advies welkom

[karmen]

Je hebt iig goed je best gedaan! Nu lekker rustiger aan doen deze avond met de benen... morgen zul je het pas echt gaan voelen Toch weer een goed teken voor al het harde werk! Benen hard trainen vind ik ook altijd heerlijk ook een top naverbranding .

Klik om te verkleinen...

Nou uhmmm, vind dat NOG niet. Ja sets van 12 met 150 legpress of andere toestellen heel zwaar dat je er net 3x7 ofzo kan geven. Ik gruwel echt van squats en lunges waardoor ik er weer van gruwel dat ik ze gruwel want dat is zo kinderachtig. Ga stuk op die twee. Mijn humeur verpest het voor alles wat erna komt.

Ga eens vanavond ernstig nadenken hoe ik alles ga aanpakken. Na een training al vandaag kan ik bijvoorbeeld geen les meer doen. Zit nu hardop te denken dus laat het voor nu. vanavond even brainstormen hoe ik mijn weken het beste zo in kan delen dat ik kan doen wat ik graag wil.

 

[Ano_80_1]

Overleg even met Naomi over je planning
Over je training: - niks dan respect.
Ook de "grote bodybuilders" gaan wel eens over hun nek tijdens een goede beentraining, en eerlijk gezegd: liever dat dan setjes van 400 reps met nauwelijks gewicht!
Tijd om je beeld bij te stellen, en dit soort trainingen vaker te doen...

 

[karmen]

Overleg even met Naomi over je planning
Over je training: - niks dan respect.
Ook de "grote bodybuilders" gaan wel eens over hun nek tijdens een goede beentraining, en eerlijk gezegd: liever dat dan setjes van 400 reps met nauwelijks gewicht!
Tijd om je beeld bij te stellen, en dit soort trainingen vaker te doen...

Klik om te verkleinen...

Echt? Doen die ook kotsen dan?
Heb wel voor ogen wat ik graag wil. Als ik iets zoals vandaag zou doen MOET ik echt even pauzeren en zitten alvorens ik aan cardio (ligfiets of crosstrainer). Ik red het niet direct HMMM, wat ik wilde zeggen is gelul. Ik ga gewoon proberen gelijk erna cardio. Lukt dat niet dan houd ik even groene thee pauze.

Afhankelijk van sportmogelijkheden 2x benen en cardiotoestel, 2x kracht + les. Hangt echt van werk af. Benen kan ik thuis (squats, lunges) evt. ook doen als 2x benen een keer niet lukt. Die discipline moet ik kunnen opbrengen.

 

[Ano_80_1]

Echt? Doen die ook kotsen dan?

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 19:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:25 ----------

Als ik iets zoals vandaag zou doen MOET ik echt even pauzeren en zitten alvorens ik aan cardio (ligfiets of crosstrainer).

Klik om te verkleinen...

Even pauze is écht geen ramp hoor!
Tussen 2 setjes bicepcurls zit over het algemeen ook een kortere rust dan tussen 2 setjes (goed zware) squats

 

[karmen]

Klik om te verkleinen...

O.k. Nou, als grote meneren dat ook doen hoef ik mij als dame niet te schamen. Al zoek ik nog altijd naar een manier het te voorkomen. Ma was zwaar over de zeik er zelfs van. Weet nu ook de oorzaak.

 

[Centaur]

Overleg even met Naomi over je planning
Over je training: - niks dan respect.
Ook de "grote bodybuilders" gaan wel eens over hun nek tijdens een goede beentraining, en eerlijk gezegd: liever dat dan setjes van 400 reps met nauwelijks gewicht!
Tijd om je beeld bij te stellen, en dit soort trainingen vaker te doen...

Klik om te verkleinen...

Over m'n nek ben ik nooit gegaan, maar een paar keer bijna knock-out na een been training en minimaal waggelend als een dronken vent door de gym heen lopen is wel vaak gebeurd.

---------- Toegevoegd om 01:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:09 ----------

O.k. Nou, als grote meneren dat ook doen hoef ik mij als dame niet te schamen. Al zoek ik nog altijd naar een manier het te voorkomen. Ma was zwaar over de zeik er zelfs van. Weet nu ook de oorzaak.

Klik om te verkleinen...

Hint: zorg er ook voor dat je van alle overtollige darmgassen verlost bent voordat je zwaar gaat squatten.

 

[Anoniem_1988]

Nou met OOK bedoel ik meer dat ik gewoon van hard trainen hou ... maaruh zal je ook eerlijk toegeven dat ik squatten ZEKER niet mijn favo oefening is. En vind dat nu ook meer, omdat ik strontziek word van het niet hoger kunnen en ik alles via C&P omhoog moet krijgen. Ik zit liever op de Legpress .

Kotsen heb ik zelf ook nog nooit gehad, had wel vorige week tijdens mijn beentraining ff een oververmoeid momentje...echt helemaal op na 6 intensieve sets... en doordat ik soms erg moe ben heb ik soms wel last van te weinig suiker in mijn bloed en word ik wat dizzy en shaky... Terwijl ik wel gewoon probeer goed te eten. Eet sowieso beter dan een jaar terug en jaren daarvoor

Ben je er al een beetje over uit hoe je het gaat aanpakken komende tijd?

 

[karmen]

Dronkenmansloop? Hahaha, ja die had ik. En gevoel k.o gaan begon bij alle laatste set squats. kan dan zo kwaad worden op mijzelf. En gassen?

In een gym waar mensen op die wijze met hun fysiek bezig zijn zal het geaccepteerd zijn (wellicht compliment). Bij mij zouden rondlopende trainers gelijk zeggen rustig aan gaan doen. Ik word al best in de gaten gehouden. Kan ik een week niet (wat is gebeurd) door nachtdiensten gaat gelijk de telefoon hoe het gaat etc. En vaker dan een keer. Buitendat was het fijn dat iemand mij net even een duwtje gaf als ik onjuiste houding aan leek te nemen of net even wat hoger moest gaan of juist niet te ver. dat doen ze never bij bij mij.

Nu oprecht goed gevoel van gisteren. Boosheid (op mijzelf) is gezakt. Nu gericht plannen.

@Pilatesmeisje Wat is er mis met legpress? Fijne vind ik dat je daar zo vreselijk zwaar kan gaan zonder bang te zijn door je hoeven te zakken tijdens een setje

Ik doe 2 om 1. Dus 2x p/w bovenlichaam en dan les (zal ook spinning zijn) en 1x benen met cardio als minimale uitgangspunt. kan ik vaker dan 3x dan worden benen tot 2x opgeschroefd en zo ook de cardio. Benen niet vaker dan 2x.
Is zo moeilijk goed te plannen maar die verhouding zou redelijk zijn denk ik. Heb er best over zitten piekeren/ nadenken. toen ik in bed lag.

 

[FitnessDiva]

In een gym waar mensen op die wijze met hun fysiek bezig zijn zal het geaccepteerd zijn (wellicht compliment). Bij mij zouden rondlopende trainers gelijk zeggen rustig aan gaan doen. Ik word al best in de gaten gehouden.

Klik om te verkleinen...

Weer herkenbaar, zit ook bij zo'n sportschool waar ze je liever veel herhalingen op lichte intensiteit laten doen. Ligt er maar net aan welke instructeur er bij ons rond loopt. Maar het is zo vreselijk irritant als je de oefening zo zwaar mogelijk probeert te maken en ze dan komen zeggen dat je rustig aan moet doen en dat het 'niet nodig is' om zoveel gewicht te pakken. Zijn van die 'GA WEG!'-momenten. Aan de andere kant kreeg ik afgelopen maandag wel een compliment van een andere instructeur. Zei dat ik eens moest nadenken om zelf instructeur te worden en een opleiding daarvoor te volgen. Ik heb haar vast raar aangekeken, want ze vervolgde met: 'Je hebt het echt in je, denk er nou maar eens over na'. Moest er eigenlijk wel om lachen, want ik heb imo nog niet echt een atletisch lichaam, maar was wel weer even fijn voor mijn motivatie.

 

[Ano_80_1]

Kwaad worden omdat je bijna over je nek gaat is absoluut niet nodig! Je bent jezelf aan het uitputten (which is a good point: je doet écht je best), dan moet je juist focussen op wat goed gaat, niet dat je uitgeput bent

 

[FitnessDiva]

Idd, helemaal mee eens! Je gaat er toch maar voor en dat is het belangrijkste. Ik vind het heel knap van je!

 

[karmen]

@ dwarven, heb je gelijk in. Hoewel ik echt niet goed kan lopen (vandaag werd gevraagd of ik klachten had wegens moeizaam lopen) en elke vezel echt pijn doet in benen en kont voel ik mij zo goed door gisteren.
Ga morgen niet sporten. ga een stuk fietsen want moet vrijdag natuurlijk kittig trappelen op pornoshoes. Wil wel elegant lopen. En zoals alles nu voelt zal het morgen niet ineens weg zijn.

@fitnessdiva klopt. Veel sportcentra zetten vrouwen op heel lichte gewichtjes. Maar mis echt de hulp voor zwaardere gewichten. daar ben ik nu wel achtergekomen. Ga ook met Fannore samen eens kijken (wat ze niet wist maar nu waarschijnlijk wel) hoe we elkaar eens kunnen uit gaan dagen als we samen kunnen sporten.

Spierpijn is een (on-)gewenst en (on-)dankbaar cadeautje na een training en een teken van goede inzet en hard werken tijdens die training denk ik dan maar.

 

[MissF]

@ dwarven, heb je gelijk in. Hoewel ik echt niet goed kan lopen (vandaag werd gevraagd of ik klachten had wegens moeizaam lopen) en elke vezel echt pijn doet in benen en kont voel ik mij zo goed door gisteren.
Ga morgen niet sporten. ga een stuk fietsen want moet vrijdag natuurlijk kittig trappelen op pornoshoes. Wil wel elegant lopen. En zoals alles nu voelt zal het morgen niet ineens weg zijn.

@fitnessdiva klopt. Veel sportcentra zetten vrouwen op heel lichte gewichtjes. Maar mis echt de hulp voor zwaardere gewichten. daar ben ik nu wel achtergekomen. Ga ook met Fannore samen eens kijken (wat ze niet wist maar nu waarschijnlijk wel) hoe we elkaar eens kunnen uit gaan dagen als we samen kunnen sporten.

Spierpijn is een (on-)gewenst en (on-)dankbaar cadeautje na een training en een teken van goede inzet en hard werken tijdens die training denk ik dan maar.

Klik om te verkleinen...

Dat is ook de essentie als je iemand hebt om samen mee te trainen.. Niet om gezellig bij te kletsen (dat kan daarna).. Maar juist om elkaar over die ene drempel te helpen, zodat je net even iets meer kan doen dat dat je het alleen zou doe.. Af en toe is het ook goed om alleen te trainen, zodat je niet overtraind raakt (omdat je nu eenmaal een limiet hebt alleen)..

En ja, ik kan misschien redelijk hard over zijn gekomen tijdens onze training samen, maar ik wil alleen maar het beste voor je.. En dat betekent soms over je nek gaan en gelijk weer door .. Is in het begin even wennen, maar je lichaam zal steeds later dat signaal geven als je er niet elke keer aan toegeeft..

Uiteraard zijn daar ook uitzonderingen in, maar ik bedoel in het algemeen geeft je lichaam op terwijl het best nog verder kan en dat moment moet je manipuleren en dat vergt discipline en doorzettingsvermogen!!

En vandaag niet rustig uit fietsen, gewoon ook 100% geven tijdens de spinning.. Morgen kan je best lopen op je kinky hakken

 

[karmen]

Dat is ook de essentie als je iemand hebt om samen mee te trainen.. Niet om gezellig bij te kletsen (dat kan daarna).. Maar juist om elkaar over die ene drempel te helpen, zodat je net even iets meer kan doen dat dat je het alleen zou doen.

En ja, ik kan misschien redelijk hard over zijn gekomen tijdens onze training samen, maar ik wil alleen maar het beste voor je..
het algemeen geeft je lichaam op terwijl het best nog verder kan en dat moment moet je manipuleren en dat vergt discipline en doorzettingsvermogen!!

Klik om te verkleinen...

Kijk dat stuk kletsen deden wij dan wel weer goed. Dat doen we ALS we samen kunnen erna. Buitendat is ieder zo met zijn eigen ding bezig dat er geen oog is voor elkaar. Zodoende eens kijken om samen te trainen net zoals met jou.

Ik heb vanochtend een eind gefiets. Gewoon naar Katwijk en terug. Was lekker maar nog niets minder de spierpijn

Tandarts geweest. Niets van de kroon te redden dus hele kies inclusief wortel trekken. Uur sjorren en trekken (geen grapje). Keuze tussen of een stiftkies ( uiteindelijk ook links dan nog) of een beugel. Andere zijde kies moet namelijk ook weg. Nieuwe nepkiezen zouden dan smallere worden.
Ben je 34, passen je tanden niet meer goed in je bek en gaat de boel schuiven. Kan een hoop hebben maar en spierpijn ( is eigen schuld dan wel weer), en spuiten, trekken, hechten en ook nog ongesteld(stifttanden of beugel zijn beiden duuuuur).

Ow, pleinfeest van school dochter dus met zere harses tussen nja, was druk en hoop kabaal.

Ik duik dus mijn bed in. Vergeet deze dag graag. Sorry dat het een enorme klaagpost vandaag is.

Ik ga zaterdagochtend lekker sporten. Geen idee wat maar ga wel naar sportschool.

 

[FitnessDiva]

Beterschap! En je hebt vanavond toch ook nog de bruiloft? In dat geval veel plezier nog.

 

[Anoniem_1988]

Oeffff wat k*t van je gebit zeg echt naar... je had toch ook nog een bruiloft? Je bent maar niet meer gegaan (begrijpelijk). Beterschap en hopelijk voel je vandaag héél goed en kan je lekker trainen

 

[karmen]

Oeffff wat k*t van je gebit zeg echt naar... je had toch ook nog een bruiloft? Je bent maar niet meer gegaan (begrijpelijk). Beterschap en hopelijk voel je vandaag héél goed en kan je lekker trainen

Klik om te verkleinen...

Bruiloft gehad. Was erg leuk en laat. Heb inmiddels nachtdienst. Daar ziekmelden niet mijn ding is gaan werken maar ben knap beroerd van trekken kies. Hele gezicht doet pijn en is dik.

 

[LIL Priest]

Dat is ook de essentie als je iemand hebt om samen mee te trainen.. Niet om gezellig bij te kletsen (dat kan daarna).. Maar juist om elkaar over die ene drempel te helpen, zodat je net even iets meer kan doen dat dat je het alleen zou doe.. Af en toe is het ook goed om alleen te trainen, zodat je niet overtraind raakt (omdat je nu eenmaal een limiet hebt alleen)..

En ja, ik kan misschien redelijk hard over zijn gekomen tijdens onze training samen, maar ik wil alleen maar het beste voor je.. En dat betekent soms over je nek gaan en gelijk weer door .. Is in het begin even wennen, maar je lichaam zal steeds later dat signaal geven als je er niet elke keer aan toegeeft..

Uiteraard zijn daar ook uitzonderingen in, maar ik bedoel in het algemeen geeft je lichaam op terwijl het best nog verder kan en dat moment moet je manipuleren en dat vergt discipline en doorzettingsvermogen!!

En vandaag niet rustig uit fietsen, gewoon ook 100% geven tijdens de spinning.. Morgen kan je best lopen op je kinky hakken

Klik om te verkleinen...

meh vind dat het nergens voor nodig is om die limit iedere keer verder te stellen tot kotsens toe en dan gelijk weer verder, waar is dat voor nodig ?

en als je lichaam ergens aan went vooral in deze sport doe je iets toch fout.

 

[aradev]

Je bent wel erg hard voor jezelf..Sporten moet in de eerste plaats wel leuk blijven..Of wil je stiekem toch een profi worden..
Normaal fanatiek op de lange termijn werkt toch ook echt!!
Maar heb wel respect voor je hoor

 

[Fannore]

Ik had het je al in veels te lange SMSjes and all gezegd; maar respect voor de training die je neer hebt gezet, hoor!
Dat je letterlijk tot kotsens-aan-toe (if that's even a word) doorgaat, zegt in ieder geval genoeg over die motivatie van je

Ik ga morgenochtend waarschijnlijk spinnen want vandaag al de benen gedaan en ik moet maandag werken (middag/ avond) en later op de avond naar de bios (ho hum voor slechte actie-films). We spreken elkaar wel voor de daadwerkelijke tijden etc. waarop we deze week kunnen - en je weet, ik ben altijd voor zwaardere gewichten en samen harder trainen and all in.
Tegenwoordig zelfs bij de bench-press

Keep it up, milady!