- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Act like a lady, train like a beast!
- Topic starter Daphne92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 723
- Weergaven 35.821
- Volgers 41
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
marliees
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2014
- Berichten
- 138
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 56kg
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Vett die band leuk dat je er ook een foto van heb hihi
Ahh super vet die foto van die bandik vind die "actie foto's" en filmpjes altijd zo leuk om van iedereen te zien!
Voor de rest ook weer fijne training hoor met die vprs
Ah kei leuk alle reacties, dankjulliewel!
---------- Toegevoegd om 14:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:14 ----------
Hihi thanks! Oh 1800 is nog zeker goed te doen! Ik ga ongeveer 500 eronder zitten geloof ik en mijn trainingen intensiever maken en wat meer cardio.. Maar het precieze werk laat ik aan mijn vriend over haha!
---------- Toegevoegd om 14:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:15 ----------
Thanks Ray
Komt helemaal goed! Ennem.. HeTrEET?
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Wat een vette en stoere foto, respect!
Goede pull-ups hoor
Aah dankjewel haha
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Ik zit 400 kcal onder onderhoud dmv voeding of cardio.
1800 kcal en dat is goed te doen. Als ik erge honger heb dan eet ik tomaatjes en komkommer 
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
haha wow supertof die foto! inlijsten
Hihi dankjewel meiden! Was gisteren even de stad in en kreeg ook best veel opmerkingen (positief
) over de foto (staat op fb namelijk)! Was echt leuk haha!---------- Toegevoegd om 08:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:02 ----------
Jezus die tire Daphne..Ben ik nu heel slap of is die band gewoon licht?
Binnenkort kom ik een keer langs met Maurits..
Nu niet stiekem die tire verzwaren he.
Haha tja.. Ik denk geen van beide
Jij bent niet slap en die band is niet licht (Voor mij dan in ieder geval ). Jij zal er mee flippen alsof het een zwemband is haha! Leuk als jullie keer langskomen!---------- Toegevoegd om 08:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:04 ----------
Dankjewel & Dankjewel haha
---------- Toegevoegd om 08:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:04 ----------
Ik zit 400 kcal onder onderhoud dmv voeding of cardio.
Oh oke top om te horen! Ik heb er wel zin in zeg haha
Niels (m'n vriend) zei inderdaad ook al dat als ik honger had, gewoon komkommer moest eten.. En veel water drinken ofcourse..
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Training van vandaag:
Squat:
20x20kg
10x45kg
10x55kg
10x62,5kg
10x70kg - PR
Heb lange tijd niet de focus gehad op de squat, maar wil hier toch weer wat meer focus op gaan leggen. Heb in de zomer 75kg gesquat en heb al die tijd nog steeds niet het gevoel gehad dat ik dit weer kon.. Maar nu 10x70kg en voelde wel zwaar, maar wel goed. Daarnaast is mijn techniek veel beter dan in de zomer toen, dus is gewoon een PR vind ik
SLDL:
4x15x45kg
Bulgarian Split Squat:
15x per been x 7,5kg per hand
15x per been x 10kg per hand - PR
15x per been x 10kg per hand - PR
Chin ups:
10x
8x
6x
Dumbell drukken:
10x10kg
10x10kg
9x12,5kg
8x12,5kg
Megaset:
-Flat bench db press 15x10kg
-Bent over db row 15x12,5kg
-Sumo sprong squats 15x10kg
-Side raises 15x3kg
-Flat bench db press 15x10kg
-Bent over db row 15x12,5kg
-Sumo sprong squats 15x10kg
-Side raises 15x3kg
-Flat bench db press 15x12,5kg - VPR
-Bent over db row 15x15kg - VPR
-Sumo sprong squats 15x10kg
-Side raises 15x3kg
Heb deze training al 2 weken niet gedaan geloof ik, dus was bij sommige oefeningen weer even wennen, waardoor ik niet overal PR heb kunnen zetten.. Maaaaar komt volgende keer wel goed
Squat:
20x20kg
10x45kg
10x55kg
10x62,5kg
10x70kg - PR
Heb lange tijd niet de focus gehad op de squat, maar wil hier toch weer wat meer focus op gaan leggen. Heb in de zomer 75kg gesquat en heb al die tijd nog steeds niet het gevoel gehad dat ik dit weer kon.. Maar nu 10x70kg en voelde wel zwaar, maar wel goed. Daarnaast is mijn techniek veel beter dan in de zomer toen, dus is gewoon een PR vind ik
SLDL:
4x15x45kg
Bulgarian Split Squat:
15x per been x 7,5kg per hand
15x per been x 10kg per hand - PR
15x per been x 10kg per hand - PR
Chin ups:
10x
8x
6x
Dumbell drukken:
10x10kg
10x10kg
9x12,5kg
8x12,5kg
Megaset:
-Flat bench db press 15x10kg
-Bent over db row 15x12,5kg
-Sumo sprong squats 15x10kg
-Side raises 15x3kg
-Flat bench db press 15x10kg
-Bent over db row 15x12,5kg
-Sumo sprong squats 15x10kg
-Side raises 15x3kg
-Flat bench db press 15x12,5kg - VPR
-Bent over db row 15x15kg - VPR
-Sumo sprong squats 15x10kg
-Side raises 15x3kg
Heb deze training al 2 weken niet gedaan geloof ik, dus was bij sommige oefeningen weer even wennen, waardoor ik niet overal PR heb kunnen zetten.. Maaaaar komt volgende keer wel goed
Richella
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 sep 2012
- Berichten
- 309
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
