040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Gestopt Aeresan road to single digit bf % continues!
- Topic starter Aeresan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 529
- Weergaven 50.681
- Volgers 31
-
- Tags
- bf
Contest
- Status
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Thanks. Side raises it is!
Ik was zelf ook verbaasd. Wat een paar goede dagen cheaten wel niet kan doen.
Welkom!
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag mijzelf laten gaan een een halve groene monster en rode monster energydrink gedronken.. ook even in oude gym getraind. Wilde legs hitten maar broertjes wilden ub, so back en traps it is
Back:
Pull ups:
Bw x 3 x 8
Lat pulldown:
32kg x 12
79kg x 4 x 12
Behind the neck pull down:
52kg x 8
45kg x 12
Mid row machine:
20kg x 12
80kg x 3 x 6
60kg x 6
BOR:
Barbell x 12
50kg x 12
80kg x 2 x 6
70kg x 2 x 6
50kg x 12
Cable pullovers:
45kg x 3 x 12
Sitting cable pull down:
91kg x 6
79kg x 2 x 6
Dumbell shrugs:
12kg x 20
44kg x 4 x 12
Cable shrugs:
56kg x 12
91kg x 2 x 12
Tren time: 70 min
Tren/10 = 7,5/10. Normale tren, niks bijzonders, pomp was wel goed tho!
Straks upload ik even een vid van de oefeningen.
Video:
Volgt....
Voeding:
Ontbijt:
60gr oats
1 scoop whey
10ml olijfolie
Tussendoor:
1/2 komkommer
1 blik monster energy
Middag:
150gr pangafilet
400gr aardappelen
Aardappel/vis kruiden mix
Avond:
....gr rijst (wss 150gr ongekookt)
150gr pangafilet
200gr groenten
Na het sporten:
1 scoop whey
Voor het slapen:
250gr kwark
Back:
Pull ups:
Bw x 3 x 8
Lat pulldown:
32kg x 12
79kg x 4 x 12
Behind the neck pull down:
52kg x 8
45kg x 12
Mid row machine:
20kg x 12
80kg x 3 x 6
60kg x 6
BOR:
Barbell x 12
50kg x 12
80kg x 2 x 6
70kg x 2 x 6
50kg x 12
Cable pullovers:
45kg x 3 x 12
Sitting cable pull down:
91kg x 6
79kg x 2 x 6
Dumbell shrugs:
12kg x 20
44kg x 4 x 12
Cable shrugs:
56kg x 12
91kg x 2 x 12
Tren time: 70 min
Tren/10 = 7,5/10. Normale tren, niks bijzonders, pomp was wel goed tho!
Straks upload ik even een vid van de oefeningen.
Video:
Volgt....
Voeding:
Ontbijt:
60gr oats
1 scoop whey
10ml olijfolie
Tussendoor:
1/2 komkommer
1 blik monster energy
Middag:
150gr pangafilet
400gr aardappelen
Aardappel/vis kruiden mix
Avond:
....gr rijst (wss 150gr ongekookt)
150gr pangafilet
200gr groenten
Na het sporten:
1 scoop whey
Voor het slapen:
250gr kwark
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Doe je hier geen melk bij dan?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Ik eet mijn brinta en whey met water dus zou goed kunnen dat aeresan dat ook doet
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
hahaha, ik drink 0,5-1L daags hoorMelk?? Krijg je dikke huid van
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Damn dan zou ik niet vol zitten.
tbh gemakzucht
Ook omdat ik meestal na avondeten ga trainen. Dan heb ik meer energie.Nope, gewoon 250ml water
Dit idd
Is dat niet achterhaald?Melk?? Krijg je dikke huid van
Ik krijg dan echt een blatend gevoel man zoveel zuivel. Wil de laatste 2 weken kwark er ook uit gooien en andere langzame eiwitten ervoor nemen.hahaha, ik drink 0,5-1L daags hoor
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Genetics, kwestie van hoe je aanhechtingen zitten
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
rip low lats.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Welkom en thanks man!In! Succes man
tfwTeamhighlats sucks
Lats zijn decent bij mij, alleen lower lats is drama. Net zoals biceps, short biceps en triceps. Slechte aanhechtingen..
Dank je wel, jij ook!Succes
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- Status
Soortgelijke topics
Contest Log
Contestlog Coolbuilder, from flabs to abs
