Alea iacta est (Hummer's log 2011)

[JOHN OVE]

een jaartje of 10 geleden ook eens flink door mijn rug gegaan
en toen ik voor het eerst ging deadliften , tenminste het was een poging
was ik ook zo bang als een wezel - nu ben ik erg blij dat ik toen ermee begonnen
ben - ik geloof ook heilig in deadliften als wondermiddel - of ga ik nu te ver ?

 

[Hummer]

Nee hoor.

 

[seppe1812]

een jaartje of 10 geleden ook eens flink door mijn rug gegaan
en toen ik voor het eerst ging deadliften , tenminste het was een poging
was ik ook zo bang als een wezel - nu ben ik erg blij dat ik toen ermee begonnen
ben - ik geloof ook heilig in deadliften als wondermiddel - of ga ik nu te ver ?

Klik om te verkleinen...

Mijn onderrug wordt er al flink sterker door.
Maar ja als je onderrug flink naar de knoppen is (geweest) snap ik de "angst" er voor ook wel weer.

Maar vind het een vet gave oefening.

 

[Powergiant]

Worden er hier tussen nu en 2013 nog trainingen gepost, of is je "blessure" gepromoveerd tot blessure?

 

[Hummer]

Laten we het er op houden dat ik er nog niet aan toe was/ben...

 

[UnCompress]

Ik zag net een filmpje van je, van je pr deadlift.
Damn man je doet alsof het niks is

Klik om te verkleinen...

Waar staat dat filmpje?

 

[seppe1812]

Waar staat dat filmpje?

Klik om te verkleinen...

In zijn handtekening

 

[Hummer]

Mannelijke buik éh Mc..?

 

[corpaul]

haha wow een deadlift van hummer1!!1!!! niet vergeten te ademhalen he

 

[Hummer]

Breathing is overrated!

IS weer al "oud" hoor CP.

 

[weak01]

hey lees me bericht effe in raw bankdrukken ik hoop dat mensen het een beetje snappen sarcasme hihi. Maar waarom doe je niet mee ben je ziek.

 

[Hummer]

hey lees me bericht effe in raw bankdrukken ik hoop dat mensen het een beetje snappen sarcasme hihi. Maar waarom doe je niet mee ben je ziek.

Klik om te verkleinen...

Ik had het al gezien, en je hebt pm...

 

[Hummer]

Lekkere eerste training sinds mijn "blessure"...

Squats:
10x2x90
Zo diep mogelijk en lekker snel omhoog.
Speed reps!
Gewicht goed op mijn hielen kunnen houden voor het eerst.

Deadlifts:
10x60
5x110
1x160
5x1x175
Eerste rep was best zwaar...
Daarna mooie speed reps!
Bewust niet te veel reps gedaan, kan dit wel een hele dag doen geloof ik.
Deadlifts voel ik altijd heel goed onder aan mijn lats...

Military presses:
10x3x65
Lekker makkelijke speedreps.
Op een gegeven moment polsbandages aangedaan.
Even later ook maar mijn riem...
Door de snelheid van de reps denk ik toch veel "belasting"

Bench presses:
Beentjes in de lucht...
23x90
Gewoon even een lekkere "high reps" pompset omdat het kan!

Rope handle lat pull downs:
50xfull stack.
Gewoon wat pompen met weinig gewicht.
Lekkere pomp in de onderarmen.

Nog wat uitgehangen aan een rekstok.
Grip is goed want kostte niet veel moeite.
Huidig gewicht 145,6kg...

Goede en lekkere training.
Nu weer verder opbouwen.

 

[corpaul]

goed volume, prima training

 

[UnCompress]

Ben niet zo bij blijkbaar, wat voor blessure?
Waarom de deads niet wat lichter met meer volume gedaan?

 

[seppe1812]

Damn hum, die bench press is vet.
Mooie training man.

@Je houd van diep he....

 

[Hummer]

goed volume, prima training

Klik om te verkleinen...

Vond ik ook!

Ben niet zo bij blijkbaar, wat voor blessure?
Waarom de deads niet wat lichter met meer volume gedaan?

Klik om te verkleinen...

Ik heb een fistel onder mijn stuitje... Deads trainen dezelfde spieren als de squat, dus train ik liever de groove. + ik ga vaker DL'en, dus minder volume. Ook is de eerste rep altijd de zwaarste, dus de beste om te trainen. Door al die singles leer je de set up ook goed aan. Think about it.

Damn hum, die bench press is vet.
Mooie training man.

@Je houd van diep he....

Klik om te verkleinen...

Ik hou van diep, maar kom er niet...

 

[tymboo]

Kan ik uit zo'n training opmaken dat je niet meer meedoet morgen?

 

[dumba]

Nette training en een behoorlijk volume.

 

[Killy]

Komop hummer, even een decaatje en weer knallen?