Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
advies welkom
- Topic starter karmen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.295
- Weergaven 81.709
- Volgers 25
-
- Tags
- advies
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Nice!
(laat Maaike het maar niet horen)
Top die staat!
---------- Toegevoegd om 10:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:18 ----------
Deal!
Als jij mij daarna van de muur afschraapt. Gok dat ik over de tafel vlieg
Deadlift
3 x 5 reps 40kg excl. o.s.
Afgewisseld met
Preachercurl
3 x 7 reps 20kg
Legcurl
3 x 7 reps 70kg
Afgewisseld met
Benchpress
3 x 7 reps 20kg excl o.s
Triceps
3 x 7 reps 18kg
Roeiles van 45minuten
Nu keuvelen in huis met wasvouwen, ophangen, klamboe boven bed hangen en op kindjes van vriendin passen.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Lijkt me cool
Armpje drukken lijkt me niks - beetje ego trainen daarentegen...
Nice!
(laat Maaike het maar niet horen
I was just about to say...
3x7x40kg bankdrukken -> nice!
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
I was just about to say...
3x7x40kg bankdrukken -> nice!
Ego trainen is altijd (of soms) leuk. Laat ego m.b.t Bench zitten. Is goed nu zo. Alhoewel, kleine weegt 51kg (is dan maar 9 nog maar wel 1m55 lang) is ook een leuk streven. Nja, houd het wel op monkeysquat met haar op mijn rug of in mijn nek.
Jij kan alleen weekeindes he? Mocht het qua werk stil blijven tuf ik jou kant wellicht op (en Dwarf)
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Kan ook jou kant op komen als dat beter uitkomt.
We stay in touch!
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Heb pm gestuurd.Kan ook jou kant op komen als dat beter uitkomt.
We stay in touch!
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Samen trainen in een weekend!
Bij Ace z'n gym, die is cool!!!
Ga mijn best doen voor a.s zaterdag. Of wellicht vrijdag. Maar doe wat ik kan.
Vanochtend maar niet gegaan. Voelde nog steeds moe (ondanks nieuwe boxspring waar ik wel na levering voor het eerst sinds scheiding een hele nacht op heb doorgeslapen). Met nachtdienst (en dochter die vrij is morgen dus kan ik niet slapen na nachtdienst) voor paar uurtjes geslapen.
Wel net een uur flink gewandeld om schuldgevoel af te kopen.
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
O' nee, da's waar. Nja, komt goed. Morgenavond na GTST gelijk slapen. Wil donderdag een roeirecord verbeteren op een sportschool. Hangt lijst met snelste tijd over 2km. Staat nu op 7minuten en vrijdag loopt die "wedstrijd" af. Hoor het monster al ergens grommen in mij om dat te verbeteren. Neem wel geconcentreerde redbull ofzo
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Jawel, doe ik lieve Dwarf. Met Ipod en flinke dosis metal kan ik het gewoon niet laten. Roepen dat een vrouw het niet kan verbeteren wil het ik die donderdag toch wagen. En als het niet lukt doe ik vrijdag na kracht en roeiles nog een x. Had berekend dat het moet kunnen. Over 100 meter doe ik max 20sec. Zie het als egoboost. Heb dat weer nodig.
Trouwens, suggestie voor polsbescherming? Kan dan preachercurl zwaarder gaan pakken maar moet polsen wel gaan beschermen. En iets voor mijn linker knie
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Nice Metal, welke bands luister je graag naar?
http://www.xxlnutrition.nl/wrist-wraps/xxl-nutrition
En voor de knieen: http://www.xxlnutrition.nl/knee-wraps/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/wrist-wraps/xxl-nutrition
En voor de knieen: http://www.xxlnutrition.nl/knee-wraps/xxl-nutrition
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Onderarmen versterken je polsen niet zozeer hoor. Wrist curls kunnen wel helpen, omdat je liggen went aan een belasting op je polsen. Maar in je polsen zitten geen spieren die je kan versterken / vergroten. 
De wrist wraps kun je prima bij je zwaarste setjes gebruiken, als je maar niet alles met de wraps doet.
De wrist wraps kun je prima bij je zwaarste setjes gebruiken, als je maar niet alles met de wraps doet.
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Ga vannacht weleens kijken dan. Vind die 20kg namelijk wat makkelijk gaan maar die kinderpolsen zullen zwaarder niet o.k vinden.Beter polsen (onderarmen) trainen dan beschermers pakken - zijn wel wat handleidingen op dbb voor te vinden (wristcurls doen bijvoorbeeld).
Ligt er aan wat je aan je knie hebt: heb je pijn of last?
Succes met die egoboost - misschien een pre-wo booster van tevoren erin gooien?
Knie heb ik maanden terug toen ik zonodig moest afreageren te zwaar belast met legpress. Deed toen een keer 190kg. Niet slim. Heb er met squats dus last van waardoor ik max 50kg kan pakken. Verder geen last in dagelijks leven met hakken of gewoon bewegen. Train lekkerste en met beste resultaat met 60kg maar dat gaat niet
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
tnxSucces met het roei record verbreken.
. En wellicht dat ik het weekeinde jou dan kom pesten in de gym
hahaha, en jij weet dat ze zeker kunnen vlammen. Heb zat om aan "afreageer energie" in de strijd te gooien. maak wel een foto als het even kan van de tijd. moet laptop wel een x zijn gemaakt thuis zodat ik de foto kan posten
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Soortgelijke topics
