Ace1990 zijn logboek!

[Japio]

Lekkere squats+rom deadlifts Japie .

Klik om te verkleinen...

Thnx

8x150 nice! Ik schaam me weer ff diep

Klik om te verkleinen...

Als iemand zich niet hoeft te schamen..

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zo, dat was mijn ''omhoog met die military press, watje!'' training.

Military press
20xstang (warming up)
10x50
10x70
5x80 PR
5x80
5x75
>Strikt uitgevoerd.

Behind the neck push press (aanrader)
10x70
10x70
10x60
10x60
10x50

Side raises
10x25
10x20
10x20
10x20
10x20
>Nee niet strikt uitgevoerd.

Plate front raise
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
>De positieve beweging lekker cheaten, en negatief zo langzaam mogelijk uitvoeren. Soms doe ik bb front raises maar op een een of andere manier voelt de plate front rase (gripper plates) iets belastender voor achterkant schouders.

>Dinsdag lifting straps van XXL ontvangen, dus die kon ik meteen uitproberen bij de shrugs.

Barbell shrugs
10x140
10x130
10x130
10x120
10x110
>Merkte duidelijk dat ik meer gewicht aankon omdat ik mij geen zorgen hoefde te maken om mijn grip.

Conclusie: tevreden.

Morgen ga ik denk ik weer eens naar een waterpolo training.. dat is door mijn griep en de vakantie iets te lang geleden

 

[Robke78]

damn bro ... eerst press je de 80 en nu rep je al met 80

let the massive shrugging begin

 

[Japio]

damn bro ... eerst press je de 80 en nu rep je al met 80

let the massive shrugging begin

Klik om te verkleinen...

Vorige keer deed ik het puur om Chris (Kwark) te verslaan haha. Ik voelde dat er wel wat meer in zat, dus kon niet wachten om vandaag reps te maken. Moet wel zeggen dat het zweet over m'n rug liep, en de aders zelfs op mijn keel verschenen.. dus makkelijk ging het niet, maar who cares

Inderdaad die straps zijn heerlijk, lijkt me ook makkelijk op momenten dat mijn handjes zweterig worden tijdens deadliften en borren

 

[Ano_43562]

brute mp!

 

[Eddine]

Sterke presses, voelen die neck push presses nog veilig aan joh?

 

[Japio]

brute mp!

Klik om te verkleinen...

Thnx

Sterke presses, voelen die neck push presses nog veilig aan joh?

Klik om te verkleinen...

Nee, maar wel goed

 

[Born Twitchy]

Lekker bezig as usual en alweer dat monstervolume

 

[MironT]

Thnx



Als iemand zich niet hoeft te schamen..

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zo, dat was mijn ''omhoog met die military press, watje!'' training.

Military press
20xstang (warming up)
10x50
10x70
5x80 PR
5x80
5x75
>Strikt uitgevoerd.

Behind the neck push press (aanrader)
10x70
10x70
10x60
10x60
10x50

Side raises
10x25
10x20
10x20
10x20
10x20
>Nee niet strikt uitgevoerd.

Plate front raise
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
>De positieve beweging lekker cheaten, en negatief zo langzaam mogelijk uitvoeren. Soms doe ik bb front raises maar op een een of andere manier voelt de plate front rase (gripper plates) iets belastender voor achterkant schouders.

>Dinsdag lifting straps van XXL ontvangen, dus die kon ik meteen uitproberen bij de shrugs.

Barbell shrugs
10x140
10x130
10x130
10x120
10x110
>Merkte duidelijk dat ik meer gewicht aankon omdat ik mij geen zorgen hoefde te maken om mijn grip.

Conclusie: tevreden.

Morgen ga ik denk ik weer eens naar een waterpolo training.. dat is door mijn griep en de vakantie iets te lang geleden

Klik om te verkleinen...

BTN pushpresses zijn inderdaad nice

Ok die MP is natuurlijk bruut, maar had je een tijdje terug niet veel meer reps?
Haha 25 kg side raises

 

[corpaul]

gvd nice mp weer.

 

[McMetronome]

Grappig dat je die shrugs van hoog naar laag gewicht heb gedaan. Ik ga meestal van laag naar hoog en dan nog iets lager om alles dr uit te knallen (mits ik tijd heb... Oké, lama )

jo

 

[Japio]

BTN pushpresses zijn inderdaad nice

Ok die MP is natuurlijk bruut, maar had je een tijdje terug niet veel meer reps?
Haha 25 kg side raises

Klik om te verkleinen...

Meer reps, minder gewicht

gvd nice mp weer.

Klik om te verkleinen...

Grappig dat je die shrugs van hoog naar laag gewicht heb gedaan. Ik ga meestal van laag naar hoog en dan nog iets lager om alles dr uit te knallen (mits ik tijd heb... Oké, lama )

jo

Klik om te verkleinen...

Ik ben een fan van, de eerste reps zoveel mogelijk uithalen, en niet vermoeien en later pas op je maximum aankomen

Nette training weer zeg! Pff echt...ook die side raises met 20kg per stuk haha (kijk naar mijn eigen training en mijn L.schouder die dat nog niet trekt...) hahaha
Nee echt goed man!

Klik om te verkleinen...

Thnx

VEEL suc6 vandaag met je waterpolo training, ben benieuwd hoe dat gaat na een tijdje niks aan waterpolo te hebben gedaan.

Klik om te verkleinen...

Dankje, ben benieuwt of ik het nog kan

 

[Anoniem_1988]

Nette training weer zeg! Pff echt...ook die side raises met 20kg per stuk haha (kijk naar mijn eigen training en mijn L.schouder die dat nog niet trekt...) hahaha
Nee echt goed man!

VEEL suc6 vandaag met je waterpolo training, ben benieuwd hoe dat gaat na een tijdje niks aan waterpolo te hebben gedaan.

 

[corpaul]

succes, kijk uit dat je niet zinkt

 

[KEUN]

tfoee, die mp! hoe voer je die side-raises dan uit?

 

[corpaul]

Ace, ben je trouwens van plan te gaan strongmannen? (omdat je naar m'n voeding vroeg )

 

[KEUN]

Ace is al een sterkeman ik bedoel jongen

 

[peetjuh83]

Goede training!
Vergeleken met jou train ik me schouders echt mega licht.

 

[Tymen]

ik doe ff abbo

want ik zie je overal verschijnen en je lijkt me erg interessant!

 

[Rah Rah Man]

Goede training!
Vergeleken met jou train ik me schouders echt mega licht.

Klik om te verkleinen...

IEDEREEN traint zijn schouders megalicht in vergelijking met deze man

 

[Anoniem_1988]

ik doe ff abbo

want ik zie je overal verschijnen en je lijkt me erg interessant!

Klik om te verkleinen...

Zeg je goed!

IEDEREEN traint zijn schouders megalicht in vergelijking met deze man

Klik om te verkleinen...

Inderdaad

---------- Toegevoegd om 19:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:45 ----------

Hé Ace, hoe gaat het daar? je waterpolo training goed verlopen?