Ace1990 zijn logboek!
- Topic starter Japio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.949
- Weergaven 64.486
- Volgers 32
- Status
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Je foto's zagen er goed uit ja, damnGewonnen met je waterpolo?
Succes met je training morgen.
Thnx Chiel!
Niet gewonnen met waterpolo, maar wel gescoord vanuit een 'onmogelijke' hoek tegen een keeper die Europees niveau speelt, dus dat was wel weer leuk
Ik kijk al uit naar mijn training van morgen, heb er zin an
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
ziet er bruut uit Ace, hoe ziet je voeding er tijdens je voorberreiding uit, de hoeveelheden etc. + hoeveelheid kcals.
4000 kcals, 0 natrium en zuivel en iets minder carbs. Verder hoofdzakelijk whey (NP en iso), rijst, havermout, broccoli, vis, noten en olijfolie.. ja dat was het wel zo'n beetje
Ik ook van jou
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
en dat in een dag indeling?..dit is geen officiele cut toch, of heb je cardio bij gedaan etc.? of alleen zo gegeten.4000 kcals, 0 natrium en zuivel en iets minder carbs. Verder hoofdzakelijk whey (NP en iso), rijst, havermout, broccoli, vis, noten en olijfolie.. ja dat was het wel zo'n beetje
Ik ook van jou
1 liefde
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Damn die foto's bruut man
Thnx baas
Was ook niet om vet te verliezen, maar om vocht te verliezen en een dunnere huid te krijgen. Ik sta nu op 8%.. naturel door cutten voel ik niet zo voor
Verder waren mijn dagen niet zo druk. Even niet naar school/werk geweest vanwege thuis situatie. Ook deed ik geen cardio, maar 4000kcals is nog steeds heel 'schoon' aankomen voor mij.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
maar dan weet ik nog niet wat je op welk tijd stip at.Was ook niet om vet te verliezen, maar om vocht te verliezen en een dunnere huid te krijgen. Ik sta nu op 8%.. naturel door cutten voel ik niet zo voor
Verder waren mijn dagen niet zo druk. Even niet naar school/werk geweest vanwege thuis situatie. Ook deed ik geen cardio, maar 4000kcals is nog steeds heel 'schoon' aankomen voor mij.
en voorheen stond je op hoeveel % ? en voor hoelang heb je dit eetschema aangehouden, lijkt me echt een leerzame ervaring om het zelf ook eens te proberen.
+ hoeveel kcal's at je voor dit wedstrijd schema.
p.s. je bent ho..ik bedoel hou me op de hoogte hoe snel je weer op oud gewicht/bf zit
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ik at gewoon om de 2,5 uur. Voor het dieet stond ik op 10%, maar ik denk dat die 8% kwam door mijn extreem lage vocht gehalte. Ik verwacht niet op 4000kcals 2% vet verloren te zijn. Heb het 2½ week volgehouden waarvan 1 week echt op 0,0 natrium.. langer absoluut zonder natrium is niet gezond.
Ik ga nu weer terug over op 5000 kcals met natrium en zuivel, dat bulkt gewoon makkelijker omdat je veel en veel meer kan variëren in voeding. Zeker een leuke ervaring.
Oja p.s. LOL KEUNing
Ik ga nu weer terug over op 5000 kcals met natrium en zuivel, dat bulkt gewoon makkelijker omdat je veel en veel meer kan variëren in voeding. Zeker een leuke ervaring.
Oja p.s. LOL KEUNing
Laatst bewerkt:
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Foto´s zien er echt zwaar bruut uit vooral die eerste foto die aders
Ik had even een vraagje je gaf aan dat je een zuivel en natriumloos wedstrijdvoorbereidingsdag hebt gevolgt. Kan je eens een voorbeeld geven hoe je voeding er op een gemiddelde dag uit zag?
Heb het schema ergens gepost in m'n log.. zal hem even voor je opzoeken!
---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:45 ----------
Klik!
Het enige verschil was dat ik vaak 's middags eind van de dag vóór het avond eten trainde ipv 's ochtends.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Nou ben ik stiekem erg nieuwsgierig naar hoeveel geld jij uitgeeft in de maand aan eten en supplementen e.d
Poeh dat is een hele goeie.. weet ik zo niet precies.
Mega Grow = 2000gr 39,50 euro = 50gr per training (4 trainingsdagen p/w) = 200 gr p/w. 2000 / 200 = 100 = 10 weken. 10 weken is 2,5 maand dus 39,50 / 2,5 = 15,8 euro per maand.. toch?
Whey Isolaat = 23,90 euro? = 30gr per dag x 7 dagen p/w = 210gr p/w. 210 x 4 (4 weken) = 840 gr p/m. ongeveer 20 euro p/m.
Essential Amino Stack = 29,95 euro = 20gr per trainingsdag, 4 trainingsdagen p/w = 80gr p/w. 500gr / 80 = 6,25 weken = 1,56 maand. 29,90 / 1,56 = 19,2 euro p/m.
Zo, dan zitten we totaal op ongeveer.. 55 euro per maand aan supplementen. Voeding heb ik totaal geen idee. Ik woon niet meer op mezelf, en toen ik op mezelf woonde kocht ik voor 2 pers. waarvan de ander niet zoveel at als ik .. Is dus moeilijk te zeggen wat het was dus. Met z'n 2en ongeveer 80-100 euro per week aan voeding (ik haal veel vers en van de markt).
Even ruwweg geschat dus 290-300 euro per maand aan voeding en supplementen
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Even ruwweg geschat dus 290-300 euro per maand aan voeding en supplementen
hahaha dat valt nog mee hahahaha - Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Neem je elke dag evenveel whey? Ik neem altijd een schep extra op trainingsdagen, of train je elke dag?
Ja 's ochtends isolaat. Rondom de training amino's en BCAAs, whey is veel te traag
Brute pics kerel ... maar idd, een full body pic was leuker geweest
Ben benieuwd waar je nu naartoe wilt
Fullbody is dus wat minder spectaculair met mijn lengte.. en waar ik naartoe wil?? .. 100kg bij 10%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik zie nu pas dat je bijna 1,90 bent, ik dacht al netjes man 90+kg maar ging er van uit dat je 1.80 of zo was,alsnog netjes maar met die lengte zou het nog brutaler hebben uitgezien, full body lijkt me alsnog ziek uit te zien! pics? prive?:$Fullbody is dus wat minder spectaculair met mijn lengte.. en waar ik naartoe wil?? .. 100kg bij 10%
jinkazama1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2010
- Berichten
- 3.908
- Waardering
- 391
- Status
