Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[AlexV]

Wow wat een snelheid Alex

Thanks! Heb er de laatste tijd veel op geoefend, en het lijkt mooi zn vruchten af te werpen!

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training 2019-01-18

Hoog set volume vandaag!

Snatch + hang snatch
3x1x(1+2) 50kg
1x(1+2) 70kg
1x(1+2) 90kg
3x1x(1+2) 100kg Een stuk lastiger dan het lijkt! Video onder

Power clean + front squat + jerk
2x1x(1+2+1) 70kg
1x(1+2+1) 90kg
1x(1+2+1) 100kg
3x1x(1+2+1) 110kg

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[AlexV]

Korte herstel training 2019-01-20

Clean&jerk
3x 60kg
3x2 80kg

Sumo deadlift
3x 150kg
3x 200kg
3x 250kg

Pull up
3x8 bw

 

[AlexV]

Training 2019-01-23

Snatch
3x3 50kg
2x 70kg
2x 90kg
2x 100kg
5x2 110kg

Muscle clean + front squat + jerk (1+1+1)
2x1 70kg
1x 80kg
1x 90kg
4x1 100kg

-------------------------------------------------------------------------

Training 2019-01-25

Power snatch
3x3 50kg
2x 70kg
1x 80kg
1x 90kg
4x1 100kg

Squat
3x 70kg
3x 100kg
2x 130kg
2x 160kg
1x 190kg
2x1 210kg
2x3 170kg

Lat pull down
3x10 50lb

Lateral raises
3x10 6kg

 

[AlexV]

Training 2019-01-27

Clean&Jerk
3x1 70kg
1x 90kg
1x 110kg
1x 130kg
1x 142,5kg PR
1x 150kg PR!! 9kg op mn vorige PR, en dat zonder sleeves of belt! Belooft veel dit jaar!

Squat
3x 60kg
2x 100kg
1x 140kg
1x 180kg
2x1 200kg Was wat meer uitgeput door de c&J dan ik verwacht had, dus het hier bij gelaten.

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[Bosco55555]

Wow .......Wat is er met jou gebeurt Alex? ben benieuwd naar je verhaal..
Congratzzzzzz das een VETTE !! PR

 

[Sanca Saxon]

 

[AlexV]

Wow .......Wat is er met jou gebeurt Alex? ben benieuwd naar je verhaal..
Congratzzzzzz das een VETTE !! PR

Thanks. Het verhaal er achter laat ik nu nog even voor wat het is. Het is nog niet echt afgelopen is, dus het lijkt mij niet handig om er nu al uitspraken over te doen. Komt wel met de tijd.

------------------------------------------------------------------------------

Training 2019-01-29

Snatch pull to knees + power snatch
3x2x(1+1) 50kg
2x(1+1) 60kg
2x(1+1) 70kg
2x(1+1) 75kg
1x(1+2) 80kg
1x(1+2) 85kg
1x(1+2) 90kg
1x(1+2) 95kg
3x1x(1+2) 100kg

Power clean + jerk
3x1x(1+2) 70kg
1x(1+2) 90kg
1x(1+2) 105kg
1x(1+2) 112kg
1x(1+2) 118kg
1x(1+2) 122kg
1x(1+2) 125kg
1x(1+2) 128kg
1x(1+1) 130kg 2de jerk helaas gemist

Snatch pulls
4x4 130kg

GHR holds
3x30sec 15kg

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[AlexV]

Training 2019-02-01

Mocht bij de gym waar ik was geen gewichten laten vallen, maar was sowieso al van plan om licht te gaan.

Clean&Jerk
3x2 50kg
2x 70kg
8x2 90kg

Front squat
3x 70kg
5x3 110kg

Pull up
3x10 bw

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training 2019-02-05

Weekendje gecoached, dus wat rust genomen. Vandaag weer rustig begonnen. Nieuwe gym overigens, met sauna, stoombad & bubbel bad, maximaal good life. Ik mag hier zelf potentieel gaan gewichtheffen, dus helemaal ideaal!

Squat
3x 70kg
3x 110kg
3x 140kg
3x 170kg
2x 190kg
3x1 200kg

High hang snatch
8x3 60kg

Pull up
3x8 bw

Rear delt raises
3x12 5kg

 

[Bosco55555]

Mocht bij de gym waar ik was geen gewichten laten vallen, maar was sowieso al van plan om licht te gaan.

heb ik ook ervaren ...beneden zat de manager en de kalk viel op zijn buro haha...ben daar toen maar weggegaan, en naar Power Base gegaan..een wereld van verschil

 

[AlexV]

heb ik ook ervaren ...beneden zat de manager en de kalk viel op zijn buro haha...ben daar toen maar weggegaan, en naar Power Base gegaan..een wereld van verschil

Hahahaha, zeker een mooi verschil in prespectief qua sportschool!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training 2019-02-06 Morning sesion

Bij de gym waar ik potentieel mocht WLen, mag ik dus nu zeker WLen, helemaal goud dit!

Snatch
3x3 50kg
2x 70kg
2x 85kg
2x 95kg
5x2 105kg

Powerclean + push press
3x1 70kg
1x 100kg
4x1 112,5kg (doel was 5x1, maar 2de rep gemist)

Box jump
3x5 105cm

Training 2019-02-06 Evening session

High hang snatch
3x2 50kg
2x 70kg
5x2 82,5kg

Front squat
3x 60kg
3x 100kg
5x3 117,5kg

Stricht overhead press
3x 40kg
3x 60kg
5x3 67,5kg

 

[AlexV]

Training 2019-02-07

Training met de coach weer. Ging erg goed. Een van mn team genoten heeft ook 300kg gesquat, op 17 jaar oud! Helemaal bizar, en machtig motiverend! Als jullie hem willen volgen, hij is vooral actief op Instagram onder de naam: EnzoKuworge

Snatch + hang snatch (1+1)
3x2 50kg
2x1 70kg
1x 85kg
1x 95kg
1x 105kg
4x1 110kg

Power clean + front squat + jerk (1+1+1)
2x2 50kg
2x1 70kg
1x 90kg
1x 105kg
3x1 110kg Dit voelde al pittig lastig, ivm vermoeiing. Loop ik naar de coach om te zeggen dat ik klaar ben, zegt ie: "Klaar? Je hebt maar 110kg gedaan, verhoog naar 130kg" Dusja, dan moet het maar.
1x 120kg
1x 130kg Ging echt verassend makkelijk, zelfs nog beter dan de 110kg, heel positief!

 

[AlexV]

Training 2019-02-09

Vandaag een beetje gespeeld met de snelheid in zowel de snatch als de clean. Ik wil ook weer beginnen met de video serie, echter laat ik nu de warm-ups en bij oefeningen weg.

Snatch
3x2 50kg
2x2 70kg
1x 90kg
1x 105kg
5x1 115kg Beetje aangekloot, maar met de laatste rep was ik erg tevreden mee!

Clean
2x2 70kg
2x 90kg
2x 110kg
5x2 125kg Deze ging niet altijd even soepel.

Clean pull
4x4 145kg

Lat pull down
12x 73kg
12x 66kg
2x12 59kg Volgende keer begin ik bij deze, nu was het allemaal net wat te lomp.

 

[Pillz]

Echt wel sterk.
Doe je helemaal geen standaard dl meer?
Daar was je zo fucking goed in man.
Mis je hem niet?

 

[Spanning Tree]

Sterke jongen, wanneer ga je weer powerliften?

 

[AlexV]

Echt wel sterk.
Doe je helemaal geen standaard dl meer?
Daar was je zo fucking goed in man.
Mis je hem niet?

Thanks! Ik doe inderdaad geen standaard deadlift meer. Heel soms clean deadlift (dus met lagere start positie en rechtere rug), maar dat zit bij mij al zo goed, dat ik daar weinig baat bij heb in het gewichtheffen. Ik mis het inderdaad soms wel, vandaar dat ik een tijdje geleden een easy 3tje gedaan had op 250kg. Maar voel er momenteel niet heel veel voor om dat opnieuw op te bouwen. Ben verliefd geworden op het technische en dynamische aspect van gewichtheffen, en om daar echt goed in te worden, wil ik mij daar dus ook volledig op focussen.

Sterke jongen, wanneer ga je weer powerliften?

Thanks! Mijn plan was om terug te keren naar PL als ik 30 ben. Dus nog iets meer dan 5 jaar.

 

[Chewie]

Training 2019-02-07

Training met de coach weer. Ging erg goed. Een van mn team genoten heeft ook 300kg gesquat, op 17 jaar oud! Helemaal bizar, en machtig motiverend! Als jullie hem willen volgen, hij is vooral actief op Instagram onder de naam: EnzoKuworge

Dat joch is serieus sterk, WOLLAAAH 206 c&j nice

En jij blijf zo doorgaan, dit log is 1 van de weinig die ik nog volg

 

[AlexV]

Dat joch is serieus sterk, WOLLAAAH 206 c&j nice

En jij blijf zo doorgaan, dit log is 1 van de weinig die ik nog volg

Helemaal bizar he! Hij heeft laatst 210kg Clean&Jerk in training gedaan!

Thanks! Ben blij dat je nog volgt! Hoop dat het hier weer actief wordt met wat meer beesten die gaan loggen!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training 2019-10-02

Voelde traag vandaag, wellicht doordat ik de dag ervoor al zwaar getraind had. Na deze training maar saunatje gepakt!

Power snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
2x 90kg
5x2 100kg Hierin valt er nog veel te halen als ik oefen met betere strekking

Hang clean + jerk (1+2)
3x1 70kg
1x 90kg
1x 105kg
5x1 115kg Erg lastig om een of andere reden. Leek me wat vermoeid te voelen.

Front squat
3x 70kg
2x 110kg
2x 135kg
3x2 135kg paused, want de gingen zo belachelijk makkelijk, dat ik maar ging pauseren hahaha

 

[Bosco55555]

want de gingen zo belachelijk makkelijk, dat ik maar ging pauseren hahaha

Schijfje erbij dan Alex!! .....ijzer genoeg toch?

 

[AlexV]

Schijfje erbij dan Alex!! .....ijzer genoeg toch?

Meer gewicht was zeker mogelijk, maar ik weet dat als ik gewicht ga verhogen, ik weer ga overbelasten. Dus vandaar dat ik de geplande gewichten strict aanhoudt als maximum, maar wel lager ga als nodig.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training 2019-02-12

Training bij de coach. Heb niet te veel video's gemaakt, maar heb in ieder geval het belangrijke erop staan!

Snatch
3x2 50kg
2x 65kg
2x 80kg
2x 95kg
1x 105kg
1x 115kg
1x 125kg
1x 130kg
1x 135kg
1x 140kg voor een 3kg PR! Eindelijk die 140kg gehaald, heel blij mee! Hiermee ook weer goed kunnen zien waar ik aan moet werken, namelijk dat mijn lichaam niet goed contsct maakt met de stang. Hierop ga ik dus komende tijd volledig focussen.

Clean&Jerk
2x2 70kg
1x 90kg
1x 110kg
1x 128kg
1x 141kg voor een 9kg totaal PR! Heel blij mee. Vooral aangezien ik erg licht ben, namelijk 99kg.

Squat
3x 70kg
3x 120kg
4x3 160kg leek nergens meer op, want was helemaal op.

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[AlexV]

Voelde dat ik na de afgelopen training wat vermoeid was, dus heb de hele week een soort van deload gepakt. Lekker licht, lekker techniek. Wel wat video's gemaakt, maar niet heel interessant dus ga er geen hele video van maken.

Training 2019-02-14

Hang snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
2x 90kg
5x2 105kg

Snatch pulls
4x4 130kg

Pull up
3x8 bw

Training 2019-02-15

Squat
tot 5x5 140kg

Pull up
3x8 bw

Rear delt raises
4x12 5kg

Leg press
4x12 op zwaarste stand van dat apparaat

Training 2019-02-17

Snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
2x 90kg
1x 110kg
8x1 120kg waarvan de helft gemist, want focus op techniek met zwaar gewicht is best lastig, maar op dit gewicht moet ik dezelfde techniek kunnen als op 70kg.

Front squat
3x 70kg
3x 110kg
2x 140kg
5x2 160kg

View this content on Instagram

View this content on Instagram