1. Ontzet Notitie

Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door AlexV, 13 dec 2014.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Road to weightlifter | Week 4 training 3

    Training van afgelopen vrijdag. Ging erg goed qua gevoel!

    Muscle snatch
    3x2 60kg
    4x2 80kg Moest eigenlijk 65kg, maar dat klonk echt als te licht

    Powerclean from block at knees
    2x 60kg
    2x 90kg
    5x2 110kg Gelet op snelheid van armen rond draaien

    Squat
    3x 70kg
    3x 120kg
    5x5 160kg Voelde goed!

    Box jumps
    4x10 90cm



    Road to weightlifter | Week 4 training 4

    Training met de coach. Vooral gelet op techniek. Weet niet meer precies wat de warm up sets waren, maar we zijn tot 2x1 115kg hangsnatch from knees en 2x2 90kg rack jerk gegaan.
     
    Starx6673 vindt dit leuk.
  2. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Road to weightlifter | Week 5 training 1

    Training van afgelopen maandag. Alles viel erg zwaar, was er ook mentaal totaal niet bij ivm tentamens/verslagen. Tentamens lopen nog tot volgende week maandag en verslagen tot volgende week woensdag. Hoop daarna met de vakantie een beetje mentale herstellen voor wat betere trainingen.

    Snatch
    3x2 60kg
    2x 80kg
    2x 100kg
    1x 120kg Met mn gare kop dit erop geladen, denkend dat het 110kg was, voelde ook pittig zwaar, daardoor 2de rep gemist.
    2x 110kg Voelde ook tergens traag
    1x 110kg 2de rep gemist
    1x 110kg 1ste rep gemist, 2de op frustratie getild, niet tevreden over.

    Clean&jerk
    2x 60kg
    2x 80kg
    2x2 100kg wat lichter gegaan, ging wel prima, maar nog steeds erg traag
    3x1 120kg Deze voelde van wel weer best prima

    Snatch pull
    4x3 120kg Beetje zoekend naar positie. Gefocusd op tenen strekking, wat naar mijn mening wel prima ging

    Front squat (batterij telefoon leeg, dus geen videos)
    2x 70kg
    5x2 120kg Waren niet zwaar, maar had echt geen puf meer dus dat maakte het wel weer zwaar.

     
    Starx6673 vindt dit leuk.
  3. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Road to weightlifter | Week 5 training 2

    Ging wat beter dan afgelopen maandag, maar voelde nog steeds erg traag aan allemaal. Ben overigens ook geswitched naar zachtere wraps, merk dat mn polsen het houden, maar het is nog wel erg wennen ten opzichte van de stuggere.

    Power snatch
    3x2 60kg
    2x 80kg
    4x2 90kg Gefocusd op tenen strekken. Ging prima, maar voelde soms onwennig dus hier en daar wat balans verlies. Verder gooi ik hem nog steeds te vaak tegen mn heupen aan, maar het is al beter dan voorheen.

    Cleans
    2x 60kg
    2x 80kg
    2x 100kg
    4x2 110kg Wederom focus op tenen strekken, ging voor de meeste reps prima. merkte verder wel dat vaak mn pink los kwam.

    Clean pulls
    4x4 145kg

    Backsquat
    3x 100kg
    3x 140kg
    4x3 180kg Ging verbazingwekkend goed. Lange tijd niet meer zo makkelijk 180kg gesquat, en dat nog zonder belt/sleeves! Merkte echter wel dat ik onderin soms spanning op rug verloor, dus in het vervolg ga ik meer daarop focussen.

     
    Laatst bewerkt: 29 jun 2018
    Hoody en Bosco55555 vinden dit leuk.
  4. svenrpb

    svenrpb Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.201
    Leuk Bevonden:
    2.136
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.820.143
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ik zie dat je weinig/geen corewerk doet, is daar een specifieke reden voor?
    Lijkt me juist dat je met oly lifting veel core stability wilt hebben. En wat is het idee achter die boxjumps, explositiveit verbeteren? Lekker bezig kerel.
     
    Laatst bewerkt: 29 jun 2018
    AlexV vindt dit leuk.
  5. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Thanks! Coach heeft het nog niet ingepland, zal wel eens vragen waarom niet. Verder is boxjumps inderdaad voor explosiviteit.
     
  6. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Road to weightlifter | week 5 training 3

    Geen filmpjes vandaag helaas, wat jammer is want het was een hele goeie training.

    Snatch van blokken (kniehoogte)
    3x2 70kg
    2x 85kg
    2x 100kg
    2x 110kg
    2x 115kg
    2x 120kg
    2x 125kg dikke PR, heel nice!
    1x 125kg eerste gemist want ging te veel nadenken over techniek

    Clean&jerk
    2x1 70kg
    1x 100kg
    1x 120kg
    1x 130kg
    1x 140kg goeie beurt, erg tevreden mee! Evenaring PR ook
    2xF 145kg wel gecleand, maar steeds missen op stoten, moet beter dit!

    Squat
    3x 120kg
    3x 160kg
    4x3 180kg

    Military press
    5x5 50kg
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  7. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Road to weightlifter | week 6 training 1

    Vandaag mn laatste tentamen gehad, alleen nog presentatie maken voor school en dan kan ook ik zomervakantie vieren! Verder was het echt pittig warm vandaag. Tijdens trainen vooral op techniek gelet, teen strekking enzo, ging voor mn gevoel erg lekker, alleen alles voelde wel erg traag. Training duurde ook wel erg lang, 2 en half uur, teveel rust gepakt, maar was anders echt niet te doen met dit weer. Ook zijn de beelden niet heel goed door de zon soms.

    Deadlift + Snatch
    3x1x(1+2) 70kg
    1x(1+2) 90kg
    4x1x(1+2) 110kg Voel dat mn positionering wat beter gaat, knal hem niet steeds tegen mn schaambot aan en voel alsof ik hem beter omhoog trek. Echter voelde het wel traag en soms wat instabiel.

    Clean&jerk
    3x1x(1+2) 70kg Vind vangen van overhead nog steeds lastig, dus veel sets gedaan om dit te oefenen
    1x(1+2) 90kg
    1x(1+2) 100kg
    1x(1+2) 110kg
    3x1x(1+2) 120kg Voorheen lukte vangen nauwelijks met 100kg, nu ging 120kg best prima. Merk ook dat mn mobiliteit in de frontrack steeds beter wordt, kan hem bijna met volle hand vast houden bij de jerk.
    3x1x(2+1) 120kg

    Backsquat
    3x 120kg
    2x 170kg 2de rep voelde echt pittig zwaar, dus maar wat extra rust gepakt
    3x3 170kg Ging al wat beter, echter voelde mn benen wel zwaar na de 2 vorige trainingen ook 180kg gesquat te hebben en al het bovenstaande in deze training

    Clean pull
    4x5 140kg Helemaal gaar door alles, daardoor erg traag en weinig spanning.

     
    Laatst bewerkt: 3 jul 2018
  8. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Road to weightlifter | week 6 training 2

    Jeetje. Afgelopen woensdag echt een van de slechtste trainingen tot nu toe. Was gewoon helemaal op. Zo vaak zwaar squatten eistte lichamelijk wel een beetje zn tol. Daarnaast had ik die dat eindverslag inleveren + presentatie van het project op school, dus mentaal ook helemaal op. Was terug te zien, alles ging traag en ongefocusd. Gelukkig ben ik hierna klaar met school en kan ik weer volledig focussen op gewichtheffen voor een maandje. Heb ook 2 dagen rust gepakt en ga vandaag pwas weer trainen.

    Snatch pull + power snatch
    3x1x(1+3) 60kg
    1x(1+3) 80kg
    4x1x(1+3) 95kg

    Snatch
    3x2 95kg Voelde zo bizar traag dat ik niet meer hoger ben gegaan

    Power clean
    2x2 95kg
    2x2 125kg Kon vaak niet door draaien met mn armen om de stang te vangen omdat alles zo ongefocusd was

    Lunges
    2x8 70kg moest eigenlijk 4 sets, maar was helemaal op en er klaar mee.

     
  9. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Road to weightlifter | week 6 training 3

    Het ging al een stuk beter dan de vorige training. Beetje irritant dat ik vandaag steeds afgeleid werd tijdens mn sets door vechtsporters die een beetje logisch nadenken erg lastig vinden.

    Clean pull + power clean
    3x1x(1+2) 60kg
    1x(1+2) 80kg
    1x(1+2) 100kg
    4x1x(1+2) 120kg Vind het vangen bij powerclean om een of andere reden erg lastig, knalt steeds tegen mn sleutelbeen aan of ik krijg mn armen er niet omheen. Bij normale cleans is dit geen probleem, beetje apart.

    Clean&Jerk (Moesten eigenlijk alleen cleans zijn)
    2x 60kg
    2x 80kg
    2x 100kg
    3x2 120kg Ging erg goed, echter waren de jerks nog steeds beetje uit balans.

    Power snatch
    2x 60kg
    2x 80kg
    4x2 90kg Ging heel makkelijk qua gevoel.

    Front squat
    3x 100kg
    3x 135kg
    4x3 155kg Sta er elke keer weer versteld van hoe goed het squatten gaat. Dacht bijvoorbaat dat dit kansloos zou zijn, maar ging nog best prima.

     
  10. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Road to weightlifter | week 6 training 4

    Training met coach, dus wederom geen filmpjes. Is niet heel erg, want heel spannend was het niet. Was heel gaar door al het zware trainen, dus het ging allemaal maar moeizaam.

    Snatch
    2x3 50kg
    3x 65kg
    3x 80kg
    2x 95kg
    2x 110kg
    3x1 115kg
    2x1 117kg gingen allemaal erg moeizaam qua alles.

    Clean&jerk
    2x1x(1+2) 70kg
    1x(1+2) 90kg
    3x1 110kg was hier ook op.
     
  11. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Road to weightlifter | week 7 training 1

    Training van afgelopen dinsdag. Hele aparte training vond ik zelf. Alles voelde zwaar, maar het ging wel omhoog, echter wel wat traag en technisch vaak niet heel sterk. Heb vandaag en gisteren ook nog getraind, echter door drukte post ik die morgen.

    Snatch pull + Snatch from knee
    3x1x(2+1) 60kg
    1x(2+1) 80kg
    1x(2+1) 100kg kreeg mn straps niet goed, dus zonder straps verder gegaan, echter later achter gekomen dat ze verkeerd om zaten...
    4x1x(2+1) 110kg

    Power clean & jerk
    1x 100kg
    1x 115kg
    4x1 125kg heb hier gefocusd op snelle draaiing van de ellebogen en dat ging naar gevoel goed.

    Paused front squat
    3x 100kg
    4x3 130kg Ging wederom prima, echter begon ik beetje last te krijgen van mn rechter patella pees.

    Snatch pull from knee
    5x3 130kg Beetje gaar ondertussen, dus deze gingen niet heel vlot.

     
    Luukste vindt dit leuk.
  12. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Road to weightlifter | week 7 training 2

    Training afgelopen woensdag. Deze training ging heel slecht, energie was op. Reden is denk ik door gebrek aan ritme, zit zorgt ervoor dat ik minder eet en slechter slaap. Doel is om dit weer fatsoenlijk op te pakken zodat ik er weer tegen aan kan met wat betere trainingen!

    Power snatch + OH squat
    3x1x(1+2) 60kg
    1x(1+2) 80kg
    4x1x(1+2) 100kg Dit ging nog wel prima, merkte wel wat disbalans bij de OH squat soms, ondanks dat ik 100kg OH squat normaliter moeiteloos vind

    Clean&Jerk
    3x1x(1+2) 60kg
    1x(1+2) 80kg
    1x(1+2) 100kg
    1x 120kg 2de jerk faalde
    0x 120kg alleen clean lukte, maar helemaal op, dus hier maar mee gestopt

    Clean pull
    4x3 150kg Deze ging nog best prima, geprobeerd te letten op uitstrekken

    Good morning
    4x5 60kg moest eigenlijk 4x8 zijn, maar dit voelde echt al pittig genoeg.

     
    zunnepitte vindt dit leuk.
  13. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Road to weightlifter | week 7 training 3

    Training van gisteren. Ritme weer opgepakt, veel gegeten, optijd naar bed, voldoende slapen. Merkte meteen dat het een stuk beter ging en ik een stuk energieker was. Echter merkte ik halverwege ook dat het toch steeds zwaarder ging omdat dit al de 3de dag echter elkaar is qua trainen. Ben nu ook helemaal op daardoor, vollop spierpijn. Komende 3 dagen zeilen met, dus hopelijk wat rust.

    Snatch
    3x2 50kg
    3x2 70kg
    1x 90kg
    1x 100kg
    1x 110kg
    1x 120kg
    3x1 130kg 3 gehaald van de 6 pogingen. Ondanks dat maar de helft gelukt is, ben ik erg tevreden met hoe deze gegaan zijn. Ik merkte dat de stang dichtbij houden vanaf 130kg een probleem begon te worden, omdat ik steeds tegen mn schaambeen aan knalde. Wat ook opvalt is dat ik naar achteren spring heel de tijd.

    Clean&Jerk
    3x2 50kg
    3x2 70kg
    1x 90kg
    1x 100kg
    1x 110kg
    1x 120kg hier begon ik te merken dat mn benen het toch maar zwaar hadden
    2x1 130kg 2 gehaald van de 4 pogingen. Ook hier wel weer best tevreden, want ging gaandeweg beter. Hier merk ik niet zozeer dat het aan techniek lag dat het niet echt ging, maar meer vermoeiing. Echter met een beetje adrenaline gaat het allemaal wel omhoog.

    Squat
    3x 70kg
    3x 120kg
    5x3 160kg Ondanks dat ze vrij makkelijk lijken, vind ik deze toch echt pittig zwaar

    Medium grip pulls from blocks
    4x3 140kg Idem aan squat, leek makkelijk, maar was best op.

     
  14. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Heeyy iedereen! Heb het de laatste tijd druk gehad, dus heb mn log even niet bij gehouden. Maar ik ga weer verder met loggen! Ik ga overigens niet elke training meer filmen, maar alleen hier en daar wat zware lifts.

    2018-10-22

    Snatch from high blocks
    3x3 50kg
    2x 70kg
    2x 90kg
    2x 100kg
    3x2 110kg (last on vid)
    2x 115kg Voelde goed!

    Powerclean + front squat + jerk (1+2+1)
    3x1 70kg
    1x 90kg
    1x 110kg
    3x1 120kg 2nd on vid

    Back squat
    2x 100kg
    2x 140kg
    5x2 180kg beetje zoeken naar techniek, maar ging best goed!

     
  15. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    2018-10-23

    Erg tevreden met deze training!

    Clean&jerk van blokken (knie hoogte)
    3x2 60kg
    2x 80kg
    2x 100kg
    2x 110kg
    2x 120kg
    1x 130kg
    1x 138kg
    1x 142kg PR
    1x 145kg PR!!
    Heel blij hiermee, nadat ik op de wedstrijd eindelijke de 140kg barriere heb doorbroken (waar ik al ruim anderhalf jaar op vast zat) gaat dit in eens keihard! Helaas geen filmpje van gemaakt, te veel focus.

    Power snatch + hang power snatch vanaf knie hoogte (1 + 1)
    3x1 60kg
    1x 80kg
    1x 90kg
    5x1 100kg

    Paused front squat
    3x 100kg
    4x2 140kg
     
    Sanca Magni en Hoody vinden dit leuk.
  16. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Heb even een weekje rust genomen, had het herstel hard nodig!

    2018-11-03

    'Lichte' opbouw training

    Clean&jerk
    3x3 60kg
    2x2 80kg
    1x2 100kg
    1x1 110kg
    3x1 120kg Speed was on point!

    Squat
    1x3 140kg
    1x2 180kg
    3x1 200kg
    4x3 160kg (paused)



    2018-11-05

    Power snatch + OH squat
    3x2x(1+1) 50kg
    1x2x(1+1) 70kg
    3x2x(1+1) 90kg
    2x1x(2+1) 100kg
    2x1x(1+2) 100kg
    1x1x(1+1) 110kg
    1x1x(1+1) 115kg
    2x1xFail 118kg eerste keer niet goed onder, 2de keer te hard over me heen gegooid.

    Hang clean
    2x3 70kg
    1x3 90kg
    1x2 110kg
    1x2 120kg
    1x2 125kg
    1x2 130kg
    1x2 133kg
    1x2 136kg Mooi PR!

    Front squat
    1x3 70kg
    1x3 120kg
    4x3 140kg Veel gelet op tightness, dus dat maakte deze nogal pittig

     
  17. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    2018-11-07

    Snatch
    3x3 50kg
    2x2 70kg
    1x2 90kg
    1x2 100kg
    3x2 105kg
    1x2 110kg

    Clean
    2x2 70kg
    1x2 90kg
    1x2 105kg
    4x2 115kg

    Squat
    1x3 70kg
    1x3 120kg
    4x3 160kg

     
  18. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    2018-11-09

    Na een week stage lopen flink gaar, dus focussen was erg lastig.

    Snatch
    3x3 50kg
    2x2 70kg
    1x2 90kg
    1x2 105kg
    3x1 115kg moesten doubles zijn, maar was echt te gaar om dat goed te laten verlopen
    1x1 119kg
    3x1 123kg

    Powerclean+front squat+jerk
    2x2 70kg
    1x2 90kg
    1x1 105kg
    1x1 115kg
    1x1 125kg
    3x1 130kg hierbij jerk wel steeds gemist

    Clean pull
    1x4 130kg
    4x4 152kg

     
    Starx6673 vindt dit leuk.
  19. AlexV

    AlexV Coach & SBD athlete Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    2.896
    Leuk Bevonden:
    1.042
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.693
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    2018-11-10

    Korte training, lekker licht gegaan om alles een beetje te laten herstellen

    Snatch van blokken (stang op kniehoogte)
    3x3 60kg
    2x2 80kg
    1x2 90kg
    4x2 100kg

    Jerk van blokken
    1x2 60kg
    1x2 80kg
    1x2 100kg
    2x1 120kg Timing was off, want te licht
    3x1 140kg Ging erg goed!

     
    Starx6673 vindt dit leuk.
  20. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.870
    Leuk Bevonden:
    6.519
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.188.336
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    De draai bij de snatch is nog maar minimaal, ziet er strak uit!
     
    AlexV vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie