- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Ik hoop het niet! Morgen en zondag rond 2-2,5k kcals eten.Terug naar 15.% real quick dus ?
Hieronder een foto van net (+7kg):
Gestopt Aeresan road to single digit bf % continues!
- Topic starter Aeresan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 529
- Weergaven 50.681
- Volgers 31
-
- Tags
- bf
Contest
- Status
Hieronder een foto van net (+7kg):
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
F***ck man, die benen van jou! Die quads blijven mij verbazenIk hoop het niet! Morgen en zondag rond 2-2,5k kcals eten.
Hieronder een foto van net (+7kg):
.
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man. Alleen broeken vinden gaat moeilijk. In de bulk heb ik maat 34(waist) en 30 (length)F***ck man, die benen van jou! Die quads blijven mij verbazen
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Als ik zulke benen had zou ik vol trots zonder broek over straat lopen!Thanks man. Alleen broeken vinden gaat moeilijk. In de bulk heb ik maat 34(waist) en 30 (length)
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Beetje leg gains ruilen voor kuiten?
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Zo mensen, nog maar twee dagen om te stemmen! Zoals @Skatermarvin al zei wordt er dit jaar maar weinig gestemd!
Hieronder kunnen jullie nog even stemmen
Aeresan
Hieronder kunnen jullie nog even stemmen
Aeresan
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Deal. Ik heb gestemd b.t.w.Beetje leg gains ruilen voor kuiten?
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Ik zag het ja! Thanks man voor de vriendelijke woorden
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Laatste tren in deze log en laatste dag om te stemmen!
Mochten jullie willen stemmen dan kan dit via onderstaande link:
Aeresan
Trennnn: ub1 = gocus op upper chest en rug wijdte.
Chest:
Rekken strekken
Opwarmen
Incline smith machine press:
40kg x 2 x 15
50kg x 10
60kg x 8
70kg x 8
75kg x 4
60kg x 8
40kg x 15
Cable crossover:
9kg x 10
23kg x 3 x 10
Low cable flyes:
14kg x 3 x 10
Dumbell pullover (oldachool style):
5kg x 10
30kg x 4 x 10
Back:
Opwarmen
CG pulldown:
39kg x 10
73kg x 8
79kg x 8
86kg x 2 x 8
>> slow mo = TUT
45kg x 2 x 8
PL pulldown:
40kg x 15
100kg x 8
120kg x 2 x 8
140kg x 6
120kg x 8
80kg x 8
Behjnd the neck PL pulldown:
80kg x 8
60kg x 8
Single arm cable pullover:
23kg x 2 x 10
18kg x 2 x 10
Shoulders:
OHP:
Barbell x 10
30kg x 5
40kg x 5
45kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
40kg x 5
One arm tricep extensions:
9kg x 10
14kg x 4 x 10
Hammer barbell curls:
Barbell x 10
20kg x 10
25kg x 4 x 10
Cardio: 30 min = 230kCals~
Tren time: 110 min
Tren/10 = 9,5/10!!!
Dikke dikke pomp! Kracht was uitstekend! Beste tren in weken!
Mochten jullie willen stemmen dan kan dit via onderstaande link:
Aeresan
Trennnn: ub1 = gocus op upper chest en rug wijdte.
Chest:
Rekken strekken
Opwarmen
Incline smith machine press:
40kg x 2 x 15
50kg x 10
60kg x 8
70kg x 8
75kg x 4
60kg x 8
40kg x 15
Cable crossover:
9kg x 10
23kg x 3 x 10
Low cable flyes:
14kg x 3 x 10
Dumbell pullover (oldachool style):
5kg x 10
30kg x 4 x 10
Back:
Opwarmen
CG pulldown:
39kg x 10
73kg x 8
79kg x 8
86kg x 2 x 8
>> slow mo = TUT
45kg x 2 x 8
PL pulldown:
40kg x 15
100kg x 8
120kg x 2 x 8
140kg x 6
120kg x 8
80kg x 8
Behjnd the neck PL pulldown:
80kg x 8
60kg x 8
Single arm cable pullover:
23kg x 2 x 10
18kg x 2 x 10
Shoulders:
OHP:
Barbell x 10
30kg x 5
40kg x 5
45kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
40kg x 5
One arm tricep extensions:
9kg x 10
14kg x 4 x 10
Hammer barbell curls:
Barbell x 10
20kg x 10
25kg x 4 x 10
Cardio: 30 min = 230kCals~
Tren time: 110 min
Tren/10 = 9,5/10!!!
Dikke dikke pomp! Kracht was uitstekend! Beste tren in weken!
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Bij deze wil ik jullie, de mensen die mij gevolgd hebben, heel erg bedanken! Door jullie vielen de laatste loodjes mee en heb ik niet opgegeven!
Mochten jullie mij en mijn trainingen willen volgen dan kan dit in mijn andere log. Link:
Road to DBB Fotocontest 2018 en RFNNCK is baas
Mochten jullie mij en mijn trainingen willen volgen dan kan dit in mijn andere log. Link:
Road to DBB Fotocontest 2018 en RFNNCK is baas
- Status
Soortgelijke topics
Contest Log
Contestlog Coolbuilder, from flabs to abs
