Fitness Seller

Aquaexplo does Candito


Bezoekers in topic

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
Ja gebruik je fantasie, spiek bij anderen. Er is genoeg te bedenken met beperkte middelen :)
Klopt! Genoeg te bedenken, moet ook wel goed komen:) gewoon een slechte dag denk ik
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
1-2 FB
Lat pulldown
12xweerstand 6
3x12xweerstand 13

Chest press
15xweerstand 12
3x15xweerstand 16

Chest supported row
3x15xweerstand 16

Calf raise
3x20xweerstand 16

Seated dumbell shoulder press
15x12kg
3x20x20kg

Chest fly SS lateral raise
3x15xweerstand 6 SS 3x15x12kg

Dumbell preacher curl SS Dumbell tricep extension
3x12x12kg SS 3x12x12kg

Prima training. Geen leg extension want nog spierpijn van RDL van zaterdag. Op papier niet veel verbetering maar voelde wel beter.
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
3-2 FB
Lat pulldown
12xweerstand 6
3x12xweerstand 12

Chest press
15xweerstand 12
3x15xweerstand 15

Chest supported row
3x15xweerstand 15

Leg extension SS Calf raise
3x20xweerstand 16 SS 3x15xweerstand 16

Seated dumbell shoulder press
15x12kg
3x20x20kg

Chest fly SS lateral raise
3x15xweerstand 6 SS 3x15x12kg

Dumbell preacher curl SS Dumbell tricep extension
3x12x12kg SS 3x12x12kg

Iets betere training. Gewicht iets lichter gedaan bij sommige oefeningen want ik merkte dat ik niet goed op de negative lette en meer gewoon de beweging maakte. Dit voelde al een stuk beter.
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
5-2 FB
Lat pulldown
12xweerstand 6
3x13xweerstand 12

Chest press
15xweerstand 12
3x12xweerstand 16

Chest supported row
3x12xweerstand 16

Leg extension SS Calf raise
3x20xweerstand 16 SS 3x15xweerstand 16

Seated dumbell shoulder press
15x12kg
3x20x20kg

Chest fly SS lateral raise
3x15xweerstand 6 SS 3x15x12kg

prima training. Alleen geen armen gedaan omdat ik ziek misselijk werd. Volgende keer beter.
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
7-2 FB variation
straight arm lat pulldown
3x12xweerstand 6

Incline dumbell press
15x12kg
3x20x20kg

Chest supported dumbell row
3x20x20kg

Dumbell RDL
3x20x20kg

Arnold press
15x12kg
3x12x20kg

Dumbell flyes SS dumbell upright row
3x15x12kg SS 3x12x12kg

Seated dumbbell curl SS kettlebell tricep extension
3x12x12kg SS 3x12x24kg

Mijn “variatie” training van de week weer gehad. Ging deze keer een stuk beter dan vorige week. Die seated dumbell curl er misschien wel inhouden, voelt erg fijn. Tricep extension met een kettlebell geprobeerd, maar super irritant qua grip.
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
9-2 FB
Lat pulldown
12xweerstand 6
3x14xweerstand 12

Chest press
15xweerstand 12
3x13xweerstand 16

Chest supported row
3x13xweerstand 16

Leg extension SS Calf raise
3x20xweerstand 16 SS 3x15xweerstand 16

Seated dumbell shoulder press
15x12kg
3x20x20kg

Chest fly SS lateral raise
3x15xweerstand 6 SS 3x15x12kg

Seated dumbell curl SS dumbell tricep extension
3x12x12kg SS 3x12x12kg

Goede training weer. Seated dumbell curl voelt nog steeds erg fijn, dus die houd ik er nog wel ff in.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Seated dumbell curl voelt nog steeds erg fijn, dus die houd ik er nog wel ff in.
Als je een beetje achterover zit lijken je biceps langer op spanning te blijven staan, en die voel je wel :p
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
Als je een beetje achterover zit lijken je biceps langer op spanning te blijven staan, en die voel je wel :p
Ja klopt zo doe ik hem ook :D Had er ook goede spierpijn van gisteren
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
11-2 FB
Lat pulldown
12xweerstand 6
3x15xweerstand 12

Chest press
15xweerstand 12
3x14xweerstand 16

Chest supported row
3x14xweerstand 16

Leg extension SS Calf raise
3x20xweerstand 16 SS 3x15xweerstand 16

Seated dumbell shoulder press
15x12kg
3x20x20kg

Hierna was het tijd om naar huis te gaan.
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
-2 FB variation
straight arm lat pulldown
3xweerstand 6

Incline dumbell press
15x12kg
3x20kg

Chest supported dumbell row
3x20kg

Dumbell RDL
3x20x20kg

Arnold press
15x12kg
3x12x20kg

Dumbell flyes SS dumbell upright row
3x15x12kg SS 3x15x12kg

Seated dumbbell curl SS tricep extension
3x12kg SS 3xweerstand 7

lekkere training weer. Deze keer niet echt op herhalingen gelet en meer gewoon close to failure en vorm, en voelde best wel chill. Denk dat ik dit voor de variatie training er in houdt.
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
16-2 FB
Lat pulldown
12xweerstand 6
3x15xweerstand 12

Chest press
15xweerstand 12
3x15xweerstand 16

Chest supported row
3x15xweerstand 16

Leg extension SS Calf raise
3x20xweerstand 16 SS 3x15xweerstand 16

Seated dumbell shoulder press
15x12kg
3x20x20kg

Lateral raises SS seated dumbell curl SS dumbell tricep extension
3x12kg SS 3x12kg SS 3x12kg

Ging weer prima. Niet zo veel verbetering in de oefeningen maar dat kan ook niet elke training. Laatste superset weer op gevoel gedaan ipv op reps, voor de pomp oefeningen houd ik dat er lekker in.
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
19-2 LB
Leg press
20xweerstand 10
3x20xweerstand 16

Calf raise
3x18xweerstand 16

Leg extension SS Dumbell RDL
3x20xweerstand 16 SS 3x20x20kg

Dumbell seated calf raise
3x20x40kg

Een keertje alleen legs getraind ipv full body. Voelde wel weer lekker om goed op iets te kunnen focussen. Morgen UB
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Weerstand 16, ik vind t mooi jongen :D
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
Weerstand 16, ik vind t mooi jongen :D
Klopt het zegt eigenlijk helemaal niets :emo: maar progressive overload kan ik zo wel een beetje toevoegen (tot weerstand 16, want dat is de max:()
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Klopt het zegt eigenlijk helemaal niets :emo: maar progressive overload kan ik zo wel een beetje toevoegen (tot weerstand 16, want dat is de max:()
Maakt niet uit man, als jij maar goed bezig bent!
Wat zegt het dat ik 46 kg overhead press doe? Misschien is mijn techniek wel ruk (is natuurlijk niet zo :D )
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
Maakt niet uit man, als jij maar goed bezig bent!
Wat zegt het dat ik 46 kg overhead press doe? Misschien is mijn techniek wel ruk (is natuurlijk niet zo :D )
Klopt, maar gewicht zegt nog steeds meer dan weerstand. Nou snap ik wel dat ze weerstand kozen, de leg extension is makkelijker dan de leg press met dezelfde weerstand, dus hier een gewicht op zetten zou helemaal niet kloppen :emo:
 

Aquaexplo

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
3.029
Waarderingsscore
5.265
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
20-2 UB
Lat pulldown
15xweerstand 6
3x15xweerstand 12

Chest press
15xweerstand 12
3x15xweerstand 16

Chest supported row
3x15xweerstand 16

Seated dumbell shoulder press
15x12kg
3x20x20kg

Korte UB training want weinig tijd. Ging beter dan verwacht, ook al had ik gisteravond flink wat gedronken (sorry nog @Zeenius :roflol: :roflol: )
 

Naar boven