aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
All £yez on m£ (Keto Diet log)
- Topic starter aleyezonme
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 117
- Weergaven 7.150
- Volgers 7
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Knallen kerel,eten dat vet,nu dat we dat is kunnentnx kerels, en ik maar denken als ik het vet wat minder dat ik meer ga afvallen.
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
voel mij gelijk anders, soms iets minder maar zin om te trainen is er altijd.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Hoezo monsteradvies ?
Helaas verbrand je geen vet tijdens krachttraining. En als hij door al dat ge-keto al laag in zijn glucogeenvoorraden zit is de kans groot dat er eiwit omgezet gaat worden in koolhydraten/glycogeen. Persoonlijk zou ik voor iedere training in een keto-dieet een beetje koolhydraten nemen (zie ook TKD) tenzij je je training specifiek richt op het verbruiken van je glycogeen-voorraden, en dat zijn geen standaard trainingen (denk aan tig langzame sets met 15 reps met je 20RM)
Ik denk dat je wel vet verbrand tijdens KT,hij doet geen Cardio.
indekay
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2007
- Berichten
- 2.541
- Waardering
- 23
- Lengte
- Massa
- 157kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
tijdens KT ? ... bloedsuikers en glycogeen
indekay
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2007
- Berichten
- 2.541
- Waardering
- 23
- Lengte
- Massa
- 157kg
- Vetpercentage
- 6%
Ja, de dagen na je refeed wel, maar die zijn na een dag of 2 toch danig uitgeput dat er niks meer uit te halen valt?
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
nope, en ook m' kracht blijft/verbetert (buiten biceps, dat gaat minder)
Goed dat het zo vlot bij u, bij mij gaat het iets minder (denk ik, heb geen vetmeter, ik ga op de spiegel)... Vrijdag ook m'n refeedstart.
En zoals je al aangeeft in je log, geen honger, niks merkwaardigs anders met dit dieet. Wat ik wel heb is darmprobleempjes, niet te lang van een toilet wegblijven
Goed dat het zo vlot bij u, bij mij gaat het iets minder (denk ik, heb geen vetmeter, ik ga op de spiegel)... Vrijdag ook m'n refeedstart.
En zoals je al aangeeft in je log, geen honger, niks merkwaardigs anders met dit dieet. Wat ik wel heb is darmprobleempjes, niet te lang van een toilet wegblijven
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Valt wel mee hoor... spierglycogeen wordt alleen aangesproken bij meer intensieve workouts (KT). Zelfs bij rustige cardio spreek je amper glycogeen aan, dus laat staan als je helemaal niets doet. Dan verbrand je inderdaad behoorlijk veel vet, wat op een keto niet relevant is, het is pas echt relevant hoeveel vet je kwijt bent aan het eind van de dag, aangezien je toch al relatief veel vet binnen krijgt. Je kunt op een keto dieet best wel vet verbranden en toch geen vet verliezen. (vraag maar aan al die mensen voor wie Atkins toch niet werkte)
Daarnaast zijn er best veel lange setjes nodig om spierglycogeen redelijk leeg te maken.
Leverglycogeen is wel snel leeg.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Wat ik wel heb is darmprobleempjes, niet te lang van een toilet wegblijven
let goed op je vezelinname (schroef die eventueel wat omhoog met een supplement)
En eet smakelijk vandaag
sakurakilla
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
@wazzup
ergens kan ik me niet zo vinden in je teksten. het ketogenic dieet vanwege de naam omdat het lichaam ketonen produceert. Hij doet dit niet als het lichaam voldoende glucose heeft. Je kunt de ketonen zien als een vervaningen van de glucose. Met al dat vet wat je eet zal het lichaam ook het vet zelf gebruiken om het weer te verbranden. Hoe dan ook je eet onder je behoefte.
De bedoeling is ook dat je zo laag mogelijk in je glyc. gehaaltes zit geduurende de week. Doormiddel van de ketonen die in het bloed zijn zal het lichaam geen kh of eiwitten nodig hebben of gebruiken om die om te zetten naar glyc.
Zoals ik in mijn eigen topic al vermeld heb. Met het cutten op het ckd versie van keto..gaat het gewoon onwijs snel. But everything has a price. Eenige wat minder is.. is dat je wat minder kracht hebt. Daar kom het TKD versie van keto van toepassing. Kracht/uithoudingsvermogen (op cardio bijv) die heb je wel.. maar verbranden gaat dan weer langzamer dan het ckd versie
mischien kan je wat research doen naar het ketogenic dieet naar patienten die epelepsie (of hoe je dat woordt schrijft) en wat het met hun lichaam doet.
ergens kan ik me niet zo vinden in je teksten. het ketogenic dieet vanwege de naam omdat het lichaam ketonen produceert. Hij doet dit niet als het lichaam voldoende glucose heeft. Je kunt de ketonen zien als een vervaningen van de glucose. Met al dat vet wat je eet zal het lichaam ook het vet zelf gebruiken om het weer te verbranden. Hoe dan ook je eet onder je behoefte.
De bedoeling is ook dat je zo laag mogelijk in je glyc. gehaaltes zit geduurende de week. Doormiddel van de ketonen die in het bloed zijn zal het lichaam geen kh of eiwitten nodig hebben of gebruiken om die om te zetten naar glyc.
Zoals ik in mijn eigen topic al vermeld heb. Met het cutten op het ckd versie van keto..gaat het gewoon onwijs snel. But everything has a price. Eenige wat minder is.. is dat je wat minder kracht hebt. Daar kom het TKD versie van keto van toepassing. Kracht/uithoudingsvermogen (op cardio bijv) die heb je wel.. maar verbranden gaat dan weer langzamer dan het ckd versie
mischien kan je wat research doen naar het ketogenic dieet naar patienten die epelepsie (of hoe je dat woordt schrijft) en wat het met hun lichaam doet.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ketonen vervangen glucose toch met name als brandstof voor de hersenen ?
Ik dacht niet dat spieren ketonen konden verbranden.
maar inderdaad:
Als je onder je behoefte eet val je af (keto of niet)
Als je boven je behoefte eet kom je aan (keto of niet)
eens. Lage spierglycogeen bevordert vetverbranding.
Heb je een link naar iets waar dat uitgelegd wordt, want ik geloof het niet zo 1-2-3 (no offense)
Wat een groot probleem is als je op een dieet bent en krachttraining gebruikt om spiermassa vast te houden (wellicht minder voor gebruikers). Mede daarom dat je toch in ieder geval regelmatig een refeed moet houden. (nou ja, dan werkt het beter... niets MOET uiteraard).
vetverlies is een resultaat van je calorietekort, niet van waar die calorieen uit bestaan. Meer koolhydraten en minder vet geeft evenveel vetverlies.
Ik ben niet geinteresseerd in epilepsie patienten, enkel in wat het met het lichaam van bodybuilders doet (je weet wel, overmatige spiermassa, calorieentellers, etc).
sakurakilla
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
oorspronkelijk is het ketogeen dieet gemaakt voor epilepsie patienten wist je dat. Er is een artikel dat het hele process uitlegt wat de ketonen precies in het bloed doen
en ik ben helemaal eens ene kcal tekort leidt altijd toe naar vet verlies. Maar als ik voor me workout wat carbs eet zal ik tog meer glyc in de spierhebben (TKD versie) maar dan eet ik weer minder vet.. Om het kcal tekort aantehouden. Als resultaat meer kracht/energie zal hebben tijdens de workout. Maar als nadeel ik een gevulde glyc. vooraad heb. Waar ik ook zonder mee kan
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
sakurakilla
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
tijdens je refeed hou je je proteine max 2x je lichaams gewicht.
Vetten beperk je zoveel mogelijk
en de rest allemaal uit carbs halen
probeer de eerst 3 a 4 maaltijden gewoon veel fruit te eten
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
veel koolhydraten. Begin met simpel, later wat complexer.
Had je dit niet gedurende afgelopen week kunnen voorbereiden ? Nog beter vorige week. Beetje laat om dat op vrijdagavond nog te willen gaan plannen.
Concreet: koop een zak krentenbollen ... oh wacht, de winkels zijn al dicht....
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
ik wil het clean houden en btw, mijn refeed loopt nog tot morgen avond
