- Lid geworden
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.936
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #281
Niet zo gek dat je er weer even in moet komen na zo'n week en je hebt alsnog mooie gewichten gepakt. En ja die extra uitleg is leuk
Laten we het hopen
Die extra uitleg houden we erin!
Danke, daar gaan we maar vanuit.je moet er gewoon weer effe inkomen - nieuw schema - nieuw trikkers - komt helemaal goed met jou - 5x140 is sterk ondanks dat het stroef aanvoelde - kan dus alleen maar beter gaan -
Vandaag:
Bill star week 1, dag 2
Military press
5x40
5x40
5x50
5x60
Deadlift
5x120
5x140
5x160
5x180
Overhead squats
5x40
5x40
5x40
Military press: Ging best goed, had met 60 nog wel een paar reps kunnen maken.
Deadlift: Door de hitte en het tekort aan zuurstof in de gym koste de setjes me aardig wat energie. Kwa kracht ging alles vrij easy.
Overhead squat: Goed voor de doorbloeding lijkt me op de light squat day.
Overall: Korte training. Normaal wil ik nog wel wat extra buik/kuiten ofzo gaan doen maar heb dat vandaag achterwege gelaten. De reden hiervoor is dat ik morgen de derde training van de week moet doen en ik weer moet squaten en anders echt kapot ben.
Overigens voelde ik mn lies een beetje zeuren dus ik ga morgen goed opwarmen. Iemand die een goede opwarming of beweging kent voor die spier toevallig?