- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Ace1990 zijn logboek!
- Topic starter Japio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.949
- Weergaven 64.486
- Volgers 32
- Status
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
zie je wel, gewoon cutten dus
*zucht* Cor..
Je vergeet dat Crea Mono ook vocht vast houdt
Was ik niet vergeten, gebruik ik niet meer. Na de training enkel dextrose en aminozuren.
Kwark is eruit, night protein erin
Kan dat verklaren dat ik 2% in BF gestegen ben zonder vettiger eruit te gaan zien en al meer dan een maand op gelijk BF zit?
At namelijk ineens veel meer zuivel dan eerst (liter melk en halve kg kwark/dag).
Ben benieuwd wat voor effect dit dieet heeft op je huid, vooral hoe snel. Ga je tijdens het dieet een huidplooimeting en goede foto's bijhouden?
Ik ben trouwens weer begonnen
Dat kan het inderdaad verklaren. Ik hou zelf mijn VP in de gaten met een huidplooi meting, maar kijk hoofdzakelijk gewoon in de spiegel of het resultaat opbrengt. Ik eet nu ongeveer een week strikt, en merk al resultaat. Ik begin adertjes te zien op plekken waar ik ze voorheen niet of nauwelijks zag (schouderkoppen, quads maar zelfs in m'n oksels en liezen). Echter is mijn gewicht nauwelijks (lees: niet) gedaald. Best raar zou je zeggen als je vocht kwijt raakt, maar ik at al vrij weinig natrium dus veel heeft er nooit gezeten. Gewicht schommelt nu rond de 92-93 kg.
Vandaag nog even een sauna pakken om de rest van het vocht kwijt te raken
Geen brood, brood is natrium. Natuurlijk eet ik kh's grappenmaker.. hoe kun je bulken zonder? haha, ik haal ze nu enkel uit rijst
Alsof je definitie nog niet te zien was
Maar... het is wel duidelijk dat je aan het bulken bent...ben benieuwd hoe je er over een tijdje weer bij staat...en wanneer je uiteindelijk die 100kg gaat halen bij 10%
Dankjewel! Maar 100kg bij 10% is naturel natuurlijk niet makkelijk, laten we reëel blijven
Ik zal na een paar weken van mijn dieet wat foto's plaatsen van het resultaat
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
100 bij 10% had je allang kunnen halen in 4 jaar hoor
Natuurlijk, met een spuit erin
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Natuurlijk, met een spuit erin
Nee zonder ook. Je moet gewoon een hele andere ingesteldheid hebben.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Komt eraan als jij je foto's hebt geplaatst - toch Jaap?!
Hij moet wat agressie hebben om te trainen (jaloersheid?)
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Komt eraan als jij je foto's hebt geplaatst - toch Jaap?!
Hij moet wat agressie hebben om te trainen (jaloersheid?)
Wie is er nou niet jaloers op die belachelijke schouder trainingen van deze swagger boii?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik wel iig, in beperkte mate... als vrouwen zo zwaar schouders kunnen trainen zijn de schouders vaak niet meer zo vrouwelijk... (evenals de kaaklijk, en stem
)- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Leg me dat later nog maar eens uit dan
Komt eraan als jij je foto's hebt geplaatst - toch Jaap?!
Hij moet wat agressie hebben om te trainen (jaloersheid?)
Klopt.. dus Chris.. PICS PLEASE
Ik wel iig, in beperkte mate... als vrouwen zo zwaar schouders kunnen trainen zijn de schouders vaak niet meer zo vrouwelijk... (evenals de kaaklijk, en stem
Inderdaad, niet echt heel sxc
Schouder training komt er NU aan.. hang in there.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Zo, hier dan mijn ''Die 70kg MP van Chris laat ik niet op me dak zitten'' training.
Gewichten excl. stang (maar die is zo zwaar niet).
Warming up
MP 20x30
Military press
8x60
5x65
2x70
1x80
>zo, Chris verslagen.. nu kunnen we weer normaal trainen
Behind the neck press
10x60
10x50
10x50
10x45
10x40
Dumbbell shoulder press (gewicht per hand)
10x25
10x25
10x25
10x20
10x20
Plate front raise
10x50 Auw!
10x40
10x40
10x40
10x40
>Voor het beter gooi en smijtwerk.
Side raises
10x25
10x20
10x20
10x20
10x20
Seated reverse fly
10x20
10x20
10x20
>strikte uitvoering.
Barbell shrugs
15x120
10x120
10x110
10x100
10x100
>nog steeds mijn hooks kwijt, en heb ook geen straps...
Conclusie: zeer tevreden. Morgen rug - biceps.
Oja, staan voor vriendjes nieuwe keuken progressie foto's (voor zover er progressie geboekt is).
Note: deadline is morgenmiddag 4 uur.
Hoera.
Gewichten excl. stang (maar die is zo zwaar niet).
Warming up
MP 20x30
Military press
8x60
5x65
2x70
1x80
>zo, Chris verslagen.. nu kunnen we weer normaal trainen
Behind the neck press
10x60
10x50
10x50
10x45
10x40
Dumbbell shoulder press (gewicht per hand)
10x25
10x25
10x25
10x20
10x20
Plate front raise
10x50 Auw!
10x40
10x40
10x40
10x40
>Voor het beter gooi en smijtwerk.
Side raises
10x25
10x20
10x20
10x20
10x20
Seated reverse fly
10x20
10x20
10x20
>strikte uitvoering.
Barbell shrugs
15x120
10x120
10x110
10x100
10x100
>nog steeds mijn hooks kwijt, en heb ook geen straps...
Conclusie: zeer tevreden. Morgen rug - biceps.
Oja, staan voor vriendjes nieuwe keuken progressie foto's (voor zover er progressie geboekt is).
Note: deadline is morgenmiddag 4 uur.
Hoera.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
errug nais... dik getraind, chapeau 
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Idd 14 setjes voorkant schouders.. ik wou enkel behind the neck en db press doen, maar ik moest Chris Kwarmixer zijn 70kg MP verslaan.. dus..
Nee het was misschien iets teveel, maar mijn schouder zullen er niet slechter op worden, ze zijn wel wat volume gewend
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Nee het was misschien iets teveel, maar mijn schouder zullen er niet slechter op worden, ze zijn wel wat volume gewend
same here, intensieve workout, hoewel je wel je ego liet winnen met die 70-80 mp
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
[/B]
same here, intensieve workout, hoewel je wel je ego liet winnen met die 70-80 mp
Gelukkig ben ik niet de enige die goed reageert op wat volume!
- Status
