Act like a lady, train like a beast!

[Daphne92]

Sterke DL

Klik om te verkleinen...

Thanks John

---------- Toegevoegd om 20:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:17 ----------

Training van vandaag:

Military press:
10x20kg
10x22,5kg
9x22,5kg (WTF? Zat er niet lekker in...)
10x25kg (Deze gingen dan wel weer goed)

Pull ups wide grip:
Hahaha dit is best grappig.. Ik dacht ik ga gewoon eens zonder band proberen, en ja hoor ik kan mezelf optrekken met wijde grip Ging nog goed ook hahaha!
7x - PR
6x - PR
5x - PR
5x - PR

Opdrukken:
15x
15x
15x
15x - VPR

One arm db row:
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5

Hyper extension:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg - VPR

Buikspieren
Hanging leg raises, Planken trx + crunches, en nog wat andere oefeningen.

 

[yvn]

Woehoeee goeie pull ups

 

[Nicky!]

whaaaaaaaaaaa en niet één keer, kijk eens naar die cijfers van die pull-up, nice, nice, nice!!!

 

[Danielle21]

Woow je hebt echt geknald vandaag!

 

[marliees]

Wauw haha je pull ups, doe ik je niet na!

 

[Daphne92]

Woehoeee goeie pull ups

Klik om te verkleinen...

whaaaaaaaaaaa en niet één keer, kijk eens naar die cijfers van die pull-up, nice, nice, nice!!!

Klik om te verkleinen...

Woow je hebt echt geknald vandaag!

Klik om te verkleinen...

Wauw haha je pull ups, doe ik je niet na!

Klik om te verkleinen...

Thanks ladiessss! Hahaha ja heb mezelf een kleeein beetje onderschat volgensmij met pull ups Probeerde het eigenlijk ook nooit zonder band!

 

[Nicky!]

Thanks ladiessss! Hahaha ja heb mezelf een kleeein beetje onderschat volgensmij met pull ups Probeerde het eigenlijk ook nooit zonder band!

Klik om te verkleinen...

hehe maar ons verbaas je er niet mee geloof ik....wij hebben je armen gezien

 

[Daphne92]

hehe maar ons verbaas je er niet mee geloof ik....wij hebben je armen gezien

Klik om te verkleinen...

 

[Wieteke34]

Je hebt de smaak weer lekker te pakken zo te zien meid! Lekker verder knallen!

 

[gcjoel]

Wow die pull ups! top training!

 

[SuuS141]

Wow kickass!!

 

[marina1975]

Nice! doe je ze wijd of smal?

 

[Moess]

Lekkere training hoor!!

 

[laluzz]

Haha wow nice die pull ups! Al helemaal tof als je 't niet verwacht

 

[Daphne92]

Je hebt de smaak weer lekker te pakken zo te zien meid! Lekker verder knallen!

Klik om te verkleinen...

Wow die pull ups! top training!

Klik om te verkleinen...

Wow kickass!!

Klik om te verkleinen...

Lekkere training hoor!!

Klik om te verkleinen...

Haha wow nice die pull ups! Al helemaal tof als je 't niet verwacht

Klik om te verkleinen...

Dankjewel meiden voor jullie reactie Leuk om te lezen allemaal!

---------- Toegevoegd om 19:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:01 ----------

Nice! doe je ze wijd of smal?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Wijde grip

 

[magnetron]

Netjes hoor, brede pull-ups zonder ondersteuning. Zal wel voldoening geven.

 

[HillR]

Lekker die pullups met wijde grip!

Goed bezig! Je kunt soms meer dan je denkt he..

 

[Daphne92]

Netjes hoor, brede pull-ups zonder ondersteuning. Zal wel voldoening geven.

Klik om te verkleinen...

Lekker die pullups met wijde grip!

Goed bezig! Je kunt soms meer dan je denkt he..

Klik om te verkleinen...

Dankjulliewel! Ben ook echt blij dat het nu lukt zonder ondersteuning! Had niet verwacht dat ik er al zo veel kon haha!

---------- Toegevoegd om 21:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:50 ----------

Pff enorme k*t training gehad.. Geen puf en stress met school waardoor ik er met mijn hoofd niet bij ben..

Heb maar beetje gedaan waar ik nog enigszins 'zin' in had.. Leg press is het enige wat nog beetje goed ging...

Leg press:
10x85kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg
10x165kg - PR

Squats:
3x10x62,5kg

SLDL:
3x15x40kg

Pull ups wide grip:
7x
5x
4x
3x
Had overal wel 1 hh meer kunnen doen, maar geen puf voor..

Low row:
12x35kg
10x40kg
8x45kg

Superset 3x:
Flat bench db press 15x10kg
Bent over db row 15x12,5kg

Ga me deze week even op school richten.. Ik log vrijdag weer!

 

[Nicky!]

succes met school...als zelfs de pr je geen energie geeft en je me de pull-ups niet alles kan geven, ben je er idd niet bij.
Zet m op!

 

[laluzz]

Balen dat 't niet lekker ging. Maar hey een 'mindere' training is nog altijd beter dan geen training nu dan ff focussen op school en daarna weer knallen