yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
Act like a lady, train like a beast!
- Topic starter Daphne92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 723
- Weergaven 35.821
- Volgers 41
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Sterke training! en die pr's zullen er vast nog wel inzitten hoor. Misschien wat minder als je at verder de cut ingaat. Maar dat hoeft natuurlijk niet he. Sommigen worden sterker in de cut! 
nice die snacks! walnoten van lidl en de kwark. hahaha. heb zelf ook beide in huis en begin er zo ook aan!
nice die snacks! walnoten van lidl en de kwark. hahaha. heb zelf ook beide in huis en begin er zo ook aan!
marliees
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2014
- Berichten
- 138
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 56kg
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Snacks meenemen naar de bios, waar laat je dat spul?
prima training verder.
Haha ja ik moet echt iets te knabbelen hebben in de bios.. En we zaten helemaal achterin en mijn vrienden zijn het onderhand wel gewend, dus het aanstaren viel mee haha!
Ik had gewoon alles uitgestald tussen mijn benen én op mijn schoot natuurlijk hihi!
---------- Toegevoegd om 19:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:05 ----------
Thanks Danielle! Ik ben nog niet écht aan het cutten, meer de overstap aan het maken naar het cutten toe. Opzich gaat het wel, maar heb wel veel honger op een dag. Maar dat komt meer omdat ik veel meer gewend was door bulken, want opzich mag ik nog best wat eten op een dag (alleen wel strengere maaltijden zegmaar).
---------- Toegevoegd om 19:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:06 ----------
Sterke training! en die pr's zullen er vast nog wel inzitten hoor. Misschien wat minder als je at verder de cut ingaat. Maar dat hoeft natuurlijk niet he. Sommigen worden sterker in de cut!
nice die snacks! walnoten van lidl en de kwark. hahaha. heb zelf ook beide in huis en begin er zo ook aan!
Haha jep van de lidl zijn de het beste! Net zoals de kipfilet die ik daar ook altijd haal, scheelt echt veel, 150 gram voor 1,20 terwijl je voor het dubbele net 100 gram hebt bij de AH!
Maar dat zou heel mooi zijn als ik sterker word in de cut
Lets hope so
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Moet je ook eens de kalkoen proberen van lidl. Is ook zalig! en net wat meer eiwit dan de kipfilet.Haha jep van de lidl zijn de het beste! Net zoals de kipfilet die ik daar ook altijd haal, scheelt echt veel, 150 gram voor 1,20 terwijl je voor het dubbele net 100 gram hebt bij de AH!
Maar dat zou heel mooi zijn als ik sterker word in de cut
Jij gaat echt wel sterker worden!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Pfhoe, druk gehad. Hier de training van dinsdag:
Deadlift speed:
20x20kg
8x50kg
8x65kg
10x80kg - Rep out (Kon er eigenlijk wel meer doen haha)
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Squats:
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Sumo squats op twee boxen (uit elkaar):
10x24kg kettlebell
10x24kg kettlebell
10x24kg kettlebell
Superset 3 x van:
- 15 squats op omgekeerde bosu bal met 24 kg kettlebell
- 20 sprong lunges met 10kg schijf
Superset 3 x van:
- 15x glute cable extension 20kg
- 15x barbell glute bridge on bench 45kg - Dacht dat dit dus een PR was, maar blijkt dat ik vorige week 50kg had.. Niet in de gaten gehad Al voelde die 45kg ook echt pittig!
Lijkt wel alsof ik er al iets harder voor moet werken allemaal vergeleken met de tijden van bulken.. Maar kan ook tussen de oren zitten..
Deadlift speed:
20x20kg
8x50kg
8x65kg
10x80kg - Rep out (Kon er eigenlijk wel meer doen haha)
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Squats:
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Sumo squats op twee boxen (uit elkaar):
10x24kg kettlebell
10x24kg kettlebell
10x24kg kettlebell
Superset 3 x van:
- 15 squats op omgekeerde bosu bal met 24 kg kettlebell
- 20 sprong lunges met 10kg schijf
Superset 3 x van:
- 15x glute cable extension 20kg
- 15x barbell glute bridge on bench 45kg - Dacht dat dit dus een PR was, maar blijkt dat ik vorige week 50kg had.. Niet in de gaten gehad
Al voelde die 45kg ook echt pittig!Lijkt wel alsof ik er al iets harder voor moet werken allemaal vergeleken met de tijden van bulken.. Maar kan ook tussen de oren zitten..
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Nice!!
Thanks! Dacht eigenlijk wel dat het mee viel die deadlift, maar misschien mag ik toch wel gewoon tevreden zijn haha!
---------- Toegevoegd om 20:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------
Super training!
en ja.. als je cut kan het wat minder gaan met de gewichten. Maar soms is het ook alleen maar het idee hoor.
Thanks Marina! Ja kwam misschien ook omdat ik geen PR's heb gezet dinsdag, maar normaal doe ik dat met de deadlift maar die heb ik nu lager in gewicht gebracht om aan explosiviteit te werken.. Bij de supersetjes is het moeilijk gewichten ofzo te verhogen dus.. Maargoed al moet ik er wat harder voor werken, het resultaat mag er uiteindelijk hopelijk wel zijn
---------- Toegevoegd om 20:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:31 ----------
Training van vanavond:
Military press:
10x20kg
10x22,5kg
10x25kg
9x27,5kg - PR
Blij mee
Pull ups wide grip:
9x
8x
7x
7x
In totaal 3 hh meer dan vorige week
Opdrukken:
16x
16x
16x
16x - VPR
One arm db row:
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5
Hyper extension
4x12x15kg - VPR
(Doe normaal 10hh)
Buikspieren
TRX planken + TRX crunches, superman, russian twist 4kg medicine ball
Lekkere training gehad en lekker voldaan gevoel!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
marliees
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2014
- Berichten
- 138
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 56kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
