- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
advies welkom
- Topic starter karmen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.295
- Weergaven 81.709
- Volgers 25
-
- Tags
- advies
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Shit, hoe kon ik die benaming nou vergeten
. En bijdeze dus nooit meer. Ga ik nu gauw poetsen in huis. Veel te lang achter compu.Zucht, en alweer eten. En boodschappen en naar school. Slapen voor nachtdienst wordt hem zeker niet.
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Half uurtje op een fiets voor de tv gezeten op mijn werk. Toch nog iets gedaan. En alle meiden maar eens vreugevolle dag toegewenst.
Ben bijna 24u op. Best toe aan een tukkie.
O' crap, als ik wakker word krijg ik natuurlijk tig meldingen omdat ik bij alle dames heb zitten posten en dus zogenaamd geabonneerd ben nu.
Ben bijna 24u op. Best toe aan een tukkie.
O' crap, als ik wakker word krijg ik natuurlijk tig meldingen omdat ik bij alle dames heb zitten posten en dus zogenaamd geabonneerd ben nu.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Fannore
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 1.136
- Waardering
- 182
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Slaap lekker, sportmaatje!
Droom maar alvast van alle spierpijn die we woensdag en donderdag gaan kweken!
Tnx. Donderdag sleep ik je meer voor Pumples ( lekker zwaar pakken) en dan buikspierkwartier. En dan heerlijk uitpuffen in infraroodcabine en groene thee drinken?
Morgen (woensdag) korte kt en bbbb-les.
Bruidsmeisjesjurk uitzoeken ( nee, niet voor mij)
Ik duik zo weer gauw mijn bed in. Ben kapot van weinig slaap vandaag. Met de vele nachtdiensten in het verschiet even goed naar lichaam luisteren. Merk dat moeheid ( en dus labiliteit) weer erg aan het insluipen is. Kan dat niet permiteren
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
korte maar snelle kt. Had maar 30 minuten de tijd.
squatrek (diepe)3 x15 reps 30 kg
dumbbell pull-over 3x 15 reps 8kg
romanian deadlift 3x 15reps 40 kg
dumbbell french press 3x 15 reps 6kg
standing leg extention 3x 15 reps 30 kg
leg curl 3x 15 reps 65kg ( en 1x 5 reps 70kg)
Eindelijk een keer niet misselijk
Bbbb les met eerst flinke cardio, veel explosieve squats (auw) 15 minuten, zware buik 20 minuten.
Morgen kt en jajaja, ga met Fannore zweefteven ( sorry, zo noem ik dat altijd en zeker niet rot) dus pilates doen. Hopen dat ik of niet in slaap val ( is bij een yoga les een keer gebeurd) of gedachtens die gaan opsommen wat ik niet moet vergeten.
squatrek (diepe)3 x15 reps 30 kg
dumbbell pull-over 3x 15 reps 8kg
romanian deadlift 3x 15reps 40 kg
dumbbell french press 3x 15 reps 6kg
standing leg extention 3x 15 reps 30 kg
leg curl 3x 15 reps 65kg ( en 1x 5 reps 70kg)
Eindelijk een keer niet misselijk
Bbbb les met eerst flinke cardio, veel explosieve squats (auw) 15 minuten, zware buik 20 minuten.
Morgen kt en jajaja, ga met Fannore zweefteven ( sorry, zo noem ik dat altijd en zeker niet rot) dus pilates doen. Hopen dat ik of niet in slaap val ( is bij een yoga les een keer gebeurd
) of gedachtens die gaan opsommen wat ik niet moet vergeten.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
In slaap gevaal bij een yogales...hahahahaze stonden vast raar te kijken toen...
verders een heel nette traing zo!
Is toch erg
. Had toen daarvoor cardio en ROM-machine ( hell) gedaan. Dus vond yoga wel goede ontspanning. Tja, en als ik moe ben en hoofd raakt iets zachts
Plannen vandaag lopen iets anders. Fannore moet opdracht collega afmaken. En gaat dus (w.s) later). Anders was ik wel zoals altijd gewoon gegaan.
Maak van gelegenheid gebruik zo nog even 2 uurtjes te slapen. Heb nachtdienst vanavond. Normaal gesproken ga ik dus gewoon sporten. Na sport slapen kan ik niet ( schuldgevoel want na sport slapen strookt niet) en ga dan vanalles en nog wat doen. Heb na eerste nachtdienst vaak meer dan 26uur er opzitten. En dat is best heftig ( komt i.i.g elke week voor)
Ga dus 2 uurtjes pitten, 45min kt en zware bbbb-les wordt er gegeven (vanmiddag). Heb ik vandaaag dan hopelijk toch iets extra geslapen en gesport.
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Tot 12:30 k.o gegaan. Moest dus nog lunch weg zien te werken. Geen kt. Opzich niet zo heel gek. Bbbb-les was zwaar. Had last van leg curl en standing leg extention. Anyway, redelijk fit na de les. Mwa, meer voldaan.
Straks nachtdienst t/m maandag. Wil i.i.g morgenavond gaan. Dat is het streven. Misschien dat ik dan zaterdag skip en dus totaal 3 rustdagen heb.
Kan het lijf zich eens rustig herschikken (hoop ik).
Straks nachtdienst t/m maandag. Wil i.i.g morgenavond gaan. Dat is het streven. Misschien dat ik dan zaterdag skip en dus totaal 3 rustdagen heb.
Kan het lijf zich eens rustig herschikken (hoop ik).
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Ahh verstandig.
Werkse en rust tussendoor lekker uit waar het kan, lekker slapen overdag in de tuin / op het balkon / voor het raam
Fijn weekend toch nog
Moet nog 2 nachten. Hoor je wel.
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
hahahagekkie
Maare 2 nachtdiensten toch? dus overdag kun je slapen achter het raam
Heel goed. Overdag slapen achter het raam
. Heb na deze 2 aankomende nachten er dan 4 gehad. Ben 1 dag vrij en dan weer 2 nachten. Vandaar dat ik nu even verstandig moet zijn en balans zoeken tussen sporten, werk e.a zaken.Zo na pm lezen rol ik mijn mandje in.
Fannore
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 1.136
- Waardering
- 182
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Slaap-ze alvast
En geniet lekker van je echt vrije weekend. Verstandige keuze, dame!
sporty, ik moet er nog 2 dus niks vrij. Maar geeft niet. Ik ga netjes steppen voor de tv
. Anders voelt het gelijk tussen de oren alsof ik 10kg aankom.jij ook goed weekeinde
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Slaap-ze alvast
En geniet lekker van je echt vrije weekend. Verstandige keuze, dame!
sporty, ik moet er nog 2 dus niks vrij. Maar geeft niet. Ik ga netjes steppen voor de tv
. Anders voelt het gelijk tussen de oren alsof ik 10kg aankom.jij ook goed weekeinde en gaat het weer een beetje mevr. Dröge?
Soortgelijke topics
