Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[Shadow Project]

Goed sterk geworden kerel.

Benieuwd naar je bulgarian avontuur.

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Ben in de tussentijd wel weer wat sterker geworden gelukkig
Blijven volgen, dan ga je het zien.

Honger, jij honger? HOXYZ HEEFT PAS HONGER

Klik om te verkleinen...

Hoxyz moet niet zo extreem cutten. Dan geen honger

Hungry fo' dem weights, you mean?

Klik om te verkleinen...

Word.

ik heb morgen wel wat lekkers voor je

19cm met aders :S

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

Ben blei dat ik niet bij de meet ben, wordt mij iets teveel van het goede hoor ik al

Bulgarian method training 14
Bovenrug collapsed wat bij SSB op zwaar gewicht daarom niet verder verhoogd, qua benen zit er nog wel flink wat ruimte in lijkt het.
CGBP gingen als een trein echt heel easy 152,5 kg gedaan. 0,5 kg onder mijn benchpress PR
#SSB Squat
72 x 6
102 x 4
132 x 3
162 x 2
182
207 PR +5kg
162 x 3 x 4

#Benchpress, close grip
60 x 6
90 x 4
110 x 3
125 x 2
136.25
147.5
152.5 PR +12,5 kg
125 x 3 x 4

#Sumo deadlift
60 x 4
100 x 5
140 x 3
180 x 3
220 x 2 x 6

 

[ProudPizza]

Hoe kan je GCBP zo dicht bij je BP pr liggen? Zit er zoveel meer in die bench of heb je enorm sterke triceps?

 

[Shadow Project]

Hoe kan je GCBP zo dicht bij je BP pr liggen? Zit er zoveel meer in die bench of heb je enorm sterke triceps?

Klik om te verkleinen...

Goede vraag, voor de duidelijkheid grip bij CGBP is pinken op de ringen, normale bench wijsvingers op de ringen.
Ik denk dat mijn triceps redelijk sterk zijn, vandaag een uitzonderlijk goeie dag was en er stiekem ook wel wat meer in mijn bench moet zitten.

 

[psycomantje]

Goede vraag, voor de duidelijkheid grip bij CGBP is pinken op de ringen, normale bench wijsvingers op de ringen.
Ik denk dat mijn triceps redelijk sterk zijn, vandaag een uitzonderlijk goeie dag was en er stiekem ook wel wat meer in mijn bench moet zitten.

Klik om te verkleinen...

Is eerder een medium grip dan niet? Als ik close grip zitten mijn wijsvingers net buiten/net op de rand van knurling. En mijn close grip ligt ook relatief dicht bij mijn normale bench (ringvingers op ringen)

Je bent echt goed sterk geworden man en blijft maar gaan, keep it up

 

[Shadow Project]

Is eerder een medium grip dan niet? Als ik close grip zitten mijn wijsvingers net buiten/net op de rand van knurling. En mijn close grip ligt ook relatief dicht bij mijn normale bench (ringvingers op ringen)

Je bent echt goed sterk geworden man en blijft maar gaan, keep it up

Klik om te verkleinen...

Mwa, medium, small grip, whatever. Vind het een stuk smaller dan mijn normale grip en ga niet nog smaller omdat armen dan in kutpositie komen en naar mijn inziens minder voordelen.

Thanks, ik blijf mn best doen.

 

[Shadow Project]

Gisteren rustdag gehad na 9 trainingen achter elkaar, werd vanochtend wakker met spierpijn in chest, delts, tri, quads, hams, glutes en ook wat in bovenrug.
Nergens goed voor die rustdagen

Bulgarian method day 15
Squat ging wat moeizaam, 210 vloog omhoog, 225 was gewoon echt zwaar. Zoals de 210 voelde hoopte ik eigenlijk PR te kunnen zetten vandaag.
Niet gelukt op squat dus dan maar op bench een 2 kg PR.

#Squat
60 x 5
90 x 4
120 x 3
150 x 2
175
195
210
225
180 x 3 x 6

#Benchpress
60 x 5
80 x 5
100 x 3
115 x 2
130
142.5
150
155 PR +2kg
130 x 3 x 4

#Rear delt flye machine
47 x 10
68 x 10 x 3

 

[Shadow Project]

9-10 Bulgarian method day 16
Ivm tijdgebrek ff wat bespaard door geen daily max te doen maar een klein beetje volume.

#Squat, high bar
60 x 5
90 x 5
120 x 3
145 x 3
170 x 3 x 3

#Benchpress
60 x 5
80 x 5
100 x 5
115 x 3
130 x 3 x 2

#Cable row
67 x 10
97 x 10 x 3

10-10 Bulgarian method day 17
Deadlift ging fucking hard. 1RM van 260 is sowieso dik weg te blazen.

#SSB Squat
72 x 5
102 x 4
132 x 3
157 x 2
182
202
172 x 3 x 3

#Benchpress, close grip
60 x 8
80 x 5
100 x 4
115 x 2
130
140
120 x 3 x 3

#Sumo deadlift
70 x 5
110 x 5
150 x 3
190 x 3
230 x 2
250 x 3 PR

 

[psycomantje]

Dik pr man!

 

[floris.sp]

Intressante methode. Hoelang ben je per keer nou ongeveer bezig?

 

[Shadow Project]

Dik pr man!

Klik om te verkleinen...

Thank you!

Intressante methode. Hoelang ben je per keer nou ongeveer bezig?

Klik om te verkleinen...

Lang, 2 tot 2,5 uur op de niet deadlift dagen, als ik braaf mn acessory doe en tot 3 uur op de deadliftdagen.
Ben wel sloom want ouwehoer veel en rust veel.

Bulgarian method training 18
PR REGEN VANDAAG WOEHOE

#Squat
60 x 5
90 x 5
120 x 3
145 x 3
170 x 2
190
210
220
231 +1 kg PR
190 x 3 x 2 VPR want ooit 1x triple gedaan op 190, nu 2 triples hihaho

#Benchpress
60 x 6
80 x 5
100 x 4
115 x 3
130 x 2
140
150
157.5 +2.5 kg PR
140 x 3 x 2

 

[Shadow Project]

12-10 Bulgarian method training 19

Highbar squat voelde matig vandaag, filmpje van 200 ziet er wel easy uit maar voelde niet.
Bench had ik echt hard hoofd in vandaag, was namelijk best sore, tot ik ging benchen.

#Squat, high bar
60 x 5
100 x 4
130 x 3
155 x 2
180
200
160 x 3 x 4

#Benchpress
60 x 5
80 x 5
100 x 4
120 x 3
140 x 2
150
160 +2.5 kg PR
120 x 3 x 6

#Cable row
77 x 8
97 x 8 x 4

 

[CoronaChris]

t*fus wat een bizarre gewichten. Mooi dit. Lekker onorthodoxe trainingsstijl. Hou ervan

 

[Shadow Project]

t*fus wat een bizarre gewichten. Mooi dit. Lekker onorthodoxe trainingsstijl. Hou ervan

Klik om te verkleinen...

Hehehe en als t goed is worden die gewichten alleen maar meer bizar

13-10 Bulgarian method training 20
Misschien morgen toch maar even een rustdag pakken,

#SSB Squat
72 x 5
102 x 4
132 x 3
162 x 2
182
202
162 x 2 x 5

#Benchpress, close grip
50 x 6
70 x 5
90 x 4
110 x 3
130 x 2
145
125 x 3 x 2

#Sumo deadlift
70 x 5
110 x 5
150 x 3
190 x 2
230 x 2 x 4

 

[Shadow Project]

15-10 bulgarian method training 21

Squats gingen hard voelde niet bijzonder sterk of iets en toch een behoorlijk easy 233 eruit gehaald, bench daarintegen echt kut, liet verkeerd zakken waardoor bar te ver van me af kwam. Wel zelfstandig uit kunnen drukken maar was een gevecht.
Ben nu aan het eten en dan naar de gym voor de training van vandaag. Ik denk weer alleen wat volume werk ivm optijd naar bed willen.

#Squat
60 x 5
90 x 5
120 x 4
150 x 3
175 x 2
195
210
220
233 +2kg PR
180 x 3 x 3

#Benchpress
60 x 5
80 x 5
100 x 4
120 x 3
140 x 2
150
157.5
130 x 3 x 3

 

[euphorea]

Ga je nog naar ADE?

 

[Koning Eenoog]

Whaha die Frenkpie op je instagram. Epic.

 

[Zeenius]

wel blijven trainen he dikkie

 

[Shadow Project]

wel blijven trainen he dikkie

Klik om te verkleinen...

Ewa zit ff niet mee
Had ADE
Week erop ziek
Vorige donderdag tantoehard op catchers gebounced met plates dus onderrug zit vast maar wordt weer beter.
Ga vandaag weer bonksen in ieder geval. Maar eerst ff volume doen ipv daily maxen

 

[ScumbagAnnie]

Have fun
en succes!

 

[Shadow Project]

Vast niemand die dit nog leest maar updeet voor mezelf
Over 2 weken doe ik mee met een mockmeet.
Huidige maxes 240/162.5/280
108ish kilo op +16% speknekkigheid.
Tijd om te cutten na de mockmeet gr.