Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
ga voor combo van deze 2.
doe t met een stang
angelus log
- Topic starter Angelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.117
- Weergaven 36.693
- Volgers 47
-
- Tags
- log
- Status
doe t met een stang
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Squat:
10x45kg (voel lies klein beetje)
8x52,5kg (voel lies meer)
4x60kg (stop en switch naar leg press, want anders kan herstel helemaal opnieuw beginnen)
LegPress:
5x200kg
5x220kg
5x220kg
8x175kg
8x175kg
15x135kg
15x135kg
Leg Curl:
12x55kg
10x57,5kg
8x60kg
6x62,5kg
Leg Extensions:
12x75kg
10x85kg
8x95kg
6x105kg
Calf raises:
15x40kg
12x50kg
12x60kg
12x70kg
Calf extensions:
12x65kg
12x75kg
12x85kg
12x95kg
Crunches:
12xbw+5kg
10xbw+10kg
10xbw+10kg
Assisted crunches:
12xbw+10kg
12xbw+10kg
10xbw+10kg
not sure if should cycle, kuren zonder te kunnen squatten is zo'n beetje hetzelfde als een lekkere chick uitnodigen voor een film als je impotent bent
---------- Toegevoegd om 16:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:56 ----------
niet voor mij
10x45kg (voel lies klein beetje)
8x52,5kg (voel lies meer)
4x60kg (stop en switch naar leg press, want anders kan herstel helemaal opnieuw beginnen)
LegPress:
5x200kg
5x220kg
5x220kg
8x175kg
8x175kg
15x135kg
15x135kg
Leg Curl:
12x55kg
10x57,5kg
8x60kg
6x62,5kg
Leg Extensions:
12x75kg
10x85kg
8x95kg
6x105kg
Calf raises:
15x40kg
12x50kg
12x60kg
12x70kg
Calf extensions:
12x65kg
12x75kg
12x85kg
12x95kg
Crunches:
12xbw+5kg
10xbw+10kg
10xbw+10kg
Assisted crunches:
12xbw+10kg
12xbw+10kg
10xbw+10kg
not sure if should cycle, kuren zonder te kunnen squatten is zo'n beetje hetzelfde als een lekkere chick uitnodigen voor een film als je impotent bent
---------- Toegevoegd om 16:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:56 ----------
niet voor mij
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Squat:
10x45kg (voel lies klein beetje)
8x52,5kg (voel lies meer)
4x60kg (stop en switch naar leg press, want anders kan herstel helemaal opnieuw beginnen)
LegPress:
5x200kg
5x220kg
5x220kg
8x175kg
8x175kg
15x135kg
15x135kg
Leg Curl:
12x55kg
10x57,5kg
8x60kg
6x62,5kg
Leg Extensions:
12x75kg
10x85kg
8x95kg
6x105kg
Calf raises:
15x40kg
12x50kg
12x60kg
12x70kg
Calf extensions:
12x65kg
12x75kg
12x85kg
12x95kg
Crunches:
12xbw+5kg
10xbw+10kg
10xbw+10kg
Assisted crunches:
12xbw+10kg
12xbw+10kg
10xbw+10kg
not sure if should cycle, kuren zonder te kunnen squatten is zo'n beetje hetzelfde als een lekkere chick uitnodigen voor een film als je impotent bent
(deels) mee eens
waarom niet
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
wil je mijn vraag serieus beantwoorden
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Alsof je zonder squats geen huge bovenbenen kan bouwen.not sure if should cycle, kuren zonder te kunnen squatten is zo'n beetje hetzelfde als een lekkere chick uitnodigen voor een film als je impotent bent
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Alsof je zonder squats geen huge bovenbenen kan bouwen.
tuurlijk wel, maar vind t zo zonde dat ik mn squat zelf niet kan opbouwen. Is en blijft een oefening die ik de afgelopen 3 jaar 2-3x per week heb gedaan en het is altijd een onderdeel van mijn doelen geweest om deze zo hoog mogelijk te maken.
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Ik heb trouwens ook een tijd pijn gehad in m'n liesstreek bij het squatten. Blijkbaar waren het de adductoren die overbelast/te zwak waren (oorzaak is niet gekend omdat ik het zelf opgelost heb). Dit heb ik opgelost door uitgebreid te stretchen voor elke squatsessie. Misschien kan dit jouw probleem ook verhelpen.
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
ga sowieso een paar weken niet meer squatten zodat t terug herstelt, daarna dat eens proberen.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
daar zat een serieus antwoord in, heb geen zin in de sides
Duidelijk!
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Incline bench:
10x32,5kg
8x37,5kg
6x45kg
5x50kg
5x55kg
5x55kg
8x45kg
8x45kg
12x32,5kg
10x32,5kg
Incline flyes:
12x12kg
10x12kg
8x14kg
6x14kg
Milpress: (was niet meer te doen)
10x30kg
6x32,5kg
Skullcrushers:
11x22,5kg
10x22,5kg
8x25kg
6x27,5kg
Tricep extensions:
12x6kg
10x6kg
8x8kg
8x8kg
Side raises:
12x2kg
10x4kg
10x4kg
8x6kg
10x32,5kg
8x37,5kg
6x45kg
5x50kg
5x55kg
5x55kg
8x45kg
8x45kg
12x32,5kg
10x32,5kg
Incline flyes:
12x12kg
10x12kg
8x14kg
6x14kg
Milpress: (was niet meer te doen)
10x30kg
6x32,5kg
Skullcrushers:
11x22,5kg
10x22,5kg
8x25kg
6x27,5kg
Tricep extensions:
12x6kg
10x6kg
8x8kg
8x8kg
Side raises:
12x2kg
10x4kg
10x4kg
8x6kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Low row:
10x16,5kg
8x20kg
6x23,5kg
5x28,5kg
5x33,5kg
5x33,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg
12x16,5kg
12x16,5kg
Lat Pulldown:
12x23,5kg
10x25kg
8x28,5kg
6x30kg
(techniek zat volgens mij niet 100% goed, doe normaal behind neck, volgende keer eens lichter gewicht nemen)
Deadlift:
5x100kg
3x105kg
1x115kg fail
(hamstrings deden nog verschrikkelijk veel pijn van woensdag, zat niet meer in deze week)
EZcurl:
12x20kg
10x25kg
8x30kg
5x35kg
Machine Preacher Curl superset DB Hammer Curl:
10x27,5kg ss 2x12kg
6x27,5kg ss 3x12kg
6x27,5kg (ss opgegeven)
7x27,5kg
(beetje te hoog ingeschat, volgende keer minder pakken voor mn eerste set)
Shrugs:
12x60kg
12x60kg
10x60kg
10x60kg
10x16,5kg
8x20kg
6x23,5kg
5x28,5kg
5x33,5kg
5x33,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg
12x16,5kg
12x16,5kg
Lat Pulldown:
12x23,5kg
10x25kg
8x28,5kg
6x30kg
(techniek zat volgens mij niet 100% goed, doe normaal behind neck, volgende keer eens lichter gewicht nemen)
Deadlift:
5x100kg
3x105kg
1x115kg fail
(hamstrings deden nog verschrikkelijk veel pijn van woensdag, zat niet meer in deze week)
EZcurl:
12x20kg
10x25kg
8x30kg
5x35kg
Machine Preacher Curl superset DB Hammer Curl:
10x27,5kg ss 2x12kg
6x27,5kg ss 3x12kg
6x27,5kg (ss opgegeven)
7x27,5kg
(beetje te hoog ingeschat, volgende keer minder pakken voor mn eerste set)
Shrugs:
12x60kg
12x60kg
10x60kg
10x60kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Bench:
10x40kg
8x47,5kg
6x55kg
5x60kg
5x67,5kg
4x67,5kg (5de rep met spotter)
8x55kg
8x55kg
12x40kg
12x40kg
Upright rows:
12x12kg
10x14kg
8x16kg
4x18kg (5de rep niet volle rom)
Flyes:
12x12kg
10x14kg
8x16kg
6x18kg
Skullcrushers:
12x22,5kg
10x25kg
6x27,5kg
6x27,5kg
Tricep extensions:
12x8kg
10x8kg
7x10kg
6x10kg
Side raises:
12x4kg
10x6kg
10x5kg
10x5kg
(rom bij 6kg was niet 100%)
10x40kg
8x47,5kg
6x55kg
5x60kg
5x67,5kg
4x67,5kg (5de rep met spotter
)8x55kg
8x55kg
12x40kg
12x40kg
Upright rows:
12x12kg
10x14kg
8x16kg
4x18kg (5de rep niet volle rom)
Flyes:
12x12kg
10x14kg
8x16kg
6x18kg
Skullcrushers:
12x22,5kg
10x25kg
6x27,5kg
6x27,5kg
Tricep extensions:
12x8kg
10x8kg
7x10kg
6x10kg
Side raises:
12x4kg
10x6kg
10x5kg
10x5kg
(rom bij 6kg was niet 100%)
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
- Status
