Superfijn dat het goed is gegaan met de operatie! En dat het nu weer vooruit gaat met je mams
Nice trainingen ook, die bootcamps zien er echt pittig uit
Thanks meis! Ja die zijn ook echt pittig haha! Merk wel echt dat mijn conditie al klein beetje verbeterd is daardoor, was ook nodig haha!
---------- Toegevoegd om 15:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:43 ----------
Hip thrusters, die wil ik ook nog wel is doen. Alleen ik krijg me af en toe een blikken toegeworpen...
Hahaha ja die oefening ziet er ook best raar uit
Gelukkig doen meer mensen die in onze sportschool, dus kijken ze mij niet meer zo raar aan
---------- Toegevoegd om 15:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:43 ----------
Wat fijn van je ma... ik ken het verhaal helaas, m'n moeder heeft het 2 keer overwonnen. Vreselijke ziekte!
Heel veel sterkste, hopelijk komt alles goed!
Knap dat je evengoed gaat trainen, even lekker je gedachten op 0 en gaan!
Zo 2 keer zelfs.. Wat heftig zeg! Maar alles komt zeker goed! Zal alleen een langzaam proces zijn, maar belangrijkste is dat het uiteindelijk goed komt!
Niet elke training ging even lekker daardoor hoor, vind het soms lastig om mijn gedachte dan bij de training te hebben..
---------- Toegevoegd om 15:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:45 ----------
135kg legpress per been?? Wow!!
Ja dat is een andere legpress dan gewoon (plate loaded) 90 graden legpress he!
Maar alsnog voelt het heel zwaar aan haha!
---------- Toegevoegd om 15:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:45 ----------
Training van vrijdag:
Military press:
10x22,5kg
10x25kg
8x25kg
7x25kg
Optrekken (wijde grip):
12x
9x
8x
7x
Megaset 3x:
- db fly's 15x5kg
- bent over db row 15x15kg
- side raises 15x4kg
Low row:
12x40kg
10x45kg
8x50kg -
VPR
Front raises:
3x12x5kg
Training van zondag:
Rustig aan gedaan, want had nog zooooooo'n spierpijn van beentraining van donderdag
Squat:
20x20kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
Superset 3x:
-SLDL 15x50kg
-Leg extension 12x27,5kg
Stepups smith machine:
4x 8x per been x 40kg
(Deze oefening voor eerste keer in smith machine geprobeerd, super lekkere oefening zo! En zwaaaaar!
)
Superset 2x:
-Donkey kicks 15x per been x 1kg
-Hip thrust 15x40 kg (licht gewicht ivm spierpijn)
Gewoon lekkere trainingen gehad! Niks geks gedaan of geen echte PR's, maar verwacht ik ook even niet ivm cut. Nog drie weekjes doorzetten en dan ben ik denk ik wel tevreden
Trainingen voelen wel elke keer lekker en voldaan, dus dat is even het belangrijkste!
