sakurakilla
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
kijk om dit te lezen maakt me onwijs blij.. geweldig dieet he =)
All £yez on m£ (Keto Diet log)
- Topic starter aleyezonme
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 117
- Weergaven 7.150
- Volgers 7
kijk om dit te lezen maakt me onwijs blij.. geweldig dieet he =)
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
byebye 100kg+ 
Na tien dagen keto, 1.5% minder vet en lichaamsgewicht 3 kg minder, lijkt mij perfect toch?
Ik kan niet wachten om mijn refeed te houden
24/09/08 --) 26/09/08 ---) 30/09/08 ---) 03/10/08
1m72 -----) 1m72 -------) 1m72 -------) 1m72
102.6kg ---) 102.2kg ----) 101kg ------) 99.6kg
13.2%vet--) 13.2%vet --) 12.5% vet --) 11.6% vet
Na tien dagen keto, 1.5% minder vet en lichaamsgewicht 3 kg minder, lijkt mij perfect toch?
Ik kan niet wachten om mijn refeed te houden
24/09/08 --) 26/09/08 ---) 30/09/08 ---) 03/10/08
1m72 -----) 1m72 -------) 1m72 -------) 1m72
102.6kg ---) 102.2kg ----) 101kg ------) 99.6kg
13.2%vet--) 13.2%vet --) 12.5% vet --) 11.6% vet
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
met een huidplooimeter natuurlijk
Abdominal 15mm
Thigh 14mm
Tricep 12mm
Suprailiac 9mm
Body Fat 11.59% begin was--) 13.22%
kg of BF 11.55 kg -----------) 13.61 kg
Lean Body Weight 88.05 -----) 88.99
dit wil zeggen, BF 1.63% lager
lichaamsgewicht 3kg lager, waarvan 2,06kg vet en 0.94kg spier
Laatst bewerkt:
sakurakilla
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
byebye 100kg+
Na tien dagen keto, 1.5% minder vet en lichaamsgewicht 3 kg minder, lijkt mij perfect toch?
Ik kan niet wachten om mijn refeed te houden
24/09/08 --) 26/09/08 ---) 30/09/08 ---) 03/10/08
1m72 -----) 1m72 -------) 1m72 -------) 1m72
102.6kg ---) 102.2kg ----) 101kg ------) 99.6kg
13.2%vet--) 13.2%vet --) 12.5% vet --) 11.6% vet
en vertel eens jou mening wat je totnutoe van het keto diet vindt. Als je je refeed zaterdag houd.. Moet je een checken hoe je er zondag uitziet
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
en vertel eens jou mening wat je totnutoe van het keto diet vindt. Als je je refeed zaterdag houd.. Moet je een checken hoe je er zondag uitziet
op het eerste zicht makkelijk vol te houden, maar na een paar dagen begin je toch wel te kwijlen naar suiker maar dat heb je bij elk dieet. Ik probeer zo minimaal mogelijk onder onderhoud te eten en
resultaat is echt prachtig, en ik heb niet de indruk dat ik veel spiermassa verlies ongeveer 33% spier en 67% vet, of miss mag ik nog net iets meer eten?
Wat gaat er dan gebeuren na mijn refeed?
Laatst bewerkt:
indekay
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2007
- Berichten
- 2.541
- Waardering
- 23
- Lengte
- Massa
- 157kg
- Vetpercentage
- 6%
Zeg maar 0.94kg intracellulair vocht
In 10 dagen ga je heus geen kg aan spiervezels verliezen hoor! Als je terug gaat bulken heb je dat zo weer terug.De dagen na je refeed ga je extra opgepompt staan en voel je je energieker. Zeker de spiergroepen die je eerstdaags na de refeed traint. Zo ervaar ik het alvast.
Hoe ga jij je refeed houden, massa's junk
ofga je het beschaafd houden met fruit en pasta's etceteraaIk ga nog mijn dagelsijks eten deftig invullen en starten op maandag,ik zoek nie alle dagen hetzelfde te vreten
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
Zeg maar 0.94kg intracellulair vocht
tjah vocht heb ik idd over het oog gezien, vond eigenlijk al raar dat ik 1kg spier kwijt ben
De dagen na je refeed ga je extra opgepompt staan en voel je je energieker. Zeker de spiergroepen die je eerstdaags na de refeed traint. Zo ervaar ik het alvast.
vrijdag is er een trouwfeest van een vriend dus zal smullen worden
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Wat carbs voor de training zorgt voor meer brandstof tijdens de training, dus meer intensiteit... Ik zeg doen.
Ik zou dat vet eten nie minderen,ik denk dat ge daarom moeilijker afvalt.
Carbs eten na training zegt Sakurakilla,dus ja
indekay
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2007
- Berichten
- 2.541
- Waardering
- 23
- Lengte
- Massa
- 157kg
- Vetpercentage
- 6%
Monsteradvies... hij zit in keto, haalt alle energie uit vet. Ik zeg NIET DOEN, en des te meer genieten na je training om je glycogeenlevels terug op te vullen.
indekay
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2007
- Berichten
- 2.541
- Waardering
- 23
- Lengte
- Massa
- 157kg
- Vetpercentage
- 6%
Mee eens! Door m'n vet te verminderen ben ik een week of 2 gestagneerd (zie m'n log).
Ik denk dat kippevleugel of kippepoot 13.7 fat is,dus peuzel die vleugels maar op
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
Ik zou dat vet eten nie minderen,ik denk dat ge daarom moeilijker afvalt.
Carbs eten na training zegt Sakurakilla,dus ja
tnx kerels, en ik maar denken als ik het vet wat minder dat ik meer ga afvallen.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
