Fitness Seller

Alexv probeert ook een sterke jongen te worden (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Road to weightlifter | Week 4 training 3

Training van afgelopen vrijdag. Ging erg goed qua gevoel!

Muscle snatch
3x2 60kg
4x2 80kg Moest eigenlijk 65kg, maar dat klonk echt als te licht

Powerclean from block at knees
2x 60kg
2x 90kg
5x2 110kg Gelet op snelheid van armen rond draaien

Squat
3x 70kg
3x 120kg
5x5 160kg Voelde goed!

Box jumps
4x10 90cm


Road to weightlifter | Week 4 training 4

Training met de coach. Vooral gelet op techniek. Weet niet meer precies wat de warm up sets waren, maar we zijn tot 2x1 115kg hangsnatch from knees en 2x2 90kg rack jerk gegaan.
 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Road to weightlifter | Week 5 training 1

Training van afgelopen maandag. Alles viel erg zwaar, was er ook mentaal totaal niet bij ivm tentamens/verslagen. Tentamens lopen nog tot volgende week maandag en verslagen tot volgende week woensdag. Hoop daarna met de vakantie een beetje mentale herstellen voor wat betere trainingen.

Snatch
3x2 60kg
2x 80kg
2x 100kg
1x 120kg Met mn gare kop dit erop geladen, denkend dat het 110kg was, voelde ook pittig zwaar, daardoor 2de rep gemist.
2x 110kg Voelde ook tergens traag
1x 110kg 2de rep gemist
1x 110kg 1ste rep gemist, 2de op frustratie getild, niet tevreden over.

Clean&jerk
2x 60kg
2x 80kg
2x2 100kg wat lichter gegaan, ging wel prima, maar nog steeds erg traag
3x1 120kg Deze voelde van wel weer best prima

Snatch pull
4x3 120kg Beetje zoekend naar positie. Gefocusd op tenen strekking, wat naar mijn mening wel prima ging

Front squat (batterij telefoon leeg, dus geen videos)
2x 70kg
5x2 120kg Waren niet zwaar, maar had echt geen puf meer dus dat maakte het wel weer zwaar.

 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Road to weightlifter | Week 5 training 2

Ging wat beter dan afgelopen maandag, maar voelde nog steeds erg traag aan allemaal. Ben overigens ook geswitched naar zachtere wraps, merk dat mn polsen het houden, maar het is nog wel erg wennen ten opzichte van de stuggere.

Power snatch
3x2 60kg
2x 80kg
4x2 90kg Gefocusd op tenen strekken. Ging prima, maar voelde soms onwennig dus hier en daar wat balans verlies. Verder gooi ik hem nog steeds te vaak tegen mn heupen aan, maar het is al beter dan voorheen.

Cleans
2x 60kg
2x 80kg
2x 100kg
4x2 110kg Wederom focus op tenen strekken, ging voor de meeste reps prima. merkte verder wel dat vaak mn pink los kwam.

Clean pulls
4x4 145kg

Backsquat
3x 100kg
3x 140kg
4x3 180kg Ging verbazingwekkend goed. Lange tijd niet meer zo makkelijk 180kg gesquat, en dat nog zonder belt/sleeves! Merkte echter wel dat ik onderin soms spanning op rug verloor, dus in het vervolg ga ik meer daarop focussen.

 
Laatst bewerkt:

svenrpb

Huge Freak
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
7.299
Waardering
4.680
Lengte
1m83
Massa
111kg
Vetpercentage
15%
Ik zie dat je weinig/geen corewerk doet, is daar een specifieke reden voor?
Lijkt me juist dat je met oly lifting veel core stability wilt hebben. En wat is het idee achter die boxjumps, explositiveit verbeteren? Lekker bezig kerel.
 
Laatst bewerkt:

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Ik zie dat je weinig/geen corewerk doet, is daar een specifieke reden voor?
Lijkt me juist dat je met oly lifting veel core stability wilt hebben. En wat is het idee achter die boxjumps, explositiveit verbeteren? Lekker bezig kerel.
Thanks! Coach heeft het nog niet ingepland, zal wel eens vragen waarom niet. Verder is boxjumps inderdaad voor explosiviteit.
 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Road to weightlifter | week 5 training 3

Geen filmpjes vandaag helaas, wat jammer is want het was een hele goeie training.

Snatch van blokken (kniehoogte)
3x2 70kg
2x 85kg
2x 100kg
2x 110kg
2x 115kg
2x 120kg
2x 125kg dikke PR, heel nice!
1x 125kg eerste gemist want ging te veel nadenken over techniek

Clean&jerk
2x1 70kg
1x 100kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg goeie beurt, erg tevreden mee! Evenaring PR ook
2xF 145kg wel gecleand, maar steeds missen op stoten, moet beter dit!

Squat
3x 120kg
3x 160kg
4x3 180kg

Military press
5x5 50kg
 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Road to weightlifter | week 6 training 1

Vandaag mn laatste tentamen gehad, alleen nog presentatie maken voor school en dan kan ook ik zomervakantie vieren! Verder was het echt pittig warm vandaag. Tijdens trainen vooral op techniek gelet, teen strekking enzo, ging voor mn gevoel erg lekker, alleen alles voelde wel erg traag. Training duurde ook wel erg lang, 2 en half uur, teveel rust gepakt, maar was anders echt niet te doen met dit weer. Ook zijn de beelden niet heel goed door de zon soms.

Deadlift + Snatch
3x1x(1+2) 70kg
1x(1+2) 90kg
4x1x(1+2) 110kg Voel dat mn positionering wat beter gaat, knal hem niet steeds tegen mn schaambot aan en voel alsof ik hem beter omhoog trek. Echter voelde het wel traag en soms wat instabiel.

Clean&jerk
3x1x(1+2) 70kg Vind vangen van overhead nog steeds lastig, dus veel sets gedaan om dit te oefenen
1x(1+2) 90kg
1x(1+2) 100kg
1x(1+2) 110kg
3x1x(1+2) 120kg Voorheen lukte vangen nauwelijks met 100kg, nu ging 120kg best prima. Merk ook dat mn mobiliteit in de frontrack steeds beter wordt, kan hem bijna met volle hand vast houden bij de jerk.
3x1x(2+1) 120kg

Backsquat
3x 120kg
2x 170kg 2de rep voelde echt pittig zwaar, dus maar wat extra rust gepakt
3x3 170kg Ging al wat beter, echter voelde mn benen wel zwaar na de 2 vorige trainingen ook 180kg gesquat te hebben en al het bovenstaande in deze training

Clean pull
4x5 140kg Helemaal gaar door alles, daardoor erg traag en weinig spanning.

 
Laatst bewerkt:

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Road to weightlifter | week 6 training 2

Jeetje. Afgelopen woensdag echt een van de slechtste trainingen tot nu toe. Was gewoon helemaal op. Zo vaak zwaar squatten eistte lichamelijk wel een beetje zn tol. Daarnaast had ik die dat eindverslag inleveren + presentatie van het project op school, dus mentaal ook helemaal op. Was terug te zien, alles ging traag en ongefocusd. Gelukkig ben ik hierna klaar met school en kan ik weer volledig focussen op gewichtheffen voor een maandje. Heb ook 2 dagen rust gepakt en ga vandaag pwas weer trainen.

Snatch pull + power snatch
3x1x(1+3) 60kg
1x(1+3) 80kg
4x1x(1+3) 95kg

Snatch
3x2 95kg Voelde zo bizar traag dat ik niet meer hoger ben gegaan

Power clean
2x2 95kg
2x2 125kg Kon vaak niet door draaien met mn armen om de stang te vangen omdat alles zo ongefocusd was

Lunges
2x8 70kg moest eigenlijk 4 sets, maar was helemaal op en er klaar mee.

 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Road to weightlifter | week 6 training 3

Het ging al een stuk beter dan de vorige training. Beetje irritant dat ik vandaag steeds afgeleid werd tijdens mn sets door vechtsporters die een beetje logisch nadenken erg lastig vinden.

Clean pull + power clean
3x1x(1+2) 60kg
1x(1+2) 80kg
1x(1+2) 100kg
4x1x(1+2) 120kg Vind het vangen bij powerclean om een of andere reden erg lastig, knalt steeds tegen mn sleutelbeen aan of ik krijg mn armen er niet omheen. Bij normale cleans is dit geen probleem, beetje apart.

Clean&Jerk (Moesten eigenlijk alleen cleans zijn)
2x 60kg
2x 80kg
2x 100kg
3x2 120kg Ging erg goed, echter waren de jerks nog steeds beetje uit balans.

Power snatch
2x 60kg
2x 80kg
4x2 90kg Ging heel makkelijk qua gevoel.

Front squat
3x 100kg
3x 135kg
4x3 155kg Sta er elke keer weer versteld van hoe goed het squatten gaat. Dacht bijvoorbaat dat dit kansloos zou zijn, maar ging nog best prima.

 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Road to weightlifter | week 6 training 4

Training met coach, dus wederom geen filmpjes. Is niet heel erg, want heel spannend was het niet. Was heel gaar door al het zware trainen, dus het ging allemaal maar moeizaam.

Snatch
2x3 50kg
3x 65kg
3x 80kg
2x 95kg
2x 110kg
3x1 115kg
2x1 117kg gingen allemaal erg moeizaam qua alles.

Clean&jerk
2x1x(1+2) 70kg
1x(1+2) 90kg
3x1 110kg was hier ook op.
 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Road to weightlifter | week 7 training 1

Training van afgelopen dinsdag. Hele aparte training vond ik zelf. Alles voelde zwaar, maar het ging wel omhoog, echter wel wat traag en technisch vaak niet heel sterk. Heb vandaag en gisteren ook nog getraind, echter door drukte post ik die morgen.

Snatch pull + Snatch from knee
3x1x(2+1) 60kg
1x(2+1) 80kg
1x(2+1) 100kg kreeg mn straps niet goed, dus zonder straps verder gegaan, echter later achter gekomen dat ze verkeerd om zaten...
4x1x(2+1) 110kg

Power clean & jerk
1x 100kg
1x 115kg
4x1 125kg heb hier gefocusd op snelle draaiing van de ellebogen en dat ging naar gevoel goed.

Paused front squat
3x 100kg
4x3 130kg Ging wederom prima, echter begon ik beetje last te krijgen van mn rechter patella pees.

Snatch pull from knee
5x3 130kg Beetje gaar ondertussen, dus deze gingen niet heel vlot.

 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Road to weightlifter | week 7 training 2

Training afgelopen woensdag. Deze training ging heel slecht, energie was op. Reden is denk ik door gebrek aan ritme, zit zorgt ervoor dat ik minder eet en slechter slaap. Doel is om dit weer fatsoenlijk op te pakken zodat ik er weer tegen aan kan met wat betere trainingen!

Power snatch + OH squat
3x1x(1+2) 60kg
1x(1+2) 80kg
4x1x(1+2) 100kg Dit ging nog wel prima, merkte wel wat disbalans bij de OH squat soms, ondanks dat ik 100kg OH squat normaliter moeiteloos vind

Clean&Jerk
3x1x(1+2) 60kg
1x(1+2) 80kg
1x(1+2) 100kg
1x 120kg 2de jerk faalde
0x 120kg alleen clean lukte, maar helemaal op, dus hier maar mee gestopt

Clean pull
4x3 150kg Deze ging nog best prima, geprobeerd te letten op uitstrekken

Good morning
4x5 60kg moest eigenlijk 4x8 zijn, maar dit voelde echt al pittig genoeg.

 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Road to weightlifter | week 7 training 3

Training van gisteren. Ritme weer opgepakt, veel gegeten, optijd naar bed, voldoende slapen. Merkte meteen dat het een stuk beter ging en ik een stuk energieker was. Echter merkte ik halverwege ook dat het toch steeds zwaarder ging omdat dit al de 3de dag echter elkaar is qua trainen. Ben nu ook helemaal op daardoor, vollop spierpijn. Komende 3 dagen zeilen met, dus hopelijk wat rust.

Snatch
3x2 50kg
3x2 70kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
3x1 130kg 3 gehaald van de 6 pogingen. Ondanks dat maar de helft gelukt is, ben ik erg tevreden met hoe deze gegaan zijn. Ik merkte dat de stang dichtbij houden vanaf 130kg een probleem begon te worden, omdat ik steeds tegen mn schaambeen aan knalde. Wat ook opvalt is dat ik naar achteren spring heel de tijd.

Clean&Jerk
3x2 50kg
3x2 70kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg hier begon ik te merken dat mn benen het toch maar zwaar hadden
2x1 130kg 2 gehaald van de 4 pogingen. Ook hier wel weer best tevreden, want ging gaandeweg beter. Hier merk ik niet zozeer dat het aan techniek lag dat het niet echt ging, maar meer vermoeiing. Echter met een beetje adrenaline gaat het allemaal wel omhoog.

Squat
3x 70kg
3x 120kg
5x3 160kg Ondanks dat ze vrij makkelijk lijken, vind ik deze toch echt pittig zwaar

Medium grip pulls from blocks
4x3 140kg Idem aan squat, leek makkelijk, maar was best op.

 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Heeyy iedereen! Heb het de laatste tijd druk gehad, dus heb mn log even niet bij gehouden. Maar ik ga weer verder met loggen! Ik ga overigens niet elke training meer filmen, maar alleen hier en daar wat zware lifts.

2018-10-22

Snatch from high blocks
3x3 50kg
2x 70kg
2x 90kg
2x 100kg
3x2 110kg (last on vid)
2x 115kg Voelde goed!

Powerclean + front squat + jerk (1+2+1)
3x1 70kg
1x 90kg
1x 110kg
3x1 120kg 2nd on vid

Back squat
2x 100kg
2x 140kg
5x2 180kg beetje zoeken naar techniek, maar ging best goed!

http://instagr.am/p/BpRP81HiR9T/
 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
2018-10-23

Erg tevreden met deze training!

Clean&jerk van blokken (knie hoogte)
3x2 60kg
2x 80kg
2x 100kg
2x 110kg
2x 120kg
1x 130kg
1x 138kg
1x 142kg PR
1x 145kg PR!!
Heel blij hiermee, nadat ik op de wedstrijd eindelijke de 140kg barriere heb doorbroken (waar ik al ruim anderhalf jaar op vast zat) gaat dit in eens keihard! Helaas geen filmpje van gemaakt, te veel focus.

Power snatch + hang power snatch vanaf knie hoogte (1 + 1)
3x1 60kg
1x 80kg
1x 90kg
5x1 100kg

Paused front squat
3x 100kg
4x2 140kg
 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Heb even een weekje rust genomen, had het herstel hard nodig!

2018-11-03

'Lichte' opbouw training

Clean&jerk
3x3 60kg
2x2 80kg
1x2 100kg
1x1 110kg
3x1 120kg Speed was on point!

Squat
1x3 140kg
1x2 180kg
3x1 200kg
4x3 160kg (paused)

http://instagr.am/p/BpxTv9PiQ5M/
2018-11-05

Power snatch + OH squat
3x2x(1+1) 50kg
1x2x(1+1) 70kg
3x2x(1+1) 90kg
2x1x(2+1) 100kg
2x1x(1+2) 100kg
1x1x(1+1) 110kg
1x1x(1+1) 115kg
2x1xFail 118kg eerste keer niet goed onder, 2de keer te hard over me heen gegooid.

Hang clean
2x3 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 125kg
1x2 130kg
1x2 133kg
1x2 136kg Mooi PR!

Front squat
1x3 70kg
1x3 120kg
4x3 140kg Veel gelet op tightness, dus dat maakte deze nogal pittig

http://instagr.am/p/Bpz2D0AgC-w/
 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
2018-11-07

Snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
1x2 90kg
1x2 100kg
3x2 105kg
1x2 110kg

Clean
2x2 70kg
1x2 90kg
1x2 105kg
4x2 115kg

Squat
1x3 70kg
1x3 120kg
4x3 160kg

http://instagr.am/p/Bp42vXLCJcR/
 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
2018-11-09

Na een week stage lopen flink gaar, dus focussen was erg lastig.

Snatch
3x3 50kg
2x2 70kg
1x2 90kg
1x2 105kg
3x1 115kg moesten doubles zijn, maar was echt te gaar om dat goed te laten verlopen
1x1 119kg
3x1 123kg

Powerclean+front squat+jerk
2x2 70kg
1x2 90kg
1x1 105kg
1x1 115kg
1x1 125kg
3x1 130kg hierbij jerk wel steeds gemist

Clean pull
1x4 130kg
4x4 152kg

http://instagr.am/p/Bp-FFMwi36y/
 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.943
Waardering
1.081
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
2018-11-10

Korte training, lekker licht gegaan om alles een beetje te laten herstellen

Snatch van blokken (stang op kniehoogte)
3x3 60kg
2x2 80kg
1x2 90kg
4x2 100kg

Jerk van blokken
1x2 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
2x1 120kg Timing was off, want te licht
3x1 140kg Ging erg goed!

http://instagr.am/p/BqDBKssCLHU/
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.475
Waardering
7.230
Lengte
1m80
Massa
96kg
De draai bij de snatch is nog maar minimaal, ziet er strak uit!
 

Bovenaan