- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Act like a lady, train like a beast!
- Topic starter Daphne92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 723
- Weergaven 35.819
- Volgers 41
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
die foto is echt leuk!
Trainingen zien er goed uit
Training ging weer lekker zo te zien! Als je eenmaal bezig bent dan word je enthousiast dan maakt het niet meer uit of je moe bent
Thanks!!! En klopt inderdaad Wieteke, vooral na de chin ups was ik helemaal enthousiast haha!
---------- Toegevoegd om 18:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:41 ----------
ook maar es meer in je logje gaan kijkenmooie prs gemaakt zie ik!
tnx voor de gezelligheid gister
Leuk Marieke
Thanks! Fijn om te horen dat je het gezellig vond Je bent altijd welkom keertje te komen trainen he, zou leuk zijn
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Training van vandaag:
Hele dag al super zenuwachtig voor deadlift.. as usual haha!
Deadlift touch & go:
20x20kg
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg - Dikke PR
Super blij mee!!!
Squats:
15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Sumo squats op twee boxen (uit elkaar):
10x24kg kettlebell
10x24kg kettlebell
10x24kg kettlebell - PR
Superset 3 x van:
- 15 squats op omgekeerde bosu bal met 20 kg kettlebell
- 20 sprong lunges met 10kg schijf - PR
Superset 3 x van:
- 15x glute cable extension 20kg
- 15x barbell glute bridge on bench 15kg - PR
Calve raises smith machine:
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Hele dag al super zenuwachtig voor deadlift.. as usual haha!
Deadlift touch & go:
20x20kg
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg - Dikke PR
Super blij mee!!!
Squats:
15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Sumo squats op twee boxen (uit elkaar):
10x24kg kettlebell
10x24kg kettlebell
10x24kg kettlebell - PR
Superset 3 x van:
- 15 squats op omgekeerde bosu bal met 20 kg kettlebell
- 20 sprong lunges met 10kg schijf - PR
Superset 3 x van:
- 15x glute cable extension 20kg
- 15x barbell glute bridge on bench 15kg - PR
Calve raises smith machine:
15x50kg
15x50kg
15x50kg
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
gcjoel
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 okt 2013
- Berichten
- 172
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Goeie DL PR
Thanks meiden! Ben er ook blij mee
Vooral omdat ik het gevoel heb dat er echt meer in zit nog! En inderdaad jammer dat je er niet bij was zaterdag Wieteke! Volgende keer beter
---------- Toegevoegd om 20:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:11 ----------
Training van vandaag:
Omdat ik mijn training van maandag heb verplaatst naar woensdag, en gisteren heb gedeadlift, heb ik super erge spierpijn in mijn rug (van deadlift). Dit voelde ik echt goed in de training van vandaag. Desondanks toch wat (v)pr's kunnen zetten
Military press:
10x20kg
10x22,5kg
12x22,5kg
8x25kg - pr
Vorige week voor eerste keer 22,5 gedaan en vandaag voor eerste keer 25 gedaan. Niet ontevreden!
Pull ups assisted wide grip:
10x paarse band
10x paarse band
7x rode band
6 x rode band - vpr
Opdrukken:
12x
12x
12x
15x - vpr
One arm db row:
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5 - Zelfde als vorige week. Voelde zwaarder aan dan vorige week.
Monkey trap:
2x tot de helft
2x helemaal
- prBij de eerste keer scheurde een eeltplek open.. Auwtsjjj
Hyper extension:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.995
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Pfoe flinke spierpijn. Nog van woensdag, maar van gisteren is er nog eens bijgekomen haha! Even flink eruit lopen + sjouwen op de huishoudbeurs vandaag
Aah leuk! Heb je nog tips waar ik echt even moet kijken op de HHB?
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Goeie PR's ookal had je spierpijn toch een goeie training
Veel plezier op de huishoudbeurs vandaag, met spierpijn haha
Dankjewel! Was heel leuk! Er waren best wat stoelen met massage kussens en heb daar regelmatig in gezeten, heeeeeerlijk voor die spierpijn in mijn rug!
---------- Toegevoegd om 11:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:43 ----------
Aah leuk! Heb je nog tips waar ik echt even moet kijken op de HHB?
Ehm, er staat bij beauty gedeelte een tanning stand. Best groot en daar kun je in een stoel gaan zitten en dan kan je hoofd + half getand worden met een spray! Zit er bij mij nu nog echt super goed op
Ook na douche etc.
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Training van vandaag:
Gisteren naar Avicii geweest en wat drankjes gehad, dus dat voelde ik vandaag lichtjes haha!
Leg press 45 graden:
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x110kg
10x125kg
10x145kg - PR
Heb leg press al tijdje niet meer gedaan, was even kijken hoeveel ik aan kon. Laatste PR daarop was 130, dus ben hier zeker blij mee! Voelde ook nog goed aan, dus zit meer in
Squat:
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Stiff leg deadlift:
4x15x40kg
Supersetje 3x:
-Bulgarian Split Squat 10x per been x5kg per hand
-Step ups 20x 10kg
Chin ups:
9x - PR
8x - PR
6,5x
Jeeej weer blij mee!
Staand dumbbell drukken:
3x10x10kg
Megaset 3x:
- Flat db bench 15x7,5kg
- Bent over db row 15x10kg - VPR
- Sumo sprong squats 15x10kg
- Side raises 15x3kg
- Flat db bench 15x10kg - VPR
- Bent over db row 15x10 kg - VPR
- Sumo sprong squats 15x10kg
- Side raises 15x3kg
- Flat db bench 15x10kg
- Bent over db row 15x10kg
- Sumo sprong squats 15x10kg
- Side raises 15x3kg
Heb me trouwens dit weekend weer gewogen en er is weer 1kg bij, dus in totaal nu 2,5 kg aangekomen! Gaat dus lekker Ben nu bijna 7 weken bezig.
Gisteren naar Avicii geweest en wat drankjes gehad, dus dat voelde ik vandaag lichtjes haha!
Leg press 45 graden:
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x110kg
10x125kg
10x145kg - PR
Heb leg press al tijdje niet meer gedaan, was even kijken hoeveel ik aan kon. Laatste PR daarop was 130, dus ben hier zeker blij mee! Voelde ook nog goed aan, dus zit meer in
Squat:
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Stiff leg deadlift:
4x15x40kg
Supersetje 3x:
-Bulgarian Split Squat 10x per been x5kg per hand
-Step ups 20x 10kg
Chin ups:
9x - PR
8x - PR
6,5x
Jeeej weer blij mee!
Staand dumbbell drukken:
3x10x10kg
Megaset 3x:
- Flat db bench 15x7,5kg
- Bent over db row 15x10kg - VPR
- Sumo sprong squats 15x10kg
- Side raises 15x3kg
- Flat db bench 15x10kg - VPR
- Bent over db row 15x10 kg - VPR
- Sumo sprong squats 15x10kg
- Side raises 15x3kg
- Flat db bench 15x10kg
- Bent over db row 15x10kg
- Sumo sprong squats 15x10kg
- Side raises 15x3kg
Heb me trouwens dit weekend weer gewogen en er is weer 1kg bij, dus in totaal nu 2,5 kg aangekomen! Gaat dus lekker
Ben nu bijna 7 weken bezig.
Laatst bewerkt:
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Chin ups vet hoor
Thanks! Voelt ook echt lekker om te doen haha!
---------- Toegevoegd om 14:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:33 ----------
Thanks Nicky! Ja die 15kg erbij is zeker goed gevoel, want kon die 130kg toen NET (2 mnd geleden ofzo).
En Avicii... Ja was echt helemaal geweldig!!
Lekker los gegaan
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
