advies welkom
- Topic starter karmen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.295
- Weergaven 81.709
- Volgers 25
-
- Tags
- advies
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Weer een flinke training!
Gaat (voor je gevoel) eten ook goed? Mag je me ook pm over sturen
Probeer toch kt vooral op grote groepen te richten. Is wat eentonig wellicht maar hoop zo goed benen en romp te "belasten" voor progressie zeg maar.
Ik weet dat ik je altijd mag pm-en maar vind live over voeding praten fijner wegens interactie e.d.
Jij gaat bijna lang weekeinde weg. Mazzelaar!
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Zal kijken of ik kan trainen. Moet kijken of kleine bij vriendinnetje kan spelen. Ga voor zaterdag dan. Doe mijn best.19 of 20 februari - heb je dan al een volle agenda? Desnoods niet trainen, wel koffie!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Als het alleen koffie is dan kan die kleine wel aanwezig zijn hoor
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Als het alleen koffie is dan kan die kleine wel aanwezig zijn hoor
Weet ik maar streef naar sporten. Als spelen hem niet gaat worden dan dus koffie. Krijg wel 15u bezoek.
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Ow, het kan dus wél?Desnoods niet trainen, wel koffie!
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Ow, het kan dus wél?
Hahaha, het ZOU kunnen. Uiteraard gaat "daten" gepaard met opdrukken, hooveren, lunges, monkeysquat en lachen voor de buikspieren. Gaan natuurlijk niet passief zitten. Nee hoor, grapje.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Wat mij betreft wél!Ow, het kan dus wél?
Je vergeet de side-lunges en optrekken!
Oh, en paardje rijden / kruiwagen lopen. Kan die kleine meteen meedoen
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Straks bbbb-les.
Verder tig keer trappen op en af om pup uit te laten en zelf wegens nachtdienst slapen als pup slaapt.
Planning vanavond 18u bodypumples.
Ontbijt van mij mocht kleine klaarmaken. Havermout werd netjes afgewogen (60gr) maar magere melk had ze halve liter gedaan i.p.v 200ml. En dan glimlachend netjes opgedronken. Ga nu opzeker 2x sporten vandaag.
Lijkt weer wat te gebeuren qua fysiek. Spijkerbroek begint weer losjes te zitten. Ga voorlopig niet wegen of wat dan ook (Dwarf mag meten bij mij). Houd broeken maar komende tijd als maatstaaf aan.
Verder tig keer trappen op en af om pup uit te laten en zelf wegens nachtdienst slapen als pup slaapt.
Planning vanavond 18u bodypumples.
Ontbijt van mij mocht kleine klaarmaken. Havermout werd netjes afgewogen (60gr) maar magere melk had ze halve liter gedaan i.p.v 200ml. En dan glimlachend netjes opgedronken. Ga nu opzeker 2x sporten vandaag.
Lijkt weer wat te gebeuren qua fysiek. Spijkerbroek begint weer losjes te zitten. Ga voorlopig niet wegen of wat dan ook (Dwarf mag meten bij mij). Houd broeken maar komende tijd als maatstaaf aan.
Laatst bewerkt:
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Squat
3 x 7 reps 40kg excl OS
Benchpress
3 x 7 reps 20kg (10 elke zijde) excl OS
Deadlift
3 x 7 reps 25kg (12,5 elke zijde) exl OS
Bbbb-les high-intensive (of impact). Rennen op z'n plek en springen en squats maken o.a Oefeningen van armen waren veel herhalingen als dan niet langzaam, snel en vasthouden afgewisseld. Enorm gaan verzuren. Alles met 7,5 kg met een arm gedaan of 15kg 2 armen.
Door fruit2go drinken lukte het om duizeligheid weg te nemen. Was met kt vooraf beetje pittig. Wel fijn dat conditie gewoon goed is.
Vanavond geen sport want morgen geen nachtdienst dus alleen vannacht werken. Ga morgen 13:30 uurtje bbbb weer doen en avond roeiles.
Als er vrijdag geen vroege komt vrijdag roeien en xco
Zou dan sinds afgelopen zondag elke dag hebben gesport. Ga er dus voor.
3 x 7 reps 40kg excl OS
Benchpress
3 x 7 reps 20kg (10 elke zijde) excl OS
Deadlift
3 x 7 reps 25kg (12,5 elke zijde) exl OS
Bbbb-les high-intensive (of impact). Rennen op z'n plek en springen en squats maken o.a Oefeningen van armen waren veel herhalingen als dan niet langzaam, snel en vasthouden afgewisseld. Enorm gaan verzuren. Alles met 7,5 kg met een arm gedaan of 15kg 2 armen.
Door fruit2go drinken lukte het om duizeligheid weg te nemen. Was met kt vooraf beetje pittig. Wel fijn dat conditie gewoon goed is.
Vanavond geen sport want morgen geen nachtdienst dus alleen vannacht werken. Ga morgen 13:30 uurtje bbbb weer doen en avond roeiles.
Als er vrijdag geen vroege komt vrijdag roeien en xco
Zou dan sinds afgelopen zondag elke dag hebben gesport. Ga er dus voor.
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Doe je netjes!
Hoop wel dat je kunt binnenkort
Doe mij best.
Gisteren zo gaar dat ik niet heb gesport *bloos*
Vandaag roeiles.
Hoop zondag ook weer te roeien
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Lekker bezig en ook veel lessen gevolgd.
Broeken zijn altijd een goede manier om te meten of het goed gaat.
Durf ook gewoon niet op weegschaal te staan. Met pup wordt er zeker 6 x trappen gelopen en ongeveer 6 x 8 minuten gewandeld elke dag. Doe ook echt zo lopen dat het aantal minuten per x wandelen gelijk staat aan aantal weken van pup.
Eten weer drama. Vind het zelf k*t en zit ook echt tussen oren. Bestel wel dieet eiwitten (zijn in aanbieding) waar je ook mee kan lijnen zeg maar via body en Fit. Krijg dat wel weg en om te voorkomen dat ik niet eet of minimale.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Het enige waar ik je in je log regelmatig over zie struikelen is je voeding. Vertel nou eens precies wat je op een dag eet, hoeveel, wanneer etc etc.
Met die informatie kan ik (kunnen we) je helpen en tips geven om het te verbeteren.
Hou je uberhaupt ergens de hoeveelheid kcals, eiwitten, kh's en vetten bij die je dagelijks binnen krijgt?
Met die informatie kan ik (kunnen we) je helpen en tips geven om het te verbeteren.
Hou je uberhaupt ergens de hoeveelheid kcals, eiwitten, kh's en vetten bij die je dagelijks binnen krijgt?
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Zal met Dwarf's hulp opnieuw berekenen wat van welke hoeveelheden. Ik eet overigens nog altijd volgens een schema.
07:00 oploskoffie met caffeine
07:30 250ml magere melk met 60 haverhout met halve gekookt water
Tijdens les (alleen als ik vooraf kt) heb gedaan flesje fruit2day en 750ml water
10:30 2 boterhammen met 2 gekookte eiwitten (of geprakte avocado) en een banaan
13:00 2 boterhammen met 3 gekookte eiwitten (of met 2 plakken kipfilet)
15:00. Sla met tomaat of komkommer
17:30 300gr groente (geen peulvruchten), met rijst of met 1 aardappeltje en 100gr vlees
20:30 beker optimel of 150gr kwark
22:30 shake (als ik gesport heb)
Liefst eet ik minder KH omdat toen ik meer KH ging eten gewichtsverlies stopte.
Eet tussen de 1600 en 1850kc zodat er wat afwisseling zit qua KC-inname. Als ik niet sport eet ik tussen de 1500kc en 1600kc die dag
Laatst bewerkt:
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Hoe bedoel je langer volhouden?
Rond de 1800 was goede berekening. Dit wegens dalen in vet maar behoudt van spieren. Eet al een jaar op deze manier. Nja, iets minder dan een jaar. Daarvoor at ik echt weinig.
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Soortgelijke topics
