Ace1990 zijn logboek!

jinkazama1 · 1 mrt 2010

Ace1990 zei:
Door de jaren heen heb ik gemerkt dat ik goed reageer op volume. Maar vind het niet erg dat andere minder trainen en hetzelfde resultaat boeken. Ben verslaafd aan het gevoel tijdens het trainen... can't get enough of it

Het rare is toch dat ik m'n borst helemaal niet vreselijk voel na zo'n training. Gemiddeld 2 á 3 dagen dat ik wat voel, maar om nou te zeggen dat ik vreselijke spierpijn heb? nope.

Hier nog eentje, volume trainen is heerlijk.Ben soms alleen bang voor over training.

Ik zie trouwens dat jij veel vis eet, wat is jou mening over de kwik gehalte etc. ?

Japio · 1 mrt 2010

jinkazama1 zei:
Hier nog eentje, volume trainen is heerlijk.Ben soms alleen bang voor over training.

Ik zie trouwens dat jij veel vis eet, wat is jou mening over de kwik gehalte etc. ?

Ik eet al 4 jaar probleemloos zo'n 900 gram vis per week :rolleyes:

Ik heb er ooit informatie over gezocht, maar niemand schijnt te weten hoeveel kwik vis precies bevat. De enige informatie die ik kon vinden was dat
0,43 microgram kwik per kilogram lichaamsgewicht de ADH kwik was. Verders bevat vis zo ontzettend veel goeds dat ik dat beetje kwik voor lief neem

corpaul · 1 mrt 2010

Ace1990 zei:
Ik eet al 4 jaar probleemloos zo'n 900 gram vis per week

Ik heb er ooit informatie over gezocht, maar niemand schijnt te weten hoeveel kwik vis precies bevat. De enige informatie die ik kon vinden was dat
0,43 microgram kwik per kilogram lichaamsgewicht de ADH kwik was. Verders bevat vis zo ontzettend veel goeds dat ik dat beetje kwik voor lief neem

900gr per week? damn dat haal ik in 1,5 dag ofzo :roflol:

Anoniem_1988 · 1 mrt 2010

Misschien handig weetje, ik had laatst gemaild naar een bedrijf die o.a. ook tonijn in blik verkopen en vroeg ze of zij mij konden vertellen hoeveel kwik er ongeveer te vinden was in hun/onze vis.

Zijn antwoord terug was:

Er zijn strikte normen voor zware metalen in visconserven. De EU norm voor kwik is max 0.5mg/kg.

De tonijn die wij verkopen heet skipjack tonijn (latijnse benaming is Katswsuwonus Pelamis). Deze tonijn vindt men vooral in subtropische wateren. Veelal is de tonijn afkomstig uit de Westelijke Grote Oceaan, maar wordt ook gevangen in de Indische Oceaan, Oostelijke Grote Oceaan.

Ik hoop u hiermee van dienst te zijn geweest.

Kind regards,

Ed Meijboom
MCM FOODS B.V.

Japio · 2 mrt 2010

Linke Greetje zei:
Zo weer ff bij gelezen hiero. Je hebt niet stil gezeten! Good job

Fijn dat je weer terug bent in Nederland

corpaul zei:
900gr per week? damn dat haal ik in 1,5 dag ofzo

In mijn wedstrijddieet kom ik aan de 700 gr / dag, maar moet zeggen dat het wel gaat vervelen. Wat betreft het dieet heb ik ook besloten niet laag in kh's te gaan, omdat het privé allemaal niet lekker loopt.. dan wil je toch ook een ''low hk rage''

PilatesMeisje zei:
Misschien handig weetje, ik had laatst gemaild naar een bedrijf die o.a. ook tonijn in blik verkopen en vroeg ze of zij mij konden vertellen hoeveel kwik er ongeveer te vinden was in hun/onze vis.

Zijn antwoord terug was:

Er zijn strikte normen voor zware metalen in visconserven. De EU norm voor kwik is max 0.5mg/kg.

De tonijn die wij verkopen heet skipjack tonijn (latijnse benaming is Katswsuwonus Pelamis). Deze tonijn vindt men vooral in subtropische wateren. Veelal is de tonijn afkomstig uit de Westelijke Grote Oceaan, maar wordt ook gevangen in de Indische Oceaan, Oostelijke Grote Oceaan.

Ik hoop u hiermee van dienst te zijn geweest.

Kind regards,

Ed Meijboom
MCM FOODS B.V.

Hey nuttige informatie, dankje!

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Had vandaag niet zo'n zin in eindeloos veel oefeningen, dus heb even extra mijn best gedaan op de belangrijke oefeningen.

Squat
8x150
8x150
8x140
8x130
8x120
8x110
8x100
8x90
8x80
8x70

Romanian Deadlift
8x120
8x110
8x100
8x90
8x90
8x90
8x90
8x90
8x80
8x70

Standing calf raises
5x180
5x180
5x160
5x150

Het lijkt misschien qua volume belachelijk hoog, maar het zijn nog steeds 20 setjes benen.. dus voor mijn doen normaal.

Voeding: Ik stond op het punt mijn wedstrijddieet even stil te leggen door het een en ander, maar blijf het toch nog even volhouden deze week. Ik ga echter niet meer lager in koolhydraten wat oorspronkelijk het plan was, omdat ik niet zit te wachten op agressieve buien nu (daar krijg ik last van op low kh's).

MironT · 2 mrt 2010

Damn, dikke squat man. Jij bent trouwens de eerste die ik zo laag in reps zie gaan met de kuiten..

Japio · 2 mrt 2010

MironT zei:
Damn, dikke squat man. Jij bent trouwens de eerste die ik zo laag in reps zie gaan met de kuiten..

Thnx

Mijn kuiten zijn echt een drama, ik ben aan het variëren in reps om te zien wat voor prikkel ze nodig hebben.

corpaul · 2 mrt 2010

nice

8x150 squat is erg mooi. volgens mij ga je die kuiten geen opdonder geven zo, bij 9 vd 10 mensen hebben kuiten (heel) veel reps nodig.

KEUN · 2 mrt 2010

wat een sets! lekker getraint

Japio · 2 mrt 2010

corpaul zei:
nice 8x150 squat is erg mooi. volgens mij ga je die kuiten geen opdonder geven zo, bij 9 vd 10 mensen hebben kuiten (heel) veel reps nodig.

Veel reps op kuiten doe ik zeg maar al 4 jaar zonder resultaat

KEUN zei:
wat een sets! lekker getraint

Thnx KEUNing

corpaul · 2 mrt 2010

Ace1990 zei:
Veel reps op kuiten doe ik zeg maar al 4 jaar zonder resultaat

minder

ik kan er wel even voor je op springen, dan worden ze iig breder

artex · 2 mrt 2010

corpaul zei:
minder ik kan er wel even voor je op springen, dan worden ze iig breder

epic xD

anyway , tenzij jou thermometer devorm van een vis heeft en je die opeet zit je wel goed met kwik in vis

trainze!

Anoniem_1973 · 2 mrt 2010

Damn Jaap, die squats van jou... :heart:

Eddine · 2 mrt 2010

goed compoundwerk :thumbup:

Deze oefeningen doen waarschijnlijk toch wel genoeg zo.

Obeb · 2 mrt 2010

Gaat goed hier

Als je 10sets squats e.d. doet hoeveel minuten rust neem je dan? Bouw je die rust ook op naarmate je sets verder bent?

Japio · 2 mrt 2010

corpaul zei:
minder ik kan er wel even voor je op springen, dan worden ze iig breder

artex zei:
epic xD

anyway , tenzij jou thermometer devorm van een vis heeft en je die opeet zit je wel goed met kwik in vis

trainze!

Dat dacht ik ook, thnx

KwarkMixer zei:
Damn Jaap, die squats van jou...

Hmm, soms zie ik een beetje op tegen het squatten maar die after-feeling ist gans geil :heart:

Eddine zei:
goed compoundwerk
Deze oefeningen doen waarschijnlijk toch wel genoeg zo.

Van de 4½ jaar dat ik nu train heb ik 2½ jaar enkel zwaar gesquat voor benen (deels Smolov), en heb daar de meeste beenmassa aan te danken. Met squatten pak je gewoon je hele benen aan, meer heb je imo niet nodig :thumbs:

Obeb zei:
Gaat goed hier

Als je 10sets squats e.d. doet hoeveel minuten rust neem je dan? Bouw je die rust ook op naarmate je sets verder bent?

Ja ik bouw rust af inderdaad. Beginnend op 45 seconden tot max 90 seconden.

Anoniem_1988 · 2 mrt 2010

Jij bent ook echt een taaie hé

Japio · 3 mrt 2010

PilatesMeisje zei:
Jij bent ook echt een taaie hé

Trying to be

markhispania3 · 3 mrt 2010

Lekkere squats+rom deadlifts Japie

.

Xtreme_BODY · 3 mrt 2010

8x150 nice! Ik schaam me weer ff diep

Ace1990 zijn logboek!

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Superdude

*Account gesloten door gebruiker*

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Superdude

shreddedt

Colossal Veteran

Superdude

Dutch Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

*Account gesloten door gebruiker*

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics

Account gesloten door gebruiker

Account gesloten door gebruiker