1. Ontzet Notitie

Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door AlexV, 13 dec 2014.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. AlexV

    AlexV SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.009
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Thanks! Heb er de laatste tijd veel op geoefend, en het lijkt mooi zn vruchten af te werpen!

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Training 2019-01-18

    Hoog set volume vandaag!

    Snatch + hang snatch
    3x1x(1+2) 50kg
    1x(1+2) 70kg
    1x(1+2) 90kg
    3x1x(1+2) 100kg Een stuk lastiger dan het lijkt! Video onder

    Power clean + front squat + jerk
    2x1x(1+2+1) 70kg
    1x(1+2+1) 90kg
    1x(1+2+1) 100kg
    3x1x(1+2+1) 110kg

     
  2. AlexV

    AlexV SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.009
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Korte herstel training 2019-01-20

    Clean&jerk
    3x 60kg
    3x2 80kg

    Sumo deadlift
    3x 150kg
    3x 200kg
    3x 250kg

    Pull up
    3x8 bw
     
    Mudita en Bosco55555 vinden dit leuk.
  3. AlexV

    AlexV SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.009
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Training 2019-01-23

    Snatch
    3x3 50kg
    2x 70kg
    2x 90kg
    2x 100kg
    5x2 110kg

    Muscle clean + front squat + jerk (1+1+1)
    2x1 70kg
    1x 80kg
    1x 90kg
    4x1 100kg

    -------------------------------------------------------------------------

    Training 2019-01-25

    Power snatch
    3x3 50kg
    2x 70kg
    1x 80kg
    1x 90kg
    4x1 100kg

    Squat
    3x 70kg
    3x 100kg
    2x 130kg
    2x 160kg
    1x 190kg
    2x1 210kg
    2x3 170kg

    Lat pull down
    3x10 50lb

    Lateral raises
    3x10 6kg
     
  4. AlexV

    AlexV SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.009
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Training 2019-01-27

    Clean&Jerk
    3x1 70kg
    1x 90kg
    1x 110kg
    1x 130kg
    1x 142,5kg PR
    1x 150kg PR!! 9kg op mn vorige PR, en dat zonder sleeves of belt! Belooft veel dit jaar!

    Squat
    3x 60kg
    2x 100kg
    1x 140kg
    1x 180kg
    2x1 200kg Was wat meer uitgeput door de c&J dan ik verwacht had, dus het hier bij gelaten.

     
    Sanca Magni en Bosco55555 vinden dit leuk.
  5. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    8.465
    Leuk Bevonden:
    7.130
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.895.610
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    15%
    Wow ...:eek:....Wat is er met jou gebeurt Alex? ben benieuwd naar je verhaal..:)
    Congratzzzzzz das een VETTE !! PR
     
    AlexV vindt dit leuk.
  6. Sanca Magni

    Sanca Magni Ressurected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    67.768
    Leuk Bevonden:
    20.910
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.504.799
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
  7. AlexV

    AlexV SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.009
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Thanks. Het verhaal er achter laat ik nu nog even voor wat het is. Het is nog niet echt afgelopen is, dus het lijkt mij niet handig om er nu al uitspraken over te doen. Komt wel met de tijd.

    ------------------------------------------------------------------------------

    Training 2019-01-29

    Snatch pull to knees + power snatch
    3x2x(1+1) 50kg
    2x(1+1) 60kg
    2x(1+1) 70kg
    2x(1+1) 75kg
    1x(1+2) 80kg
    1x(1+2) 85kg
    1x(1+2) 90kg
    1x(1+2) 95kg
    3x1x(1+2) 100kg

    Power clean + jerk
    3x1x(1+2) 70kg
    1x(1+2) 90kg
    1x(1+2) 105kg
    1x(1+2) 112kg
    1x(1+2) 118kg
    1x(1+2) 122kg
    1x(1+2) 125kg
    1x(1+2) 128kg
    1x(1+1) 130kg 2de jerk helaas gemist

    Snatch pulls
    4x4 130kg

    GHR holds
    3x30sec 15kg

     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  8. AlexV

    AlexV SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.009
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Training 2019-02-01

    Mocht bij de gym waar ik was geen gewichten laten vallen, maar was sowieso al van plan om licht te gaan.

    Clean&Jerk
    3x2 50kg
    2x 70kg
    8x2 90kg

    Front squat
    3x 70kg
    5x3 110kg

    Pull up
    3x10 bw

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Training 2019-02-05

    Weekendje gecoached, dus wat rust genomen. Vandaag weer rustig begonnen. Nieuwe gym overigens, met sauna, stoombad & bubbel bad, maximaal good life. Ik mag hier zelf potentieel gaan gewichtheffen, dus helemaal ideaal!

    Squat
    3x 70kg
    3x 110kg
    3x 140kg
    3x 170kg
    2x 190kg
    3x1 200kg

    High hang snatch
    8x3 60kg

    Pull up
    3x8 bw

    Rear delt raises
    3x12 5kg
     
  9. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    8.465
    Leuk Bevonden:
    7.130
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.895.610
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    15%
    heb ik ook ervaren ...beneden zat de manager en de kalk viel op zijn buro haha...ben daar toen maar weggegaan, en naar Power Base gegaan..een wereld van verschil :wl:
     
    AlexV vindt dit leuk.
  10. AlexV

    AlexV SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.009
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Hahahaha, zeker een mooi verschil in prespectief qua sportschool!

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Training 2019-02-06 Morning sesion

    Bij de gym waar ik potentieel mocht WLen, mag ik dus nu zeker WLen, helemaal goud dit!

    Snatch
    3x3 50kg
    2x 70kg
    2x 85kg
    2x 95kg
    5x2 105kg

    Powerclean + push press
    3x1 70kg
    1x 100kg
    4x1 112,5kg (doel was 5x1, maar 2de rep gemist)

    Box jump
    3x5 105cm

    Training 2019-02-06 Evening session

    High hang snatch
    3x2 50kg
    2x 70kg
    5x2 82,5kg

    Front squat
    3x 60kg
    3x 100kg
    5x3 117,5kg

    Stricht overhead press
    3x 40kg
    3x 60kg
    5x3 67,5kg
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  11. AlexV

    AlexV SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.009
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Training 2019-02-07

    Training met de coach weer. Ging erg goed. Een van mn team genoten heeft ook 300kg gesquat, op 17 jaar oud! Helemaal bizar, en machtig motiverend! Als jullie hem willen volgen, hij is vooral actief op Instagram onder de naam: EnzoKuworge

    Snatch + hang snatch (1+1)
    3x2 50kg
    2x1 70kg
    1x 85kg
    1x 95kg
    1x 105kg
    4x1 110kg

    Power clean + front squat + jerk (1+1+1)
    2x2 50kg
    2x1 70kg
    1x 90kg
    1x 105kg
    3x1 110kg Dit voelde al pittig lastig, ivm vermoeiing. Loop ik naar de coach om te zeggen dat ik klaar ben, zegt ie: "Klaar? Je hebt maar 110kg gedaan, verhoog naar 130kg" Dusja, dan moet het maar.
    1x 120kg
    1x 130kg Ging echt verassend makkelijk, zelfs nog beter dan de 110kg, heel positief!
     
    Beowulf vindt dit leuk.
  12. AlexV

    AlexV SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.009
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Training 2019-02-09

    Vandaag een beetje gespeeld met de snelheid in zowel de snatch als de clean. Ik wil ook weer beginnen met de video serie, echter laat ik nu de warm-ups en bij oefeningen weg.

    Snatch
    3x2 50kg
    2x2 70kg
    1x 90kg
    1x 105kg
    5x1 115kg Beetje aangekloot, maar met de laatste rep was ik erg tevreden mee!

    Clean
    2x2 70kg
    2x 90kg
    2x 110kg
    5x2 125kg Deze ging niet altijd even soepel.

    Clean pull
    4x4 145kg

    Lat pull down
    12x 73kg
    12x 66kg
    2x12 59kg Volgende keer begin ik bij deze, nu was het allemaal net wat te lomp.

     
    Laatst bewerkt: 10 feb 2019
    KidGoku vindt dit leuk.
  13. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    15.068
    Leuk Bevonden:
    10.283
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.625.751
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Echt wel sterk.
    Doe je helemaal geen standaard dl meer?
    Daar was je zo fucking goed in man.
    Mis je hem niet?
     
    AlexV vindt dit leuk.
  14. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.662
    Leuk Bevonden:
    1.259
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    19.323
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Sterke jongen, wanneer ga je weer powerliften?
     
    AlexV vindt dit leuk.
  15. AlexV

    AlexV SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.009
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Thanks! Ik doe inderdaad geen standaard deadlift meer. Heel soms clean deadlift (dus met lagere start positie en rechtere rug), maar dat zit bij mij al zo goed, dat ik daar weinig baat bij heb in het gewichtheffen. Ik mis het inderdaad soms wel, vandaar dat ik een tijdje geleden een easy 3tje gedaan had op 250kg. Maar voel er momenteel niet heel veel voor om dat opnieuw op te bouwen. Ben verliefd geworden op het technische en dynamische aspect van gewichtheffen, en om daar echt goed in te worden, wil ik mij daar dus ook volledig op focussen.

    Thanks! Mijn plan was om terug te keren naar PL als ik 30 ben. Dus nog iets meer dan 5 jaar.
     
    Bosco55555 en Spanning Tree vinden dit leuk.
  16. Chewie

    Chewie Huge Freak +15 jaar member

    Berichten:
    9.003
    Leuk Bevonden:
    175
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    494.368
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    128kg
    Vetpercentage:
    22%
    Dat joch is serieus sterk, WOLLAAAH 206 c&j nice :)

    En jij blijf zo doorgaan, dit log is 1 van de weinig die ik nog volg :)
     
    AlexV vindt dit leuk.
  17. AlexV

    AlexV SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.009
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Helemaal bizar he! Hij heeft laatst 210kg Clean&Jerk in training gedaan!

    Thanks! Ben blij dat je nog volgt! Hoop dat het hier weer actief wordt met wat meer beesten die gaan loggen!

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Training 2019-10-02

    Voelde traag vandaag, wellicht doordat ik de dag ervoor al zwaar getraind had. Na deze training maar saunatje gepakt!

    Power snatch
    3x3 50kg
    2x2 70kg
    2x 90kg
    5x2 100kg Hierin valt er nog veel te halen als ik oefen met betere strekking

    Hang clean + jerk (1+2)
    3x1 70kg
    1x 90kg
    1x 105kg
    5x1 115kg Erg lastig om een of andere reden. Leek me wat vermoeid te voelen.

    Front squat
    3x 70kg
    2x 110kg
    2x 135kg
    3x2 135kg paused, want de gingen zo belachelijk makkelijk, dat ik maar ging pauseren hahaha

     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  18. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    8.465
    Leuk Bevonden:
    7.130
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.895.610
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    15%
    Schijfje erbij dan Alex!! :cool:.....ijzer genoeg toch? :D
     
  19. AlexV

    AlexV SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    1.009
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    105.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Meer gewicht was zeker mogelijk, maar ik weet dat als ik gewicht ga verhogen, ik weer ga overbelasten. Dus vandaar dat ik de geplande gewichten strict aanhoudt als maximum, maar wel lager ga als nodig.

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Training 2019-02-12

    Training bij de coach. Heb niet te veel video's gemaakt, maar heb in ieder geval het belangrijke erop staan!

    Snatch
    3x2 50kg
    2x 65kg
    2x 80kg
    2x 95kg
    1x 105kg
    1x 115kg
    1x 125kg
    1x 130kg
    1x 135kg
    1x 140kg voor een 3kg PR! Eindelijk die 140kg gehaald, heel blij mee! Hiermee ook weer goed kunnen zien waar ik aan moet werken, namelijk dat mijn lichaam niet goed contsct maakt met de stang. Hierop ga ik dus komende tijd volledig focussen.

    Clean&Jerk
    2x2 70kg
    1x 90kg
    1x 110kg
    1x 128kg
    1x 141kg voor een 9kg totaal PR! Heel blij mee. Vooral aangezien ik erg licht ben, namelijk 99kg.

    Squat
    3x 70kg
    3x 120kg
    4x3 160kg leek nergens meer op, want was helemaal op.

     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie