- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Heej Karmen,
Ik moest weer even op de hoogte zijn van de gebeurtenissen dus weer even je log doorgespit. Normaal gesproken houdt iemand me altijd wel druk in de ochtend
, maar nu heb ik weer ff de tijd om o.a. jou logje door te nemen 
.
Je bent volgens mij echt een fanatiekeling die dingen al TÉ gauw het overdrijft. Je gaf zelf al aan dat je haast niet ongezond eet, maar dat je toch geen progressie boekt. Ik denk dat het de combi is van verkeerd trainen (20 reps? why?), te lang (2 uur of langer) en veelste weinig eet waardoor je geen progressie boekt.
Denk ook aan je rust, daar groeien&herstellen je spieren op en dan is het ook belangrijk dat je je lichaam wel blijft voeden. Voldoende eten icm goed trainen zal zorgen voor die hoge stofwisseling...niet als je overdreven veel sport (en niet juist) & weinig eten. Denk niet meer aan die crash dieets...laat het veranderen naar een dieet voor de rest van je leven, eentje die gezond is en waar jij je beter door gaat voelen fysiek en mentaal
.
Ik hoop dat Naomi je goed op weg kan helpen en jij je vast kan houden aan haar schema. Toch wel fijn als je advies krijgt van iemand met verstand zodat dat jou ook motiveert om het door te zetten. Maar als ik nou goed begrijp krijg je nog van haar een schema of heb je dat 20reps schema deels van haar?
Je gaf aan dat je niet veel spiermassa wilt opbouwen omdat je definitie niet dan tot zijn recht zou komen (pag.17 dacht ik). Maar als het klopt volgens de meting (zou meer een indicatie zijn) dan heb je echt niet zoveel spiermassa...en juist veel vetmassa. Dan juist zou ik aanraden om wel hard te trainen (kracht) en daarnaast cardio voor extra kcal verbranding dan met lichte gewichtjes veel reps te maken (uithoudingstraining). Want juist krachttraining zorgt voor die extra lange verbranding (zelfs tot 48 uur NA je training!), maar dan heb ik het wel over een veel hogere intensiteit en niet zo'n overdreven hoge volume qua reps. (meer richting 8 tot 12). Het is niet zo dat wij vrouwen op eens huge veel massa zullen kweken, maar ik denk zelf dat dit wel meer effectief is op je vetverbranding & het behouden van je spiermassa dan licht gewicht en veel herhalingen. Ik zie dat dan meer hetzelfde als heeeeel veel cardio doen, maar geen echte krachttraining.
En net zoals Zippie zei, in je nachtdiensten... je bent toch wakker en bezig... beter om je lichaam dan te voeden met goede eiwitten & wat complexe kh's dan alleen appels en sla. Je lichaam heeft meer aan de essentiele aminozuren die je eet dan aan wat fructose en water.
Drink je trouwens gekookt water of bedoel je wel thee
, bah wat lijkt me dat niks. En ik eet ook echt van alles... smorgen's standaard wheyshake + gekooktwater & havermout & beetje kaneel/cacao en fruit en kan ook alles in de ochtend eten..van warm tot vers gerookte paling (jum
), maar gekookt water alleen? 
Goed, ik was niet van plan een heel verhaal te maken, maar ach... ik wilde je ook even wat delen waarvan je zelf maar moet kijken of je het meeneemt of gewoon éénmalig leest . Ik weet zeker dat het je gaat lukken, als je maar met je verstand aan de slag gaat...dan zul je je doel veel sneller behalen & nog belangrijker -> behouden .
Ik hoop dat Naomi je goed op weg kan helpen zodat je zelf ook een beetje de feeling krijgt van hoe het wel moet.
Ik moest weer even op de hoogte zijn van de gebeurtenissen dus weer even je log doorgespit. Normaal gesproken houdt iemand me altijd wel druk in de ochtend
, maar nu heb ik weer ff de tijd om o.a. jou logje door te nemen .Je bent volgens mij echt een fanatiekeling die dingen al TÉ gauw het overdrijft. Je gaf zelf al aan dat je haast niet ongezond eet, maar dat je toch geen progressie boekt. Ik denk dat het de combi is van verkeerd trainen (20 reps? why?), te lang (2 uur of langer) en veelste weinig eet waardoor je geen progressie boekt.
Denk ook aan je rust, daar groeien&herstellen je spieren op en dan is het ook belangrijk dat je je lichaam wel blijft voeden. Voldoende eten icm goed trainen zal zorgen voor die hoge stofwisseling...niet als je overdreven veel sport (en niet juist) & weinig eten. Denk niet meer aan die crash dieets...laat het veranderen naar een dieet voor de rest van je leven, eentje die gezond is en waar jij je beter door gaat voelen fysiek en mentaal
. Ik hoop dat Naomi je goed op weg kan helpen en jij je vast kan houden aan haar schema. Toch wel fijn als je advies krijgt van iemand met verstand zodat dat jou ook motiveert om het door te zetten. Maar als ik nou goed begrijp krijg je nog van haar een schema of heb je dat 20reps schema deels van haar?
Je gaf aan dat je niet veel spiermassa wilt opbouwen omdat je definitie niet dan tot zijn recht zou komen (pag.17 dacht ik). Maar als het klopt volgens de meting (zou meer een indicatie zijn) dan heb je echt niet zoveel spiermassa...en juist veel vetmassa. Dan juist zou ik aanraden om wel hard te trainen (kracht) en daarnaast cardio voor extra kcal verbranding dan met lichte gewichtjes veel reps te maken (uithoudingstraining). Want juist krachttraining zorgt voor die extra lange verbranding (zelfs tot 48 uur NA je training!), maar dan heb ik het wel over een veel hogere intensiteit en niet zo'n overdreven hoge volume qua reps. (meer richting 8 tot 12). Het is niet zo dat wij vrouwen op eens huge veel massa zullen kweken, maar ik denk zelf dat dit wel meer effectief is op je vetverbranding & het behouden van je spiermassa dan licht gewicht en veel herhalingen. Ik zie dat dan meer hetzelfde als heeeeel veel cardio doen, maar geen echte krachttraining.
En net zoals Zippie zei, in je nachtdiensten... je bent toch wakker en bezig... beter om je lichaam dan te voeden met goede eiwitten & wat complexe kh's dan alleen appels en sla. Je lichaam heeft meer aan de essentiele aminozuren die je eet dan aan wat fructose en water.
Drink je trouwens gekookt water of bedoel je wel thee
, bah wat lijkt me dat niks. En ik eet ook echt van alles... smorgen's standaard wheyshake + gekooktwater & havermout & beetje kaneel/cacao en fruit en kan ook alles in de ochtend eten..van warm tot vers gerookte paling (jum), maar gekookt water alleen? Goed, ik was niet van plan een heel verhaal te maken
, maar ach... ik wilde je ook even wat delen waarvan je zelf maar moet kijken of je het meeneemt of gewoon éénmalig leest . Ik weet zeker dat het je gaat lukken, als je maar met je verstand aan de slag gaat...dan zul je je doel veel sneller behalen & nog belangrijker -> behouden . Ik hoop dat Naomi je goed op weg kan helpen zodat je zelf ook een beetje de feeling krijgt van hoe het wel moet.
) wat ik wil verliezen. Daar ligt nu de aandacht. Samen met sportdevies eerst kijken wat lichaam doet
). Had gisteren al moeten gaan achteraf gezien maar piepte toen niet.
waar ik sinds begin dit jaar voor oefende. Nachtdienst ziekgemeld maar ga donderdag en vrijdag wel werken. 
vooral het slikken van die k*t medicijnen!! 
