Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.817
- Waardering
- 6.501
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Nice, welk jaar zit je. 3e?
-
Volg het forum via Google Nieuws
Aquaexplo does Candito
- Topic starter Aquaexplo
- Startdatum
- Reacties 162
- Weergaven 12K
- Volgers 17
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.045
- Waardering
- 5.304
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #163
6-3 FB
Lat pulldown
15xweerstand 6
3x13xweerstand 13
Chest press
15xweerstand 13
3x16xweerstand 16
Chest supported row
3x16xweerstand 16
Leg extension SS calf raises
3x20xweerstand 16 SS 3x20xweerstand 16
Seated dumbell shoulder press
15x12kg
3x20x20kg
Machine flys SS lateral raises
3xweerstand 6 SS 3x12kg
seated dumbell curl SS dumbell tricep extension
3x10kg SS 3x12kg
Prima training. Ik kan nu waarschijnlijk 2x in de week ivm school en stage. Als ik alles gelijk houd met dit vindt ik het prima.
Lat pulldown
15xweerstand 6
3x13xweerstand 13
Chest press
15xweerstand 13
3x16xweerstand 16
Chest supported row
3x16xweerstand 16
Leg extension SS calf raises
3x20xweerstand 16 SS 3x20xweerstand 16
Seated dumbell shoulder press
15x12kg
3x20x20kg
Machine flys SS lateral raises
3xweerstand 6 SS 3x12kg
seated dumbell curl SS dumbell tricep extension
3x10kg SS 3x12kg
Prima training. Ik kan nu waarschijnlijk 2x in de week ivm school en stage. Als ik alles gelijk houd met dit vindt ik het prima.
