Act like a lady, train like a beast!

[yvn]

Gelukkig van je moeder
Lekkere PR op je deadlift zeg

 

[marina1975]

Nice train en goeie PR's! goed nieuws ook van je moeder! geeft ook weer een energy boost he! Top!

 

[Daphne92]

Kijk aan, serieuze training.
Sta je niet te wankelen als een idioot op zo'n bosu ball?

Klik om te verkleinen...

Haha zo hoort het ook he Maar ehm ja op het begin wel, maar heb het tegenwoordig wel aardig onder controle! Wel lekkere oefening, ondanks het lage gewicht voel ik die echt goed door het balanceren! Leuk btw dat je volgt!

---------- Toegevoegd om 21:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:43 ----------

Nice train en goeie PR's! goed nieuws ook van je moeder! geeft ook weer een energy boost he! Top!

Klik om te verkleinen...

Thanks Marina! Ja dat geeft zeker een boost Zo ben ik er tenminste met mijn hoofd weer bij..

---------- Toegevoegd om 21:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:44 ----------

Gelukkig van je moeder
Lekkere PR op je deadlift zeg

Klik om te verkleinen...

Thanks Ben er ook blij mee!

 

[Nicky!]

potverdorie ben ik blij voor jullie! supernieuws, wel een feestje waard.
En dan ook nog een lekkere train met PR's en VPR: je gaat heel lekker jij!

 

[Wieteke34]

Goed nieuws van je moeder! Echt fijn voor je!

 

[Daphne92]

potverdorie ben ik blij voor jullie! supernieuws, wel een feestje waard.
En dan ook nog een lekkere train met PR's en VPR: je gaat heel lekker jij!

Klik om te verkleinen...

Zeker een feestje waard hihi! Dankje voor je reactie!
En bedankt voor het compliment Het gaat idd best lekker

---------- Toegevoegd om 10:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:27 ----------

Goed nieuws van je moeder! Echt fijn voor je!

Klik om te verkleinen...

Ja is echt zo'n opluchting!!!

 

[HillR]

Wat heerlijk dat je goed nieuws had mbt je moeder!

Lekkere training ook met die VPR's!

 

[gcjoel]

Goed nieuws, top!
Zware training! jump lunges haat ik echt, knap dat je die met extra gewicht kan! Ga al stuk als ik er gewoon 10 doe!

 

[Moess]

Goed nieuws en een lekkere training! Wat wil je nog meer

 

[Daphne92]

Wat heerlijk dat je goed nieuws had mbt je moeder!

Lekkere training ook met die VPR's!

Klik om te verkleinen...

Goed nieuws en een lekkere training! Wat wil je nog meer

Klik om te verkleinen...

Doet me echt goed al die lieve reacties! Dankjulliewel!

---------- Toegevoegd om 10:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:42 ----------

Goed nieuws, top!
Zware training! jump lunges haat ik echt, knap dat je die met extra gewicht kan! Ga al stuk als ik er gewoon 10 doe!

Klik om te verkleinen...

Ja ze zijn ook echt killing, vooral na die squats in de superset haha. Kom bij de laatste paar sprongen ook met moeite weer omhoog haha!

 

[Daphne92]

Training van vandaag:

Leg press 45 graden:
10x80kg
10x100kg
10x115kg
10x135kg
10x160kg - PR
Jeej blij mee! Voelde ook echt goed!

Squat:
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Stiff leg deadlift:
4x15x45kg - PR

Supersetje 2x:
-Bulgarian Split Squat 10x per been x5kg per hand
-Step ups 20x 10kg

Chin ups:
12x - PR
9x - VPR
7x - VPR
Jeeeeej die gingen echt lekker! In totaal 5 hh meer kunnen doen t.o.v. vorige week

Staand dumbbell drukken:
10x10kg
10x10kg
10x12,5kg
9x12,5kg - VPR

Megaset 3x:
- Flat db bench 15x10kg - VPR
- Bent over db row 15x10kg
- Sumo sprong squats 15x10kg
- Side raises 15x3kg

- Flat db bench 15x10kg
- Bent over db row 15x12,5 kg - VPR
- Sumo sprong squats 15x10kg
- Side raises 15x3kg

- Flat db bench 15x10kg
- Bent over db row 15x12,5kg
- Sumo sprong squats 15x10kg
- Side raises 15x3kg

 

[Danielle21]

Zo wat een goede training! Flink wat pr's gehaald & wat super van je chin ups!

 

[yvn]

Zozo goeiee training, sterk en veel pr/vpr gaat lekker

 

[marina1975]

Gaat super lekker bij jou he! Top training en nice PR's

 

[magnetron]

Superset met bulgarian split squat, ik word zelf alleen al misselijk van BSQ. Laat staan in een superset.
Mooi getraind zo te zien

 

[Ano_52347]

Wauwwiee wat een training!
Netjes hoor die sldl, mijn hamstrings gaan altijd helemaal trillen haha.

 

[Moess]

Lekker hoor al die PRs! Wordt een training altijd een stuk leuker van vind ik

 

[gcjoel]

goeie training, lekker die PR's!

 

[Nicky!]

zow jij P(ur)Rt nog ff lekker verder!!!

 

[Daphne92]

Zozo goeiee training, sterk en veel pr/vpr gaat lekker

Klik om te verkleinen...

Gaat super lekker bij jou he! Top training en nice PR's

Klik om te verkleinen...

goeie training, lekker die PR's!

Klik om te verkleinen...

zow jij P(ur)Rt nog ff lekker verder!!!

Klik om te verkleinen...

Thanks voor jullie reacties Als ik het zo terug kijk heb ik inderdaad best wat (v)pr's gezet haha, was ook echt lekkere training

---------- Toegevoegd om 19:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:59 ----------

Zo wat een goede training! Flink wat pr's gehaald & wat super van je chin ups!

Klik om te verkleinen...

Thanks Danielle! Ben ook echt blij met de chinups!

---------- Toegevoegd om 20:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:59 ----------

Superset met bulgarian split squat, ik word zelf alleen al misselijk van BSQ. Laat staan in een superset.
Mooi getraind zo te zien

Klik om te verkleinen...

Thanks Haha ja die superset is ook best pittig! Ik hou wel echt van bsq, brand zo lekker haha!

---------- Toegevoegd om 20:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:00 ----------

Wauwwiee wat een training!
Netjes hoor die sldl, mijn hamstrings gaan altijd helemaal trillen haha.

Klik om te verkleinen...

Ja qua gewicht was het wel echt te doen, alleen mijn grip bij 15 herhalingen is wat minder Wel lekker gevoel he als je hamstrings zo op spanning staan?!


---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:02 ----------

Lekker hoor al die PRs! Wordt een training altijd een stuk leuker van vind ik

Klik om te verkleinen...

Dankjewel Ja dat maakt het zeker leuker, daar doen we het voor he, om lekker voor uit te gaan