- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
zie je welKlopt.. ik gebruik whey
Ace1990 zijn logboek!
- Topic starter Japio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.949
- Weergaven 64.480
- Volgers 32
- Status
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
HAHA wat een gezellig&drukke bende gister 
Haha ik zou me kapot lachen en helemaal om het feit dat het lang zoeken is naar een föhn haha
. Het enige wat ik in huis heb voor mijn haren is een borstel 
Maaruh zeker dikke aktie, je moest me gisteren zien...ik lach krom van het lachen. Bij het 1e filmpje al, maar die 2e hahaha
Ik kook gewoon alleen voor mezelf
(oke..you know me... dat word um niet..)
Ja ik ben dan misschien een zorgzaam type, maarruh bij zo'n aktie zou ik me eerst flink kapot lachen tot bijna het pissen in mijn broek en dan mag hij wel mooi zelf de boel schoon maken hahaha als ik toekijk vanuit de douche 
. Ik ben dan wel lief, maar niet gek
Gebruik jij whey
?
WOEHOE jaaa donderdag 15+ + zonning!!!
dat betekend fietsen + hard trainen
Wat ik bedoelde met die vraag over de schouders had meer te maken met dippen zelf. Ik zelf wil ook graag dippen, maar ik moet bij het eerste setje al kappen omdat ik vreselijk last krijg van mijn schouder. Heeft dan ook wel deels te maken met die k*tpees die weer irritant aan het doen is..
Haha ik zou me kapot lachen en helemaal om het feit dat het lang zoeken is naar een föhn haha
. Het enige wat ik in huis heb voor mijn haren is een borstel Maaruh zeker dikke aktie, je moest me gisteren zien...ik lach krom van het lachen. Bij het 1e filmpje al, maar die 2e hahaha
Ik kook gewoon alleen voor mezelf
(oke..you know me... dat word um niet..)
Ja ik ben dan misschien een zorgzaam type, maarruh bij zo'n aktie zou ik me eerst flink kapot lachen tot bijna het pissen in mijn broek
en dan mag hij wel mooi zelf de boel schoon maken hahaha als ik toekijk vanuit de douche . Ik ben dan wel lief, maar niet gek Gebruik jij whey
? WOEHOE jaaa donderdag 15+ + zonning!!!
dat betekend fietsen + hard trainen Wat ik bedoelde met die vraag over de schouders had meer te maken met dippen zelf. Ik zelf wil ook graag dippen, maar ik moet bij het eerste setje al kappen omdat ik vreselijk last krijg van mijn schouder. Heeft dan ook wel deels te maken met die k*tpees die weer irritant aan het doen is..
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Omdat ik de eerste sets (waarbij je nog de meeste energie hebt) voluit ga. Als ik pas later in mijn training op mijn maximale gewichten aankom zijn mijn spieren voorvermoeid, en zal ik ze niet maximaal kunnen trainen. Ik heb het al eerder uitgelegd geloof ik, check anders dit stukje over drop sets even
Gebruik jij whey
Ja
WOEHOE jaaa donderdag 15+ + zonning!!!
Wat ik bedoelde met die vraag over de schouders had meer te maken met dippen zelf. Ik zelf wil ook graag dippen, maar ik moet bij het eerste setje al kappen omdat ik vreselijk last krijg van mijn schouder. Heeft dan ook wel deels te maken met die k*tpees die weer irritant aan het doen is..
Oh bale is dat zeg, want het is wel een goede oefening. Heb je al eens geprobeerd te dippen tussen bankjes? Als je daarbij goed oplet dat je niet te diep doorzakt, en met je lichaam zo dicht mogelijk bij het bankje blijft, is het minder belastend voor je schouders.
Fijne dag vandaag!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
(we kijken er nog wel naar)
CiaoCiao jij ook een fijne dag
Precies, we sleutelen nog wel wat aan de techniek dan.
Thnx, ciao
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Mag ik wat benchkracht van je lenen volgende week?
en ik had nog wel zo een goede pet van je op...
Als mooi worden makkelijk was hadden we geen lelijke mensen meer op aarde
Did that make sense?
That's the spirit!Doelstelling van mij blijft gewoon hetzelfde: Vet-lekker-wijf worden ipv 'slechts' vet
Klopt.. ik gebruik whey
en ik had nog wel zo een goede pet van je op... 
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Ja als ik dip doe ik het tussen 2 bankjes... maar ook op een step krijg ik er last van, heeft gewoon te maken met mijn schouder denk ik
(we kijken er nog wel naar)
CiaoCiao jij ook een fijne dag
Ik krijg ook snel pijn in mijn schouders bij dip-oefeningen, ik kan je seated dips wel aanraden. Op de een of andere manier voelen die beter aan.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Mag ik wat benchkracht van je lenen volgende week?
Ik denk dat ik het zelf weer nodig ga hebben
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik krijg bij (zwaar) dippen ook regelmatig last van mijn schouder maar dit is pas op het moment dat ik 'afstap' en dus mijn schouders ontlastJa als ik dip doe ik het tussen 2 bankjes... maar ook op een step krijg ik er last van, heeft gewoon te maken met mijn schouder denk ik
(we kijken er nog wel naar)
CiaoCiao jij ook een fijne dag
Zit aan de voorkant en voelt een beetje als een pees, rotgevoel dus. Binnen een minuut is dit gevoel al weer weg maar ik doe ze daarom niet meer elke week.
Denk dat de een er last van heeft en de ander totaal niet...
---------- Toegevoegd om 08:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:17 ----------
Ah tooee....Ik denk dat ik het zelf weer nodig ga hebben
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Variërend van 45 en 90 seconden, gemiddeld zo'n 60 seconden dus. Tijdens wat tricep extensions ben ik natuurlijk sneller op adem dan tussen twee flinke squatsets in. Ook neem ik tussen de eerste sets van een oefening minder rust dan de laatste, omdat je dan immers vermoeider begint te raken en meer tijd nodig hebt om te ''herstellen''. Mijn stelregel is om zo kort mogenlijk rust te houden, dat betekend dus c.a. minimaal 1 tot maximaal 2 minuten om ATP weer voldoende aan te vullen zonder de intensiteit te laag laten zakken.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Squat
5x165 PR
5x160
5x155
5x150
5x145
Leg press
10x220
10x200
10x180
10x150
10x130
Walking lunges (om de quads even helemaal ''kapot'' te maken)
1x 20 stappen met 2 db's van 25kg p/s.
>Pffff na dat squatten en leg pressen viel dit echt heel waar.. die laaste 10 stappen verdiende geen schoonheidsprijs zeg maar
Laying leg curl
10x70
10x60
10x50
10x50
10x40
Romanian deadlift
10x100
10x90
10x80
10x70
10x70
>Zelfde gewicht als vorige beentraining, maar nu twee reps extra eruit weten te persen bij elke set.
Standing calf raises
20x100
20x100
20x90
20x80
20x80
>Zo.. ter variatie maar een frituur reprange gedaan voor de kuiten.
Conclusie: tevreden. Heb nu wel 3 dagen achter elkaar flink zwaar getraind, dus morgen word een hele luie rustdag.. heb nu overal spierpijn
5x165 PR
5x160
5x155
5x150
5x145
Leg press
10x220
10x200
10x180
10x150
10x130
Walking lunges (om de quads even helemaal ''kapot'' te maken)
1x 20 stappen met 2 db's van 25kg p/s.
>Pffff na dat squatten en leg pressen viel dit echt heel waar.. die laaste 10 stappen verdiende geen schoonheidsprijs zeg maar
Laying leg curl
10x70
10x60
10x50
10x50
10x40
Romanian deadlift
10x100
10x90
10x80
10x70
10x70
>Zelfde gewicht als vorige beentraining, maar nu twee reps extra eruit weten te persen bij elke set.
Standing calf raises
20x100
20x100
20x90
20x80
20x80
>Zo.. ter variatie maar een frituur reprange gedaan voor de kuiten.
Conclusie: tevreden. Heb nu wel 3 dagen achter elkaar flink zwaar getraind, dus morgen word een hele luie rustdag.. heb nu overal spierpijn
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx Rob!
Die lunges vielen me ook echt tegen, de laatste stappen waren meer opzij dan vooruit
Hehehe ... en af toe nog wat wankelen voor je zakt
- Status
