en er ook door heen doen en als finishing touch geraspte kaas er over heen voor de echte bulkers
Dit hierboven is al veeeeeeeel beter dan zo'n kant en klaar potje aardappel anders met een boel rommel die je lijf niet nodig heeft:
water, plantaardige olie, ui (12,5%), ham: 5%(varkensvlees, water, zout, melkeiwitten, dextrose, specerijen(bevat selderij)), gemodificeerd zetmeel, kaas (bevat melk), suiker, eigeel, gistextract, zout, bacon (0,6%), kruiden, boter, emulgatoren: E339 en E452, ui-extract, verdikkingsmiddel: xanthaangom, aroma’s, smaakversterkers: E621 en E627.
Maar dan met; melk/room/zout/peper en kruiden (peterselie,paprikakr.,knoflook,tijm,rozemarijn etc etc lot's of variation
)Eerst de aardappels koken, dan in plakken...ovenschoten hiermee beleggen en je kruidenroom eroverheen gieten...als je wilt kun je natuurlijk stukjes ham/spekjes (wel even voorbakken) en er ook door heen doen en als finishing touch geraspte kaas er over heen voor de echte bulkers
Dit hierboven is al veeeeeeeel beter dan zo'n kant en klaar potje aardappel anders met een boel rommel die je lijf niet nodig heeft:
water, plantaardige olie, ui (12,5%), ham: 5%(varkensvlees, water, zout, melkeiwitten, dextrose, specerijen(bevat selderij)), gemodificeerd zetmeel, kaas (bevat melk), suiker, eigeel, gistextract, zout, bacon (0,6%), kruiden, boter, emulgatoren: E339 en E452, ui-extract, verdikkingsmiddel: xanthaangom, aroma’s, smaakversterkers: E621 en E627.
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
KaasKoeKje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 547
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
Kan je ook zelf maken, aardappel anders
Maar dan met; melk/room/zout/peper en kruiden (peterselie,paprikakr.,knoflook,tijm,rozemarijn etc etc lot's of variation
Eerst de aardappels koken, dan in plakken...ovenschoten hiermee beleggen en je kruidenroom eroverheen gieten...als je wilt kun je natuurlijk stukjes ham/spekjes (wel even voorbakken) en er ook door heen doen en als finishing touch geraspte kaas er over heen voor de echte bulkers
Dit hierboven is al veeeeeeeel beter dan zo'n kant en klaar potje aardappel anders met een boel rommel die je lijf niet nodig heeft:
water, plantaardige olie, ui (12,5%), ham: 5%(varkensvlees, water, zout, melkeiwitten, dextrose, specerijen(bevat selderij)), gemodificeerd zetmeel, kaas (bevat melk), suiker, eigeel, gistextract, zout, bacon (0,6%), kruiden, boter, emulgatoren: E339 en E452, ui-extract, verdikkingsmiddel: xanthaangom, aroma’s, smaakversterkers: E621 en E627.
zo zo verstand van zaken zie ik
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
zo zo verstand van zaken zie ik
Op het gebied van culinair koken hoef je Pilates niks te vertellen inderdaad
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
frikandel, wees dan ook duidelijk, ik denk al purple Aceje gaat een wedstrijd doen
- Status
