MuscleMeat

Aquaexplo's log naar dikkertjesland

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
6-11 Legday:
Squat:
8x20
5x60
3x80
1x100
1x120
1x130
1x140 FAIL
5x100

Front squat:
3x8x60kg

Leg extension:
3x12x65kg

Seated leg curl:
3x12x60kg

Smith machine calf raise:
3x12x60kg
10x60/10x40/10x20/10xbar

Baal ontzettend van mijn 140kg fail. 130kg voelde als een tank maar er zat echt nog meer in. Leunde iets naar voren bij het omhoog komen en toen verloor ik tightness. Uit woede, frustratie, en teleurstelling ook meteen het filmpje ervan verwijderd zonder hem te kijken, wat natuurlijk ook niet het allerslimste idee is :o Vanavond misschien nog wat cardio, morgen een rustdag ivm onderzoek vrijdag. Aangezien dit een losse, laatste training is kan ik de resultaten waarschijnlijk wel online zetten.
 
In :D. De basic is ook gewoon bagger, tis dat het overal beschikbaar is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Nootmuskaatje zei:
In :D. De basic is ook gewoon bagger, tis dat het overal beschikbaar is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Welkom! vind basic fit eigenlijk nog best wel redelijk, alleen omdat het zo toegankelijk is zijn er niet echt mensen om je heen waar je tegen op kijkt, aangezien ik in mijn current basic fit wss bij de top 10% gespierde/sterke mensen hoor :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
6-11 cardio
30 minuten crosstrainer.
Heb altijd het idee dat als ik de avond na leg day cardio doe ik altijd minder last van spierpijn en dergelijke heb. Kan je trouwens iets doen aan het zweten? deze 30 minuten zijn niet heel intens ofzo maar ik voel letterlijk de druppels zweet over mijn lichaam lopen:o Heb ik in het dagelijks leven ook last van dat ik snel zweet
 
Beetje laat, maar IN natuurlijk. :D
Succes!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
8-11 meting:
Abdominal crunch: 21x60kg
Vertical traction: 15x90kg
leg press: 19x200kg
leg curl: 12x80kg
Plate loaded chest press: 6x55kg per kant

De working sets van de meting van vandaag. Geen significante verbetering vergeleken met vorige keer. Kon vandaag wel moeilijk lopen door de spierpijn in mijn kuiten, ik vermoed van de dropset. Vandaag meerdere malen aangesproken door klasgenoten of ik niet ff naar de wc zou gaan om te kakken zodat ik weer normaal kon lopen :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
10-11 Push-day:
Bench Press:
20x20
15x40
10x60
5x80
7/8x90 volgende keer verhogen
8x80
12x60

Incline dumbell press
4x8x26kg

Machine fly
3x12x69kg

Ohp
10x20
8x30
4x40
3.5x40
8x30

Arnold press
3x8x14kg

Lateral raises
3x12x7kg

Tricep pushdowns
3x15x32kg

Mountaindog press
4x8x25kg

Volgende keer verhogen op de Bench Press. Waarschijnlijk met 2.5 kg en squat/deadlift met 5 kg. Was de tel kwijt dus voor de zekerheid maar een extra gedaan om minimaal 7 te hebben :o OHP viel vies tegen, maar dat komt waarschijnlijk (hopelijk) doordat ik eerst chest heb getraind. Volgende keer top sets met 35kg dus. Plan voor morgen is deadlifts met 125 kg, maar heb vanavond met een vriend afgesproken om wat te gaan drinken, maar dat eindigt bij ons vaak rond 5 uur snachts pas:roflol: Dus even afwachten hoe het vanavond gaat en hoe ik me morgen voel
 
in :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Gisteren uiteindelijk niet wezen trainen. Niet veel gedronken de avond ervoor maar ik voelde me gewoon niet helemaal lekker, en moest dan door de regen dus uiteindelijk maar niet gegaan. Geen spijt van, ik heb gewoon naar mijn lichaam geluisterd en als ik me niet helemaal lekker voel haal ik niet alles uit mijn training, raak ik daar gefrustreerd over, en krijg ik er minder zin in. Dat is ook niet de bedoeling. Enfin, de training van vandaag:

12-11, Pull-day:
Deadlift
8x60
6x80
4x100
7x130 volgende keer verhogen
10x100
10x80

Plate loaded lat pulldown
12x100kg
11x100kg
9x100kg

One arm dumbell row
3x10x34kg

Straight arm lat pulldown
2x12x22,5kg
1x12x20kg

Face pull
3x12x17,5kg

Ez bar curl
4x8x25kg

1 arm preacher curl 60 graden bench
3x12x8kg

Deadlift met 130 gedaan ipv 125. Toen ik naar de wc ging had een vriend van me de bar alvast geladen, en hij had er per ongeluk 130 op gedaan. Dacht f**k it, en toch maar gedaan. Filmpje (van mijn top set deze keer) volgt nog, schuin van voren speciaal voor @natty87 :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
13-11 Legday:
squats
8x20
6x40
5x80
4x80
7x110 verhogen
Weet niet wat er is gebeurd. Mobiel nam ondersteboven op, heb ik veranderd en staat hij weer recht, ook bij bewerken op youtube, totdat die id geupload dan staat ie opeens weer ondersteboven....

8x80
8x60

Leg press
12x200kg
2x12x240kg

'matrix perfect squat' standing calf raises
3x15x40kg

leg extension
3x12x60kg

Helemaal kapot hierna. Werd tijdens het leg pressen misselijk, en ging niet weg.
 
goeie video, ik zal de nota van mijn nekmassage behandelingen naar je opsturen
 
Ben flink ondersteboven van je squat video :p
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.679
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.016
Mentat
Mentat
Mudita
Mudita's comeback
3 4 5
Reacties
87
Weergaven
7.019
Ano_281122
A
Starx6673
Starx Powerbuilding Log
Reacties
7
Weergaven
1.114
Misaa
Misaa
Terug
Naar boven