Ari70's Trainingslog

[MironT]

Waar kom je ergens vandaan dan.. Misschien ken ik wat nummers/personen

Klik om te verkleinen...

Enschede

 

[staudterd]

Enschede

Klik om te verkleinen...

volgens mij zijn ze bezig met een olympische liftvereniging @ UT, ga daar eens vragen
waren ze in ieder geval anderhalf jaar geleden al mee bezig...

 

[Ari70]

Nope Enschede gaat hem niet worden vrind. Ken daar helemaal niemand. Succes nog en misschien dat Aiko je verder kan helpen. Die studeert er volgens mij..

 

[staudterd]

Nope Enschede gaat hem niet worden vrind. Ken daar helemaal niemand. Succes nog en misschien dat Aiko je verder kan helpen. Die studeert er volgens mij..

Klik om te verkleinen...

studeerde (een volle maand )
zit nu in zwolle

 

[Ari70]

Aah joh Zwolle is nog beter ... Nog naar Erben zijn laatste wedsrijd geweest in Dalfsen?


Vandaag RE UB

DB Press
4x8x32,5

Straight Arm Pulldown SS Band Face Pulls
3x12 SS 3x12

MP
8x20
8x40
8x50 bijna grinded haha..

dit doe ik nog minder vaak als Deadlift , maar hier is mijn lichaam echt niet voor gemaakt.

Bicep shit
3 setjes..

DB Roll outs
3x10

Comments:
- For greater succes, this had to be done...

 

[Ari70]

Vandaag moeizame training.. Spierpijn was ****ed up..

PowerClean
2x8x20 kreeg het niet lekker voor elkaar
3x60 ging stuk beter, alleen ellebogen kwamen niet lekker mee, (omzetten was dus ruk) bleef de gehele training zo.
5x5x90 af en toe een failure.. als in een verrekte mongol techniek

Squat
5x95
5x110
5x120
5x130

Comments:
- Zal weldra beter gaan/zijn...

 

[Ari70]

Gisteren

Squat
5x5x78 heavy shit!

Bench
5x5x87,5

Row
5x5x90

Comments:
- Door mega veel gerek van de dag ervoor was ik nogal wat spanning op mijn pecs en polsen kwijt, dit zorgde ervoor dat ik met benchen niet lekker in de groove zat..

 

[terrestris]

nog werptrainingen gedaan?
nice rows

 

[Ari70]

Ja Techniek en wat Medbal worpen.. Rows zijn nog licht.. ook niet serieus meer gedaan sinds juni/juli.. dus wordt tijd om ff te periodiseren..

 

[Ari70]

Vandaag ging alles gelukkig makkelijker als vorige week, mwah op voorslaan na dan

PowerClean
2x8x20
5x50
5x80
5x90
5x95

Squat
5x5x120

Comments:
- Bij voorslaan wat van het schema los gelaten...
- Hoe meer setjes ik ging squatten hoe beter het ging . Mijn start gewichten voor deze Ari Starr.. liggen trouwens bijna gelijk op mijn eindgewichten van vorig jaar maart.. mooi dus.. *(behalve voorslaan)

 

[g-men]

Succes met deze Ari-Starr.

 

[Ari70]

thnx

 

[g-men]

Gezien je tijdstip van posten eerst aan je alcohol promillage gaan werken?

 

[Ari70]

Mwah, rustig aan gedaan.. kon het gewoon op 2 handen tellen.. de halve liters..

Vanochtend gaan trainen in Tilburg. Het weer was redelijk guur samen met het vele stilstaan voelde het allemaal niet super prettig. Lichte irritatie aan linkerschouderkop.

 

[Ari70]

RE UB

(flat) DB Press
3x8x35

Lat Pulldown SS Rear Delt Flyes
15hh SS 15x5
3x12hh SS 12x7,5

Incline Bicep DB shit
3x8

Beetje ABS op hh 1 setje.. niet te diep gaan. Dat doe ik dinsdag wel (morgen relatief zware training) 4 now, mega veel huiswerk maken

 

[Ari70]

Deze week is super druk, op TU maar ik moet ook PR's wegzetten...

PowerClean
5x5x100 (niet easy en omzetten ging SUPER MEGA k*t)

Squat
5x60
5x100
5x120
5x137,5
5x142,5 redelijk easy (volgende week 5x150 (dat is maar 6 kilo boven rep PR)

Comments:
- Volgens mij is de Creatine gaan werken, beetje ****ed up timing bij Cleans..

 

[Ari70]

No Sleep till Brooklyn... (eindpresentatie)

Today

Bench Press
5x50
5x80
5x100 (oeps moest maar 97,5 zijn )
4x5x97,5

home PR (zonder spotter, volgende week is er wel iemand bij)

BOR
5x5x100 nasty niet goed, niet strict, weinig cheat..

Squat
5x50
5x80
8x85
7x85 (volume bleef hierdoor wel okay

Comments:
- Vrijdag nog ff zien of ik in de gelegenheid kom om fit te zijn.. (D-Day @ school namelijk)

 

[Ari70]

Vandaag de trianing van gisteren.. Afgelopen week, amper geslapen zo rond de 2.5 uur per nacht.. Gisteren namelijk eindpresentatie..

op 1 na hoogste punt van ruim 600 anderen, dus was wel tevreden met men ontwerp..

PowerClean
5x60
3x80
3x100
5xFx107 (zat er dik in, verkeerde mentaliteit dus maar high-pulls van gemaakt
2xFx100
3x90

Doelstelling aangepast.. ga voor 120 eind februari.. niet 125

Squat
5x5x130

Comments:
- Creatine niet ingenomen. Voelde me maar 70% van afgelopen maandag..
- Morgen trainen in Woerden, Maandag DIK PR op squat zetten potverdomme!!

 

[Ari70]

Vandaag standing soccerthrow 1 kilo dik pr 21.80...

PowerClean
5x5x100 met wat failures erbij..

Squat
3x100
3x130
4x150 5F dit was alles wat er vandaag inzat.. ben ik blij dat men spotter me omhoog hielp..

Comments:
- Nice train, had echt veel te veel spierpijn, (met training van gisteren er bovenop en maar 36 uur rust sinds laatste squat sessie..
- Nu richten op tentamens.. en ff UFC kijken haha

 

[MironT]

Dikke cleans en squats man. Heb je de mogelijkheid de bar te laten stuiteren?