Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.817
- Waardering
- 6.501
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #581
Yo, ff update over training van net. Ging goed, ging me makkelijk af eigenlijk.
Bench
2x10x20
1x5x40
10x60
10x77,5
8x87,5
6x90
Barbell rows 4 sets
Pull ups 5 sets
Overhead press 5 sets
Dikke prima zo op kerstavond, triceps zijn ook aardig verzuurd ondanks geen isolatie. Glutes en hamstrings zijn ook nog aardig verzuurd van dinsdag, combi van deadlift en squat was toch wennen blijkbaar.
Nu lekker rusten en morgen kerst vieren (waar veel vreten bij komt kijken) en dan dit weekend weer knallen.
Fijne kerst iedereen!
Bench
2x10x20
1x5x40
10x60
10x77,5
8x87,5
6x90
Barbell rows 4 sets
Pull ups 5 sets
Overhead press 5 sets
Dikke prima zo op kerstavond, triceps zijn ook aardig verzuurd ondanks geen isolatie. Glutes en hamstrings zijn ook nog aardig verzuurd van dinsdag, combi van deadlift en squat was toch wennen blijkbaar.
Nu lekker rusten en morgen kerst vieren (waar veel vreten bij komt kijken) en dan dit weekend weer knallen.
Fijne kerst iedereen!