Thanks! ik wilde ook iemand vragen om te spotten, maar helaas liep er niet echt spot materiaal die ik vertrouwde rond in de basic fit op een vrijdagavond... Ik vind het zelf wel meevallen, maar zal een iets smallere grip eens proberen om te kijken hoe dat gaat
24-1 bench dayy
Bench press
8x20
6x40
4x60
2x80
1x90
1x100
1x110 fail
1x105 PR
25x60
OHP
10x20
5x30
3x40
1x60 fail
3x55 PR
20x30
Incline dumbell press
2x25x20kg
Lateral raises
3x25x5kg
Dumbell tricep extension
2x25x16kg
Machine flyes
1x75x39kg
Dit was een.... frustrerende training. Op papier wel redelijk, maar zwaar onvoldaan de gym uitgelopen. 100kg bench voelde erg goed, dus ik dacht ik bewaar mijn energie en ga meteen voor de 110. Nog nooit 110 beetgehad, dus dat was wel even wennen. Toen ik omhoog wilde komen misgroovede ik hem waardoor hij niet verder omhoog kwam... Daarna maar 105 gedaan omdat ik niet zonder PR weg zou gaan, en daar had ik bijna hetzelfde maar dat had ik op tijd door. OHP is ook balen, had er een goed gevoel over. die 3x55 was dan ook pure frustratie, normaal had ik nooit meer dan 1 rep gedaandaarna maar even kapot gegaan met volume en gewoon domweg frustratie pompen.
ik had ook nog 1x50 gedaan, maar dat ben ik blijkbaar vergeten op te schrijven.... 1x50 heb ik al wel vaker gedaan en nu voelde hij soepeler dan eerst. Ik denk dan vaak “dan skip ik die laatste ertussen in om energie te besparen” maar ik denk dat dat me meer PR’s kost dan dat het me opleverd
Weet ik, niet het allerbeste ideeGast, waarom geen spotter bij een 1rm poging op de bench... Als er niemand loopt om te spotten skip ik zo'n poging en komt het de volgende keer...
We willen je graag nog een poosje in ons midden hebben
over het algemeen loopt er wel iemand rond, en was al redelijk gefrustreerd toen ik aankwam, dus ik was er zo klaar mee dat ik dacht “f**k it”. Maar ik wist wel dat ik hem 99%zeker in ieder geval zo hoog zou krijgen dat hij op de safety’s kon. En had voor de de zekerheid geen clips gebruikt.
Liefst op de decline bench mét clipsHopelijk faal je de volgende PR attempt op je bench zonder spotter
Whatever it takes GODDAMMITLiving on the edge
Ga jij maar eens eerst 100 benchen
Vaak maar 1 dag in de weekHoeveel rustdagen hou jij nog over in de week eigenlijk? Lijkt wel of ik hier iedere dag een training zie, als het er geen 2 zijn
maar mijn lichaam voelt niet vermoeid door zo vaak te gaan dus zie er niet veel problemen mee
Da's best pittig, maar als het goed voelt ......Vaak maar 1 dag in de week
Ik heb er niet direct problemen mee hoor, ik heb het wel vaker. Alleen is eerst een paar seconden staan draaien om daarna net aan het rack te pakken gewoon niet heel chill. Daarnaast lijkt het me ook niet het beste voor je lichaam.
Conventional heb ik al 180 zelfs
ben nu nog zo’n 20kg verwijderd van de 1000 pound club
