Anoniem36295 1e cut progress
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 164
- Weergaven 17.319
- Volgers 16
-
- Tags
- cut cutten progressie
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Kan je niet effe een recente foto uploaden? Laatste foto is toch van gisteren
Upload over een weekje ofzo wel weer een goede pic
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Hier trouwens nog even een benen pic, aangezien ik die nog niet heb gepost, stelt nog niet veel voor maar doe sinds kort pas echt goede leg presses en squats, niet meer op van die compressie apparaatjes enzo 
---------- Toegevoegd om 00:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:10 ----------
En nog even een bicep, merk wel meer definitie in m'n onderarmen vooral, vandaag alleen cardio gedaan trouwens
---------- Toegevoegd om 00:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:10 ----------
En nog even een bicep, merk wel meer definitie in m'n onderarmen vooral, vandaag alleen cardio gedaan trouwens
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Wil trouwens even mededelen dat ik vanaf vandaag begin met Intermittent Fasting met carb cycles. Vrijdag borst & triceps dus vandaag hoog in carbs laag in vetten.
Ik weet van mezelf dat ik heel goed maaltijden over kan slaan, vooral ontbijt daar kom ik meestal gewoon tijd tekort en neem ik een shake. Daarnaast vind ik koken erg leuk en die kleine maaltijdjes 6 keer per dag worden nu al een beetje saai.
Ik ga het nu dus anders doen, om 6/7 uur 's middags verbreek ik de vast-periode en begin ik met een eiwitrijk maaltijdje met goede groentes en waarschijnlijk ook aardig wat carbs. ongeveer een uur later neem ik dan een klein beetje Whey Isolaat voor de training vanwege de BCAA's.
Dan na de training dus geen PWO shakes meer, 1 uur na de training gewoon een grote maaltijd met vis/vlees en groenten e.d.
3 uur daarna nog 1 maaltijd en langzame proteins om de nacht door te komen en dan herhaal ik die cyclus weer Ben benieuwd
Ik weet van mezelf dat ik heel goed maaltijden over kan slaan, vooral ontbijt daar kom ik meestal gewoon tijd tekort en neem ik een shake. Daarnaast vind ik koken erg leuk en die kleine maaltijdjes 6 keer per dag worden nu al een beetje saai.
Ik ga het nu dus anders doen, om 6/7 uur 's middags verbreek ik de vast-periode en begin ik met een eiwitrijk maaltijdje met goede groentes en waarschijnlijk ook aardig wat carbs. ongeveer een uur later neem ik dan een klein beetje Whey Isolaat voor de training vanwege de BCAA's.
Dan na de training dus geen PWO shakes meer, 1 uur na de training gewoon een grote maaltijd met vis/vlees en groenten e.d.
3 uur daarna nog 1 maaltijd en langzame proteins om de nacht door te komen en dan herhaal ik die cyclus weer
Ben benieuwd
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
FitForm (Enschede-Zuid)
Thanx
Iemand trouwens aanmerkingen tips en dergelijke voor Intermittent Fasting, ben er vrij onervaren mee
Om 5/6 uur zometeen pas m'n eerste maaltijd
Gaat toch tegen al m'n principes in maargoed- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 829
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
werk aan je borst !
Ga toevallig vandaag borst trainen
Ben er hard mee bezig, loopt namelijk wel een beetje achter, stats zijn daarvoor ook erg laag, heb veel moeite met hoger gaan in bench press e.d.
Ben van plan om borst misschien 2 × aan te pakken, kan dit ?
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Ga toevallig vandaag borst trainen
Ben er hard mee bezig, loopt namelijk wel een beetje achter, stats zijn daarvoor ook erg laag, heb veel moeite met hoger gaan in bench press e.d.
Ben van plan om borst misschien 2 × aan te pakken, kan dit ?
Heb ik ook geprobeerd, met 3 dagen rust tussen en merkte alleen maar een degressie... Voor mij is het teveel, maar wie weet voor jou niet
!- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Heb ik ook geprobeerd, met 3 dagen rust tussen en merkte alleen maar een degressie... Voor mij is het teveel, maar wie weet voor jou niet
Ik hoop van wel, de spierpijn in m'n borst is meestal al heel snel verdwenen, kan ook iets betekenen..
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik heb nooit spierpijn in mijn borst, dus betekent geen fl**ker vrees ik
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Tot mijn 'laatste' beetje stubborn vet, vooral dat onderbuikje wat je nu ziet op die foto grotendeels verdwenen is. Daarna lean gainen hopelijk, ook volgens het IF principe, merk dat de honger wel meevalt
Op rustdagen 20% onder m'n onderhoud en op trainingsdagen ietsjes erboven met meer carbs, zon soort cut wordt het nu eigenlijk.
Weet iemand trouwens of dextrose echt nodig is als je IF doet? Of dat het überhaupt nodig is, lees verschillende dingen?
- Lid sinds
- 18 okt 2010
- Berichten
- 39
- Waardering
- 2
- Lengte
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja, ik drink vooral erg veel water bij de training, heb altijd een flesje mee van een halve liter en die vul ik soms wel 4/5 keer(bij kt+cardio bijv.), of is dat weer teveel van het goede?
---------- Toegevoegd om 18:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:43 ----------
Weet iemand trouwens nog goede onderarm oefeningen behalve reverse curls, zag laatst zon beest bij ons @ de gym wel cable curls doen met een stang zittend op z'n knieen en dan een hele kleine curl beweging maken, hoe heet dit?
- Lid sinds
- 18 okt 2010
- Berichten
- 39
- Waardering
- 2
- Lengte
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Epic jij dan ook. 16 jarig betwetertje
. Overigens is water goed, maar denk niet dat je plots 2kg / week vet kunt verliezen door enkel water drinken...
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
Kun je daar al los squaten etc? Herinner me dat ze daar een vrij bewegende smith hadden.
Soortgelijke topics
