Bij de variopulley liggen enkelbanden (of hoe die dingen ook heten), kun je ook met dat apparaat gebruiken, die is daar handiger voor.
Weet niet of die een serieuze vraag was maar: ja, Lunges en full Squats ook.
Helemaal mee eens, lijkt mij ook wat vroeg.
voor trouwerij broertje. Als dat wat ik heb bedacht hem niet gaan worden heb ik geen sjoege meer what to wear.
dus lang slapen van nachtdienst.dus wel zo fijn even te sporten. Hoor dat of contract wordt verlengd
, zal trappen doen in trappenhuis. Weet inmiddels de rustige momenten hier dus hol dan op en neer volgens beschrijving.
Drukke week ( onmogelijke reekse nachtdiensten, winkel tig bezoeken en alles in en om huis) maar met strakke planning wel overzichtelijk.
Maandag kt en roeiles (hopelijk Fannore mee)
Dinsdag geen sport want heb maandag 1 nachtdienst
Woensdag kt en cardio ( met Fannore)
Donderdag kt en cardio ( met Fannore) of als ze wilt een zware pumples
Vrijdag in de avond kt ( heb donderdag nachtdienst)
Zaterdag einde middag kt ( nachtdienst)
Zondag Dicht
Morgen jaargesprek
Hoop dat je dan enorm goed jezelf concentreert op de beweging en aanspanning van de buikspieren en de bewegingen rustig uitvoert en niet zozeer op GTST
Heb zojuist zelf de beweging even geprobeerd namelijk.. hihi..
Tuurlijk gaat dat gesprek goed - you dedicated night-nurse!
Ik ga voor je duimen morgen
Morgen gaan we in ieder geval even samen knallen; ik zie wel met welke oefeningen ik je eventueel kan helpen (zelf ga ik aan de rug/biceps en daarna cardio).
.
gezien doel 1. Met gewichten waar ik zo graag mee train red ik dergelijke aantallen gewoon niet meer.
. Geweldig die recepten. Ik pak nu de trein, pik onderweg wat hongerige dames op en we komen eten bij je
Ik vind het heerlijke oefening. Kan er niets aan doen
Vandaag als een speer want weinig tijd.
incline chest press
3x 15 reps alleen stang (20 kg)
3x 20 reps à 40kg ( snel voorover buigen en omhoog)
squats ( hiel op schijven, 90 graden buigen)
3x 15 reps ( onderin en even omhoog voor wel 3 tellen pauze) stang ( 20 kg)
Chestpress
3x15 reps 10 kg
low row
3x 15 reps 15 kg
Meer redde ik niet qua tijd. Pr-tjes zullen er voorlopig niet meer komen
Hierna flink luie zweet eruit geroeid 45minuten tijden ccr les.
@ pilateschick uhmmmm Pilatesmeisje
!
...
Nou...ik ben benieuwd, hoe laat kan ik de hongerige dames verwachten
Suc6 nogmaals
Ow ja, dat vroeg ik me ook nog af
He Karmen,
Allereerst veel suc6 met het gesprek! Ik hoop op veel positief nieuws !
Suc6 nogmaals
Ow ja, dat vroeg ik me ook nog af
. Zat ik daar dus voor in de zenuwen.
