Act like a lady, train like a beast!

[Daphne92]

Training van vandaag:

Leg press 45 graden:
10x80kg
10x100kg
10x110kg
10x130kg
10x150kg - PR
Voelde goed! Zit meer in

Squat:
10x57,5kg
10x57,5kg
10x57,5kg

Stiff leg deadlift:
4x15x42,5kg - PR
Kan zwaarder, maar wil rustig opbouwen

Supersetje 2x:
-Bulgarian Split Squat 10x per been x5kg per hand
-Step ups 20x 10kg

Chin ups:
9x
7,5x
6,5x
Niet meer kunnen doen dan vorige week. Het voelde zwaar aan! Moet zeggen dat ik wel weer ben aangekomen, dus kan daarom moeilijker aanvoelen ofzo..

Staand dumbbell drukken:
10x10kg
10x10kg
10x12,5kg
8x12,5kg - VPR

Megaset 3x:
- Flat db bench 15x7,5kg
- Bent over db row 15x10kg
- Sumo sprong squats 15x10kg
- Side raises 15x3kg

- Flat db bench 15x10kg
- Bent over db row 15x10 kg
- Sumo sprong squats 15x10kg
- Side raises 15x3kg

- Flat db bench 15x10kg
- Bent over db row 15x12,5kg - PR
- Sumo sprong squats 15x10kg
- Side raises 15x3kg


Ben zeker tevreden, vooral omdat ik gisteren hele dag carnaval heb gevierd! Heb mezelf ook weer gewogen en ben weer aangekomen. Zit nu op 60kg! Nooit gedacht dat ik dat nog ooit leuk zou vinden haha!

 

[yvn]

Goed bezigg lekker veel PR's ook helemaal als je gister carnaval heb gevierd

 

[x04abc]

waarom doe je eerst leg press en daarna pas squats?

 

[Daphne92]

waarom doe je eerst leg press en daarna pas squats?

Klik om te verkleinen...

Focus ligt nu even op leg press & sqaut is hierbij assisted werk

---------- Toegevoegd om 16:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:40 ----------

Goed bezigg lekker veel PR's ook helemaal als je gister carnaval heb gevierd

Klik om te verkleinen...

Dankjewel

 

[Nicky!]

wow de 60 aangetikt met zo'n slanke lijn, nice!!

en feli met die PR-regen!

Alaaf, Alaaf, Alaaf!!

 

[gcjoel]

Ziet er uit als een zware training! lekker bezig.
Hoe lang doe je hier ongeveer over?

 

[Daphne92]

wow de 60 aangetikt met zo'n slanke lijn, nice!!

en feli met die PR-regen!

Alaaf, Alaaf, Alaaf!!

Klik om te verkleinen...

Ziet er uit als een zware training! lekker bezig.
Hoe lang doe je hier ongeveer over?

Klik om te verkleinen...

Thanks meiden!

@ Nicky, ja wil er nog 2kg bij ofzo, maar ik hou gewoon de spiegel in de gaten en dan zie ik wel bij welk gewicht ik het genoeg vind.

@Gcjoel, heb hier iets langer dan 1,5 uur over gedaan! Normaal zijn mijn trainingen korter, maar heb op zondag altijd fullbody met best wat oefeningen! Wel heeeerlijke slooptraining haha!

 

[Daphne92]

Vandaag eigenlijk legday op de planning, maar heb net te horen gekregen dat er iets gevonden in mijn moeders borst.. Volgende week krijgen we meer te horen.. Maar mijn hoofd staat er nu niet na om te trainen..

 

[Nicky!]

ow jakkiebah, ik ken dat nieuws...hoop dat er gauw geruststellend nieuws komt.
sterkte

 

[Bokito]

sterkte! Hopen op het beste.

 

[HillR]

Heh, wat naar!

Sterkte, en ik duim voor een goeie uitslag!

 

[Danielle21]

Sterkte!

 

[Daphne92]

ow jakkiebah, ik ken dat nieuws...hoop dat er gauw geruststellend nieuws komt.
sterkte

Klik om te verkleinen...

sterkte! Hopen op het beste.

Klik om te verkleinen...

Heh, wat naar!

Sterkte, en ik duim voor een goeie uitslag!

Klik om te verkleinen...

Sterkte!

Klik om te verkleinen...

Thanks voor jullie reactie! Door iemand die we kennen en hoofd is van de afdeling, is er geregeld dat mijn moeder morgen al terecht kan voor verder onderzoek. De uitslag zal echter wel nog paar dagen duren.. Maar fijn dat ze deze week iig al terecht kan! Dat afwachten in onzekerheid is een hel..

Vandaag toch wel lekker getraind gelukkig, lekker afleiding gehad!

Military press:
10x20kg
10x22,5kg
12x22,5kg
10x25kg - VPR

Pull ups assisted wide grip:
10x paarse band
10x paarse band
10x rode band
10x rode band - PR (2 meer dan vorige week )

Opdrukken:
14x
14x
15x
15x - VPR

One arm db row:
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5

Hyper extension:
10x15kg
10x15kg
10x15kg - VPR

Buikspieren

 

[yvn]

Wow lees het nu pas over je moeder, sterkte!

 

[Sanne89]

oh sterkte!


Wat doe je zo al van buikspieroefeningen?

 

[Nicky!]

fijn dat ze vandaag al terecht kan, iedere dag onzekerheid minder is een hele waardevolle dag.

Feli met je PR's en ik blijf duimen dat het nieuws dadelijk enorm mee mag vallen.

 

[Wieteke34]

Wat vervelend nieuws van je moeder! Veel sterkte meid!

 

[magnetron]

Ik volg je, wat vervelend van je moeder joh. Die onzekerheid kan killing zijn.

 

[Daphne92]

Wow lees het nu pas over je moeder, sterkte!

Klik om te verkleinen...

oh sterkte!


Wat doe je zo al van buikspieroefeningen?

Klik om te verkleinen...

fijn dat ze vandaag al terecht kan, iedere dag onzekerheid minder is een hele waardevolle dag.

Feli met je PR's en ik blijf duimen dat het nieuws dadelijk enorm mee mag vallen.

Klik om te verkleinen...

Wat vervelend nieuws van je moeder! Veel sterkte meid!

Klik om te verkleinen...

Ik volg je, wat vervelend van je moeder joh. Die onzekerheid kan killing zijn.

Klik om te verkleinen...

Echt super bedankt voor alle lieve reacties! Doet me goed!

Maaaaaaaaar ik heb goed nieuws Ze heeft vandaag onderzoek gehad en ze heeft vandaag ook al meteen de uitslag gekregen. Het is niks kwaadaardigs in ieder geval! ZOOOO opgelucht! Heb me echt druk gemaakt!

---------- Toegevoegd om 21:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:24 ----------

Training van vandaag:

Deadlift:
20x30kg
5x50kg
5x65kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg - PR

Squats:
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg - VPR

Sumo squats op twee boxen (uit elkaar):
10x24kg kettlebell
10x24kg kettlebell
10x24kg kettlebell

Superset 3 x van:
- 15 squats op omgekeerde bosu bal met 20 kg kettlebell
- 20 sprong lunges met 10kg schijf

Superset 3 x van:
- 15x glute cable extension 20kg
- 15x barbell glute bridge on bench 30kg - PR

Calve raises smith machine:
15x50kg
15x50kg
15x50kg

 

[magnetron]

Kijk aan, serieuze training.
Sta je niet te wankelen als een idioot op zo'n bosu ball?