magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Act like a lady, train like a beast!
- Topic starter Daphne92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 723
- Weergaven 35.821
- Volgers 41
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
marliees
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2014
- Berichten
- 138
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 56kg
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Balen dat 't niet lekker ging. Maar hey een 'mindere' training is nog altijd beter dan geen trainingnu dan ff focussen op school en daarna weer knallen
Lekkere training, succes met je school!
Nog bedankt voor jullie reacties! Tentamens zitten er eindelijk op dus nu kan ik weer gaan knallen MET concentratie bij het trainen hahaha!
---------- Toegevoegd om 14:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:01 ----------
Ben er weer Daniëlle haha! Begon je me al te missen?
---------- Toegevoegd om 14:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:02 ----------
Ben een weekje afwezig geweest door tentamens.. Heb net mijn laatste tentamen achter de rug, eindelijk!! Leek geen einde aan te komen haha! Was vandaag extra zenuwachtig: voor m'n tentamen en voor de deadlift vanavond (zoals altijd) haha! Heb een week niet getraind :O dus hopelijk gaat het goed vanavond!
Update over voeding enzo: ben weer aangekomen
nu in totaal 4 kg! Ga nog 2 weken bulken, dan 3 weken op onderhoud eten en dan cutten! Ben benieuwd hoe dat gaat! Heb er wel echt zin in, vooral om lekker strak erbij te lopen in de zomer! Hoop alleen dat ik niet te veel verlies van wat ik nu heb opgebouwd en dat ik schriel ga ogen.. Maar gelukkig heb ik m'n vriend die alles nauw in de gaten houdt wat dat betreft dus komt vast goed! eerste keer cutten dus het is nog een beetje nieuw en enigszins spannend!
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Mmm.. Tentamens worden afwachten.. Eentje daarvan sowieso al niet gehaald, omdat ik me op de rest wilde focussen. Hopelijk die wel gehaald! Kan altijd zo lang duren voordat de uitslag bekend wordt!
En Marina, ja ik ga al ietsjes langer door met bulken.. Heb het helemaal uitgestippeld met m'n vriend (voedingsdeskundige) en wil voor juli klaar zijn, dus kan niet echt langer doorbulken.. Volgend jaar begin ik in ieder geval stuk eerder met bulken zo dat ik lekker wat massa kan opbouwen
Dit jaar gewoon te laat begonnen.. Maargoed voor alles een eerste keer!En ja hoorrrr deadlift gelukt!
Niet helemaaaal zoals gepland, maar 90kg in ieder geval in the pocket!---------- Toegevoegd om 21:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:01 ----------
Deadlift:
20x20kg
10x30kg
5x55kg
5x75kg
5x90kg - PR
4x90kg - PR
8x70kg
Bedoeling was 3x5x90kg, maar lukte niet helemaal.. Heb het idee dat als ik deze week geen rust had gehad door tentamens (en dan ook echt rust, hele dag zitten en geen beweging) dat het wel was gelukt! Probleem zit in dat ik onderin te langzaam ben.. Ik krijg het gewicht niet snel van de grond, terwijl de kracht er wel echt in zit.. Dus besloten om iets meer op explosiviteit te trainen.. Hierga ik dus aankomende tijd meer mijn focus op leggen.. Maar dat neemt niet weg dat ik heel blij ben met 90kg deadlift! Zeker een mijlpaal
Squats:
15x52,5kg
15x52,5kg
15x52,5kg
15x52,5kg
Pff ik zakte bijna door mijn benen bij de laatste reps..
Sumo squats op twee boxen (uit elkaar):
10x24kg kettlebell
10x24kg kettlebell
10x24kg kettlebell
Superset 3 x van:
- 15 squats op omgekeerde bosu bal met 24 kg kettlebell
- 20 sprong lunges met 10kg schijf
Superset 3 x van:
- 15x glute cable extension 20kg
- 15x barbell glute bridge on bench 35kg
Calve raises smith machine:
15x55kg
15x55kg
15x55kg
Voor de rest de gewichten gehouden zoals vorige training.. Dit omdat ik weekje niks heb gedaan en dus weer beetje moet inkomen!
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Wat een TOPtraining weer vandaag!! Idd op explosiviteit trainen, komt dat vanzelf goed. En niet met da bipske naar links
Haha thanks Danny! Komt wel goed, moet geduld hebben haha! Bedankt nog voor de aanmoediging hihi
---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------
Dankjewel Nicky
Ben dus gelukkig niet de enige! Hoe werk jij daaraan dan om sneller te worden?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Haha thanks Danny! Komt wel goed, moet geduld hebben haha! Bedankt nog voor de aanmoediging hihi
---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------
Dankjewel Nicky
door met lagere gewichten flinke sets (21-en bijvoorbeeld) uit te voeren....zowel touch and go als dead stop. En in Wods train je vaak rond de 60 a 70 % van je maximale gewicht met andere oefeningen tussendoor en dan gaat het om snelheid.
maar eerlijk....ik volg de trainer, weet er niet voldoende van om je goed advies te geven, denk dat andere logvolgers dat beter kunnen die hebben daar veel meer ervaring mee en kennis van.
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
wowieeeee Nice die DL op 90 kg!!! je gaat topppie!
Ik duim dat je de rest van je tentamens gehaald hebt!
Thanks Marina! En bedankt, hoppen dat het duimen helpt hihi!
---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
Ja ik ga nu ook gewoon rond dat percentage zitten van maximale gewicht en dan lekker op snelheid! Hopen dat dat (snel) gaat werken
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Nou omdat het voor mij dus de eerste keer cutten is en ik wil eerst eens aanzien wat op onderhoud eten met mijn lichaam doet. Zoals ik al aangaf wil ik niet te veel aan gewonnen spiermassa verliezen.
---------- Toegevoegd om 21:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:20 ----------
Training van vandaag:
@ Magnetron, je had gelijk! Ik heb flinke spierpijn zeg haha! Had ook moeite met de gewichten vandaag..
Military press:
10x20kg
10x22,5kg
10x25kg
7x25kg - VPR
Pull ups wide grip:
6x
4x
3x
4x
Opdrukken:
15x
15x
15x
15x
One arm db row:
10x22,5
10x22,5
10x22,5
Buikspieren
Hanging leg raises, ab wheel roll out, superman, supersetje
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
