- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Gestopt Aeresan road to single digit bf % continues!
- Topic starter Aeresan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 529
- Weergaven 50.681
- Volgers 31
-
- Tags
- bf
Contest
- Status
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Thanks bro. Ik heb bewust gekozen om de komende dagen eten wat ik wil
Sta nu wel redelijk bloated. Avonden is het meestal +6kg en vanmorgen op lege maag precies +4kg
Foto van wat ik gister tussendoor at
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Oooh men!! Dat postte je al een eerder...en ziet er zo goed uit!Thanks bro. Ik heb bewust gekozen om de komende dagen eten wat ik wil
Sta nu wel redelijk bloated. Avonden is het meestal +6kg en vanmorgen op lege maag precies +4kg
Foto van wat ik gister tussendoor at
Wat is het ook alweer en kun je dat afhalen of maak je dat zelf?
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat ^ zegt.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks bro. Ik heb bewust gekozen om de komende dagen eten wat ik wil
Sta nu wel redelijk bloated. Avonden is het meestal +6kg en vanmorgen op lege maag precies +4kg
Foto van wat ik gister tussendoor at
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Was ook heerlijk! Kun je bij de meeste turkse winkels/restaurants afhalen.Oooh men!! Dat postte je al een eerder...en ziet er zo goed uit!
Wat is het ook alweer en kun je dat afhalen of maak je dat zelf?
Het heet Elti Pide
Je kanvragen naar Elti Pide bij je turkse afhaal restaurant
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag ub tren. Niks bijzonder behalve dat schouder uit de komis gegaan tijdenseerste chest incline dumbell press.
Verder wens ik alle deelnemers die deel hebben genomen aan de contest heel veel succes en moge de beste winnen
Back:
Single arm PL pulldown:
20kg x 12
40kg x 10
50kg x 3 x 10
Behind the neck pulldown:
80kg x 2 x 10
CG cable row (pyramide set):
27kg x 12
52kg x 12
59kg x 10
66kg x 8
73kg x 6
Chest supported pulldown:
39kg x 12
45kg x 12
52kg x 10
45kg x 2 x 10
Chest:
Incline dumbell press:
6kg x 12
26kg x 11 (12 rep linker schouderuit de kom)
Shouder terug geplaatst... en door
22kg x 3 x 10
Single arm press:
20kg x 2 x 12
Flat dumbell flyes (arnold style):
3kg x 12
12kg x 3 x 10
14kg x 10
Dumbell pullover:
8kg x 12
26kg x 10
30kg x 10
32kg x 10
34kg x 10 (fulls stretchhh)
Sitting dumbell side raises:
3kg x 12
9kg x 2 x 10
10kg x 2 x 10
Single arm cable side raise:
4kg x 10
9kg x 3 x 10
Rope pushdown:
14kg x 12
32kg x 4 x 12
Hammer grip curls:
25kg x 4 x 12
Cardio: nee, vanaf volgende week misschien weer
Tren time: 75 min
Tren/10 = 7,5/10 ondanks schouder..
Foto van vorige week en vandaag: + 4kg verschil:
Verder wens ik alle deelnemers die deel hebben genomen aan de contest heel veel succes en moge de beste winnen
Back:
Single arm PL pulldown:
20kg x 12
40kg x 10
50kg x 3 x 10
Behind the neck pulldown:
80kg x 2 x 10
CG cable row (pyramide set):
27kg x 12
52kg x 12
59kg x 10
66kg x 8
73kg x 6
Chest supported pulldown:
39kg x 12
45kg x 12
52kg x 10
45kg x 2 x 10
Chest:
Incline dumbell press:
6kg x 12
26kg x 11 (12 rep linker schouderuit de kom)
Shouder terug geplaatst... en door
22kg x 3 x 10
Single arm press:
20kg x 2 x 12
Flat dumbell flyes (arnold style):
3kg x 12
12kg x 3 x 10
14kg x 10
Dumbell pullover:
8kg x 12
26kg x 10
30kg x 10
32kg x 10
34kg x 10 (fulls stretchhh)
Sitting dumbell side raises:
3kg x 12
9kg x 2 x 10
10kg x 2 x 10
Single arm cable side raise:
4kg x 10
9kg x 3 x 10
Rope pushdown:
14kg x 12
32kg x 4 x 12
Hammer grip curls:
25kg x 4 x 12
Cardio: nee, vanaf volgende week misschien weer
Tren time: 75 min
Tren/10 = 7,5/10 ondanks schouder..
Foto van vorige week en vandaag: + 4kg verschil:
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Oh ja zeker! Morgen weer old school legs hitten! Serieus zin in!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Oh ja zeker! Morgen weer old school legs hitten! Serieus zin in!
Doe je je trainingen niet meer loggen?
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Training van vandaga nog gelogd
zie hierboven. Vorige week maar 1 dag getraint. Kwam door werk en het hele depletion en laden gebeuren - Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Deed wel goed pijnOh, dan
maar daarna ook niet heavy meer kunnen pressen. Door mijn linker schouder loopt mijn chrst heel ver vhter tov de rest
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Ik wil via deze weg iedereen bedanken die mij heeft gevolgd tijdens deze contest
Vanaf heden zal ik weer verder loggen in mijn "oude" log. Mochten jullie mij nog niet gevolgd hebben dan kunnen jullie dit via het onderstaande link alsnog doen
Road to DBB Fotocontest 2018 en RFNNCK is baas
PS. Deze log blijft nog even open tot de contestt is afgelopen
Vanaf heden zal ik weer verder loggen in mijn "oude" log. Mochten jullie mij nog niet gevolgd hebben dan kunnen jullie dit via het onderstaande link alsnog doen
Road to DBB Fotocontest 2018 en RFNNCK is baas
PS. Deze log blijft nog even open tot de contestt is afgelopen
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
- Status
Soortgelijke topics
Contest Log
Contestlog Coolbuilder, from flabs to abs
