peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
advies welkom
- Topic starter karmen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.295
- Weergaven 81.709
- Volgers 25
-
- Tags
- advies
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Ahhh, dank je Ace!
Vanochtend kracht en roeiles. Volgende week weer wat meer variatie in de kt inbouwen. Ik voel al hele dag nattigheid want moet vanavond in Luxor (restaurant) melden.
Hier het gebak zoals ik had beloofd. Het is nu toch theetijd
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vanochtend kracht en roeiles. Volgende week weer wat meer variatie in de kt inbouwen. Ik voel al hele dag nattigheid want moet vanavond in Luxor (restaurant) melden.
Hier het gebak zoals ik had beloofd. Het is nu toch theetijd
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
MagiCBeeMes
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 nov 2010
- Berichten
- 845
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 9%
Ahhh, dank je Ace!
Vanochtend kracht en roeiles. Volgende week weer wat meer variatie in de kt inbouwen. Ik voel al hele dag nattigheid want moet vanavond in Luxor (restaurant) melden.
Hier het gebak zoals ik had beloofd. Het is nu toch theetijd
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
zo hey die middelste met chocola ziet er lekker uit !!!
gefeliciteerd !!!!!!
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Vandaag
Hammercurl (dumbbell)
3 x 12 reps 8 kg per arm tegelijk omhoog
Standing dumbbell triceps curl
3 x 12 reps 18 kg
preacher curl
3 x 12 reps 22 kg ez- stang
Bankdrukken
3 x 7 reps 10kg beide zijde + os
Hierna 3 kwartier roeiles
Morgen zumbashape dus weet even niet waar ik qua kt goed aandoe. Na half uur dansen is het half uur oefeningen welke kunnen varieren van veel en zwaar benen tot veel en zwaar armen.
Zie dus maar wat ik doe.
Hammercurl (dumbbell)
3 x 12 reps 8 kg per arm tegelijk omhoog
Standing dumbbell triceps curl
3 x 12 reps 18 kg
preacher curl
3 x 12 reps 22 kg ez- stang
Bankdrukken
3 x 7 reps 10kg beide zijde + os
Hierna 3 kwartier roeiles
Morgen zumbashape dus weet even niet waar ik qua kt goed aandoe. Na half uur dansen is het half uur oefeningen welke kunnen varieren van veel en zwaar benen tot veel en zwaar armen.
Zie dus maar wat ik doe.
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Poging nummer 2 tot posten
.
Laptop thuis is wat raar dus kan alleen vanaf werk posten
.
Afgelopen donderdag dus bodypump gedaan.
Vrijdag een roeiles van bijna een uur. Met coolingdown was de les langer dan een uur. Heb tijdens de intervaltraing bijna 10km geroeid. Vond het nog wel o.k als je bedenkt dat er heel korte rustpauzes tussen nummer zijn en de gevarieerde roeibewegingen/ tempo
Diezelfde vrijdag in de middag krachttraing gedaan met vriendin van ee vriend die na zwangerschap wel weer naar haar sportschool wilde in Zoetermeer. Kracht na dat roeien voelde als vloeken in de kerk maar heb dat losgelaten.
Seated dumbbell triceps curl
5 x 7 reps a 18kg
Squats (was geen rek dus moest vanaf de grond. kan dus geen 60kg de luch ingooien)
5 x 7 reps beide zijde 15kg + OS (ik had er de schurft in)
Bankdrukken
5 x 7 reps a 12kg per zijde + OS (
weer iets meer)
Seated legpress (stom ding want met gewone legpress met losse gewichten tik ik de 190kg aan en met dit ding dus never)
5 x 7 reps a 80kg
Na de kracht even gewinkeld. Snel gelopen want het regende. Niks trutten in winkels maar doelgericht en lange stukken gelopen. Hebben 2 uur dit gedaan en zeiknat geregend.
Zaterdag Bodypumples gedaan.
Planning voor volgende week voor nu is dat 5 dagen sporten (KT en les) gaat lukken.
.Laptop thuis is wat raar dus kan alleen vanaf werk posten
.Afgelopen donderdag dus bodypump gedaan.
Vrijdag een roeiles van bijna een uur. Met coolingdown was de les langer dan een uur. Heb tijdens de intervaltraing bijna 10km geroeid. Vond het nog wel o.k als je bedenkt dat er heel korte rustpauzes tussen nummer zijn en de gevarieerde roeibewegingen/ tempo
Diezelfde vrijdag in de middag krachttraing gedaan met vriendin van ee vriend die na zwangerschap wel weer naar haar sportschool wilde in Zoetermeer. Kracht na dat roeien voelde als vloeken in de kerk maar heb dat losgelaten.
Seated dumbbell triceps curl
5 x 7 reps a 18kg
Squats (was geen rek dus moest vanaf de grond. kan dus geen 60kg de luch ingooien
)5 x 7 reps beide zijde 15kg + OS (ik had er de schurft in)
Bankdrukken
5 x 7 reps a 12kg per zijde + OS (
weer iets meer)Seated legpress (stom ding want met gewone legpress met losse gewichten tik ik de 190kg aan en met dit ding dus never
)5 x 7 reps a 80kg
Na de kracht even gewinkeld. Snel gelopen want het regende. Niks trutten in winkels maar doelgericht en lange stukken gelopen. Hebben 2 uur dit gedaan en zeiknat geregend.
Zaterdag Bodypumples gedaan.
Planning voor volgende week voor nu is dat 5 dagen sporten (KT en les) gaat lukken.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Curlen voor je triceps.
Verder weer druk geweest zie ik, je heb zeker niet stil gezeten. Goed dat je in ieder geval bezig blijft!
Maaruuhh... Stang + 24kg = 44 kg bankdrukken voor 5 -7 reps.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Curlen voor je triceps.
Verder weer druk geweest zie ik, je heb zeker niet stil gezeten. Goed dat je in ieder geval bezig blijft!
Maaruuhh... Stang + 24kg = 44 kg bankdrukken voor 5 -7 reps.
http://www.google.nl/imgres?imgurl=...l=nl&gbv=2&tbs=isch:1&ei=lcYxTY2iE4_qOcm5jLcC
(maar dan zittend dus)
Uhmmm, ja t.a.v bankdrukken. Afgelopen maandag was dat 10kg beide zijde + OS. Is het niet goed? Zeg maar hoor. Meer ging gewoon niet want had mijzelf best al afgemat met de triceps oefening. Deed alles 7 x omdat ik dat graag wilde.
---------- Toegevoegd om 17:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------
Squats 50 kg is ook niet gek hoor. Maar inderdaad die bench! Ga daar eens heel snel trots op zijn
Dankje want werd er even onzeker van. Weet heus wel dat ieder z'n eigen gewicht pakt maar toch. Squats 50 is maximale wat ik vanaf de grond omhoog kreeg zonder achterover te vallen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Aha! Maar dat is niet curlen, dat zijn tricep extensions.
Een curl is altijd een trekkende beweging, en een extension een duwende beweging.
Nee lieve Karmen, ik bedoelde dat ik onder de indruk was van het gewicht wat je bankdrukte!!! Bijna 45kg op herhalingen is gewoon hartstikke zwaar.
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Aha! Maar dat is niet curlen, dat zijn tricep extensions.
Een curl is altijd een trekkende beweging, en een extension een duwende beweging.
Nee lieve Karmen, ik bedoelde dat ik onder de indruk was van het gewicht wat je bankdrukte!!! Bijna 45kg op herhalingen is gewoon hartstikke zwaar.
Waarom noemt die site het dan curlen?
En gelukkig dat het dus o.k. was. Trouwens als was dat niet was het ook best want was zelf weer even trots. Kan overigens, zeker na pumples van vandaag nauwelijks een paardestaart maken of kopje tillen.
Maar Tnx
Soortgelijke topics
