Ace1990 zijn logboek!
- Topic starter Japio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.949
- Weergaven 64.486
- Volgers 32
- Status
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Nette training weer zeg! Pff echt...ook die side raises met 20kg per stuk haha (kijk naar mijn eigen training en mijn L.schouder die dat nog niet trekt...) hahaha
Nee echt goed man!
VEEL suc6 vandaag met je waterpolo training, ben benieuwd hoe dat gaat na een tijdje niks aan waterpolo te hebben gedaan.
Thnx!
Waterpolo training ging best lekker. Kon niet helemaal tot het uiterste gaan omdat mijn benen nog aardig protesteren na mijn 10 sets squatsessie
Verder was het wel lekker om weer even te zwemmen!
succes, kijk uit dat je niet zinkt
Dankjewel, niet gezonken
Wel heel erg geïnteresseerd, maar ben niet meteen van plan te strongmannen.
Ik kom wel een keer zo'n wedstrijdje van je kijken, en eventueel jullie even laten zien hoe het echt moet
Side raises beetje cheatend.. gaat om de negatieve beweging hé
Ace is al een sterkeman ik bedoel jongen
Goede training!
Vergeleken met jou train ik me schouders echt mega licht.
Dankjewel
Maar als iemand hier niet mega licht traint ben jij het wel!
Welkom! wees je er wel van bewust dat ik alle logboeken van mijn loglezers ook volspam! haha
Gaat goed dankje, training was lekkah
Sterk hoor, je MP (maar dat is geloof ik al gezegd).
Behind the neck push presses zijn overigens zeer k*t voor weinig flexibele mensen.
Dankje! Alle presses van achter je nek zijn inderdaad vrij belasten voor je schouders, en zul je ook moeten opbouwen. Maar als je eenmaal de techniek lekker onder de knie heb kun je er imo veel uit halen.
(Morgen ben ik lekker vrij, dus genoeg tijd om mijn rug en biceps weer eens flink aan te pakken)
Thanks iedereen voor de reacties, love you all
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
kom maar op ukkieWel heel erg geïnteresseerd, maar ben niet meteen van plan te strongmannen.
Ik kom wel een keer zo'n wedstrijdje van je kijken, en eventueel jullie even laten zien hoe het echt moet
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
dan heb je er weer een opgave bij
Zie ik niet als een opgave
kom maar op ukkie
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
nou ik vind het toch altijd wel een opgave om bij elk log even serieus te kijken en een goed oordeel te gevenligt eraan hoeveel je er bij houd...
Ja soms word het wat veel, en dan schiet het er wel eens bij in. Maar goed, ik heb verder toch weinig te doen (ja school, maar dat stelt geen ruk voor) dus heb genoeg vrije tijd
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
kom maar op ukkie
Ik kom wel toejuichen ---------- Toegevoegd om 06:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:33 ----------
Suc6 vandaag met je rug/biceps...geniet van je vrije dag
. Ik hoop dat het zonnetje voor je gaat schijnen.- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
BOR (grip op schouderbreedte)
8x95
8x90
8x85
8x80
8x75
>Moet toegeven dat ze een beetje cheatend zijn uitgevoerd.
T-bar row
8x130
8x120
8x110
8x100
8x90
Lat pull down
8x80
8x70
8x60
8x50
8x50
Lying cable pullover
8x50
8x50
8x40
8x40
8x40
Deadlift
10x140
10x130
10x120
10x110
10x100
EZ bar curls (wijde grip)
8x40
8x40
8x35
8x30
8x25
21en (bb curls)
2x21x15
Eerste 7 reps bovenin van de ROM
Tweede 7 reps ondering van de ROM
Derde 7 reps over de gehele ROM
>Pas commentaar leveren op de 15kg als je zelf ook 15 sets pull oefeningen en 5 zware curl sets erop hebt zitten, en zelf dan meer gewicht kan 21en
>Met dank aan Xtreme_BODY die mij uitgelegd heeft wat 21en is
Vandaag is trouwens de laatste dag van mijn wedstrijddieet. Morgen nog even lekker naar de sauna en dan wat close-up foto's schieten van het resultaat.. die komen dan in een privé album voor vriendjes. Kan niet wachten om morgen weer lekker brood, aardappelen en zuivel te eten.. ik begon het wel te missen
Fijn weekend iedereen!
8x95
8x90
8x85
8x80
8x75
>Moet toegeven dat ze een beetje cheatend zijn uitgevoerd.
T-bar row
8x130
8x120
8x110
8x100
8x90
Lat pull down
8x80
8x70
8x60
8x50
8x50
Lying cable pullover
8x50
8x50
8x40
8x40
8x40
Deadlift
10x140
10x130
10x120
10x110
10x100
EZ bar curls (wijde grip)
8x40
8x40
8x35
8x30
8x25
21en (bb curls)
2x21x15
Eerste 7 reps bovenin van de ROM
Tweede 7 reps ondering van de ROM
Derde 7 reps over de gehele ROM
>Pas commentaar leveren op de 15kg als je zelf ook 15 sets pull oefeningen en 5 zware curl sets erop hebt zitten, en zelf dan meer gewicht kan 21en
>Met dank aan Xtreme_BODY die mij uitgelegd heeft wat 21en is
Vandaag is trouwens de laatste dag van mijn wedstrijddieet. Morgen nog even lekker naar de sauna en dan wat close-up foto's schieten van het resultaat.. die komen dan in een privé album voor vriendjes. Kan niet wachten om morgen weer lekker brood, aardappelen en zuivel te eten.. ik begon het wel te missen
Fijn weekend iedereen!
Laatst bewerkt:
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
10 reps hoog? of bedoel je totaal aantal reps?
Omdat de deadlift een compound waar je langer op kan rammen dan een isolatie
Thnx!
nou dat is al gelijk een prima training
ik blijf nog wel ff
Dankje
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
deadlift als 5e oefening in je training... smerige bodybuilder
Hahahaha
Als ik eerst deadlift en daarna bovenrug ga doen zijn mijn last altijd zwakker. Daarnaast kan ik niet lekker krom staan op de BOR met een afgebeulde onderrug.. Dan veranderen mijn BOR's in yate rows.. en yate rows zijn voor homo's
Gewaagde uitspraak 
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Je zou ons geheimpje niet doorvertellen
- Status
