- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Alexv probeert ook een sterke jongen te worden
- Topic starter AlexV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.413
- Weergaven 103.711
- Volgers 65
-
- Tags
- gewichtheffen
- Status
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Bedankt iedereen, doet me weer goed om al de reacties te lezen!
Het NK classic is weer voorbij en dat zie ik voor de sport weer als het einde van het jaar, omdat ik tussen nu en nieuwjaar sowieso niet meer ga maxen. Daarom is het nu weer tijd voor de jaarlijkse recap!
Het NK classic is weer voorbij en dat zie ik voor de sport weer als het einde van het jaar, omdat ik tussen nu en nieuwjaar sowieso niet meer ga maxen. Daarom is het nu weer tijd voor de jaarlijkse recap!
SQ: 235kg --> 260kg --> doel 280kg
BP: 175kg --> 175kg --> doel 185kg
DL: 320kg --> 340,5kg --> doel 365kg
Total: 730kg --> 770,5kg --> doel 830kg
Snatch: 90kg --> 120kg --> doel 140kg
Clean&Jerk: 120kg --> 130kg --> doel 160kg
Wedstrijd planning: NK classic, NK junior classic, EK classic, WK classic
BP: 175kg --> 175kg --> doel 185kg
DL: 320kg --> 340,5kg --> doel 365kg
Total: 730kg --> 770,5kg --> doel 830kg
Snatch: 90kg --> 120kg --> doel 140kg
Clean&Jerk: 120kg --> 130kg --> doel 160kg
Wedstrijd planning: NK classic, NK junior classic, EK classic, WK classic
Powerlifting: Dit wordt de focus van 2017, gezien dit mijn laatste jaar als junior zal zijn.
Squat: Doel dit jaar was 265kg. Het is voor mij een beetje dubbel om deze als gehaald te rekenen, aangezien ik deze wel in de gym gehaald heb, maar niet op het platform. Maar aangezien het uiteindelijk om het platform gaat, tel ik hem als niet gehaald. Vooralsnog van 235kg naar 260kg gegaan dus een mooie +25kg verhoging. Doel voor 2017 wordt 280kg.
Bench press: Doel dit jaar was 190kg. Verre van deze gehaald, mede door de constante UB blessures. Dit jaar van ook 0kg progressie hierop gemaakt. Doel voor 2017 wordt 185kg.
Deadlift: Doel dit jaar was 345kg. Erg dichtbij gekomen, maar nt als bij squat scheelt het 5kg. Ik denk dat ik, gezien hoe goed de 340,5kg ging, deze spoedig wel kan halen. 2015 afgesloten met een 320kg deadlift, naar een 340,5kg deadlift in het einde van 2016 voor een mooie 20,5kg verhoging. Doel voor 2017 wordt 365kg, wat momenteel hoger is dan het huidige -105kg senioren wereld record, hoewel ik voorzie dat deze binnenkort verbroken gaat worden gezien Wierzbicki naar de -105kg gaat en in training al 400kg trekt, wat overigens mijn all-time dream goal is op de deadlift.
Totaal: Doel dit jaar was 800kg. Vooral door de bench heeft dit nog een afstand. Ik hoop dat het bankdrukken dit jaar een stuk beter gaat. Vooralsnog van 730kg naar 770,5kg voor een mooie 40,5kg verhoging waar ik eigenlijk best tevreden mee ben. Doel voor 2017 wordt de som van de bovenstaande, een massieve 830kg. Zoals je kan zien, wordt 2017 weer een erg ambitieus jaar!
Weightlifting: Gewichtheffen is toch ook iets wat ik graag doe. Alhoewel dit op een lager pitje zal zijn dan het powerliften, zal ik ook hier nog wat kleine doelen stellen.
Snatch: Had vorig jaar nog geen doelen en ook geen idee wat ik toen deed, maar ik gok op 90kg. Dit jaar op wedstrijd 120kg gedaan, Doel voor 2017 wordt 140kg.
Clean&Jerk: Zelfde verhaal als bij de snatch, denk dat ik hier 120kg deed. Die jaar op wedstrijd 130kg gedaan, hogere beurten wel gehaald, maar afgekeurd op techniek dus ik reken deze niet mee. Doel voor 2017 wordt 160kg.
Random: Paar records voor de lol eigenlijk
Front squat: Van 160kg naar 200kg gegaan tijdens de epische race naar 200kg front squat die binnen 24u alweer klaar was. Doel voor 2017 wordt 220kg
Log lift: Van 120kg naar 135kg gegaan, ook wel tevreden mee. Doel voor 2017 wordt 150kg.
Strict curl: Nog steeds op 80kg, maar lijkt me wel vet om hier ooit 100kg op te doen, vandaar dat. Doel voor 2017 wordt 100kg
Squat: Doel dit jaar was 265kg. Het is voor mij een beetje dubbel om deze als gehaald te rekenen, aangezien ik deze wel in de gym gehaald heb, maar niet op het platform. Maar aangezien het uiteindelijk om het platform gaat, tel ik hem als niet gehaald. Vooralsnog van 235kg naar 260kg gegaan dus een mooie +25kg verhoging. Doel voor 2017 wordt 280kg.
Bench press: Doel dit jaar was 190kg. Verre van deze gehaald, mede door de constante UB blessures. Dit jaar van ook 0kg progressie hierop gemaakt. Doel voor 2017 wordt 185kg.
Deadlift: Doel dit jaar was 345kg. Erg dichtbij gekomen, maar nt als bij squat scheelt het 5kg. Ik denk dat ik, gezien hoe goed de 340,5kg ging, deze spoedig wel kan halen. 2015 afgesloten met een 320kg deadlift, naar een 340,5kg deadlift in het einde van 2016 voor een mooie 20,5kg verhoging. Doel voor 2017 wordt 365kg, wat momenteel hoger is dan het huidige -105kg senioren wereld record, hoewel ik voorzie dat deze binnenkort verbroken gaat worden gezien Wierzbicki naar de -105kg gaat en in training al 400kg trekt, wat overigens mijn all-time dream goal is op de deadlift.
Totaal: Doel dit jaar was 800kg. Vooral door de bench heeft dit nog een afstand. Ik hoop dat het bankdrukken dit jaar een stuk beter gaat. Vooralsnog van 730kg naar 770,5kg voor een mooie 40,5kg verhoging waar ik eigenlijk best tevreden mee ben. Doel voor 2017 wordt de som van de bovenstaande, een massieve 830kg. Zoals je kan zien, wordt 2017 weer een erg ambitieus jaar!
Weightlifting: Gewichtheffen is toch ook iets wat ik graag doe. Alhoewel dit op een lager pitje zal zijn dan het powerliften, zal ik ook hier nog wat kleine doelen stellen.
Snatch: Had vorig jaar nog geen doelen en ook geen idee wat ik toen deed, maar ik gok op 90kg. Dit jaar op wedstrijd 120kg gedaan, Doel voor 2017 wordt 140kg.
Clean&Jerk: Zelfde verhaal als bij de snatch, denk dat ik hier 120kg deed. Die jaar op wedstrijd 130kg gedaan, hogere beurten wel gehaald, maar afgekeurd op techniek dus ik reken deze niet mee. Doel voor 2017 wordt 160kg.
Random: Paar records voor de lol eigenlijk
Front squat: Van 160kg naar 200kg gegaan tijdens de epische race naar 200kg front squat die binnen 24u alweer klaar was. Doel voor 2017 wordt 220kg
Log lift: Van 120kg naar 135kg gegaan, ook wel tevreden mee. Doel voor 2017 wordt 150kg.
Strict curl: Nog steeds op 80kg, maar lijkt me wel vet om hier ooit 100kg op te doen, vandaar dat. Doel voor 2017 wordt 100kg
Wedstrijden in 2016:
EK classic (2016), class -105kg junior, 2de van de 11
NK classic junior (2016), class -105kg, 1ste van de 4
WK classic (2016, class -105kg junior, 6de van de 15 (met wereld record deadlift van 330,5kg)
NK classic (2016), class -105kg, 1ste van de 13 (met officieus wereld record deadlift van 340,5kg)
EK classic (2016), class -105kg junior, 2de van de 11
NK classic junior (2016), class -105kg, 1ste van de 4
WK classic (2016, class -105kg junior, 6de van de 15 (met wereld record deadlift van 330,5kg)
NK classic (2016), class -105kg, 1ste van de 13 (met officieus wereld record deadlift van 340,5kg)
NK Classic (2015), class -105kg: 2de van de 12. (met NK record deadlift van 320kg)
SBD cup (2015), class -105kg: 2de van de 8.
NK Raw junioren (2015), class -105kg (2015): 1ste van de 4. (met NL record deadlift van 315kg)
NK Raw, class -105kg (2014): 2de van de 9. (Met NL record deadlift van 310kg)
Open NK Raw, class -105kg (2014): 1ste van de 9. (met NL record deadlift van 290kg)
Sterkste man van Heerlen (2014): 1ste van de 9.
Oerzeeuw (2013): 4de van de 11.
Beginners wedstrijd powerlifting Papendal (2012): 9de van de 16.
SBD cup (2015), class -105kg: 2de van de 8.
NK Raw junioren (2015), class -105kg (2015): 1ste van de 4. (met NL record deadlift van 315kg)
NK Raw, class -105kg (2014): 2de van de 9. (Met NL record deadlift van 310kg)
Open NK Raw, class -105kg (2014): 1ste van de 9. (met NL record deadlift van 290kg)
Sterkste man van Heerlen (2014): 1ste van de 9.
Oerzeeuw (2013): 4de van de 11.
Beginners wedstrijd powerlifting Papendal (2012): 9de van de 16.
Volledige focus op classic EK, WK, NK junior en NK. Tussendoor hier een daar wat weightlifting wedstrijden, zit er ook aan te denken om mee te doen met strengthfest, want waarom ook niet. Misschien nog iets van strongman mee pakken, maar waarschijnlijk niet. 2018 wil ik wel sowieso een keer met een finale kwalificatie mee doen.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Week 0
Eerste training, beetje deloaden nog, zaterdag weer opbouwen.
Paused squat
5x 60kg
5x 100kg
3x5 140kg
Clean&Jerk
8x1 60kg
Strict curl
5x 40kg
3x 60kg
2x 70kg
8x 50kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Al met al een keurige staat van dienst Alex
Wellicht zorgen je dat je blessurevrij blijft door preventie van UB klachten
door wat mobiliteitsoefeningen voor nek en schouders, zodat blijvend je BP kan ophalen
Ik gebruik die als warming-up en coolingdown en gaat me goed af
Heb je een abbo bij de sportmasseur?
Wellicht zorgen je dat je blessurevrij blijft door preventie van UB klachten
door wat mobiliteitsoefeningen voor nek en schouders, zodat blijvend je BP kan ophalen
Ik gebruik die als warming-up en coolingdown en gaat me goed af
Heb je een abbo bij de sportmasseur?
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Geen zorgen, er wordt alles aan gedaan om mij weer heel te krijgen. Nu is het gewoon geduld hebben (Dat laatst is eigenlijk het punt waar het meestal fout gaat
)
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Thanks heren!
Zeer zeker! Commentaar erbij is trouwens wel echt goud
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Week 0
Eerste training weer semi zwaar
Clean&Jerk
3x1 60kg
2x1 80kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg lastig qua balans
Front squat
3x 60kg
3x 100kg
2x 140kg
+belt
2x2 160kg
Clean high pull
3x 140kg
2x 160kg
4x2 180kg
4x2 140kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Zeer zeker! Commentaar erbij is trouwens wel echt goud
Easy Alex!
Leuk en vermakelijk filmpje, heb 'm even tussen mijn planksetjes door gekeken! Maar damn, wat ging die deadlift hard omhoog zeg!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Na 2 sticking points op de 260kg wist ik dat er geen kilo meer in zat. achgoed, kan gebeuren natuurlijk. Geen energie verspild en gewoon geskipt.
Hahaha en hoe
Easy Alex!
Leuk en vermakelijk filmpje, heb 'm even tussen mijn planksetjes door gekeken! Maar damn, wat ging die deadlift hard omhoog zeg!
Hahahaha thanks, stond er ook wel versteld van!
Pfff, cardio... Misschien een keer max reps 2xbw squat proberen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Denk dat z'n 2e beurt die vraag toch wel had beantwoord. Goed ingeschat Alex. Topwedstrijd gedraaid!
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.853
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Thanks heren! Doet me goed
gvd Marinde wil jouw D iets te graag
HAHAHAHAHAHA
Je zou heel de stream eens moeten kijken, bij allemaal mensen hoe knap en hoe mooi hun kont wel niet is, en zo'n @zwjma die er dan steeds random doorheen schreeuwt- Status
Soortgelijke topics
