Ari70's Trainingslog

[Viking1012]

Mooi PR op je huiswerk!

 

[Ari70]

OH squats zijn echt pittig man. Hoe ga ik zoiets leren?

Goed PR op FSQ..

Klik om te verkleinen...

Die stang boven je hoofd hangen.. en zakken..

Oly lift schoenen aan.. Benen zwaaien (als in dynamisch rekken van grote spieren) evt statisch de kuiten. Onderrug laten kraken.. schouder mobiliteit vergroten.. Beginenn met een stok

Diep squatten met je handen in elkaar waarbij je met je ellebogen in je knieholte duwt, en borst vooruit houdt..

Zijn allemaal mogelijkheden..

Mooi PR op je huiswerk!

Klik om te verkleinen...

Ja t*ring..

 

[MironT]

Die stang boven je hoofd hangen.. en zakken..

Oly lift schoenen aan.. Benen zwaaien (als in dynamisch rekken van grote spieren) evt statisch de kuiten. Onderrug laten kraken.. schouder mobiliteit vergroten.. Beginenn met een stok

Diep squatten met je handen in elkaar waarbij je met je ellebogen in je knieholte duwt, en borst vooruit houdt..

Zijn allemaal mogelijkheden..



Ja t*ring..

Klik om te verkleinen...

Ok thanks, work to do dus

 

[Denbar]

wat een klote weer zeg -.- ik kan nieteens normaal werpen met deze wind
en het is nog is koud ook BAH!

 

[Ari70]

Ik heb niet eens tijd om te trainen,.. echt ****ing belachelijk.. .k*t school

 

[remco51092]

wat een klote weer zeg -.- ik kan nieteens normaal werpen met deze wind
en het is nog is koud ook BAH!

Klik om te verkleinen...

niet zo aanstellen he
wij hebben lekker makkelijk bij ons kan je vanaf beide kanten van de baan speer doen, dus geen problemen

niet dat ik speer doe

 

[Denbar]

Kan bij ons ook ! maar het was een Akelig koud zijwindje..
Normaal aanlopen was nieteens mogelijk

 

[Ari70]

Mieten zijn het!

Vakantie (gedachte was nog meer huiswerk,,. k*t school)( maar nu ff vroeg een traininkje draaien!

 

[Denbar]

Doet hier iemand toevallig 11 April in hoorn nog mee ? !
Ikke wel o_o en ik kan nie meer wachten :@.

 

[Ari70]

**** dan al .. Is dat baancircuit?

Net beetje getraind

PowerSnatch
2x5x20
2x3x50
3x55
3x60
6x3x65

Had 2x filmpje gemaakt.. whaha ik start met een bolle onderrug.. hoe slecht.. laatste set was iets beter.. ook breng ik de stang veel te ver van mijn lichaam.. Letter er 1x op.. hij vloog bovenin bijna uit mijn handen..

 

[MironT]

Post em ff dan. ben wel benieuwd

 

[Ari70]

Ja wil ik ook doen.. maar krijg hem op mijn telefoon niet meer teruggevonden.. Bonkers!

 

[Ari70]

Update.. 3 weken niet bankdrukken heeft zo zijn voordelen... vandaag t*ring soepel 77,5 schouderlenigheid op naar de 60! met wat tussenstappen

 

[Denbar]

Vandaag die testdag gehad in papendal..
alles ging wel "goed" alleen dat springen
is zo slecht bij mij !! ik kan echt merken dat ik
als enigste geen beenoefeningen doe -.-'.

 

[Ari70]

Ik hoor net dat Alain niet zo goed was.. (last van zen vinger en gewoon zen dag niet)? of Coen Gelijns wel okay.. en Simone weer last van der knie..

Dat zijn de atleten die ik training geef (allen NL kampioen speerwerpen )

 

[Denbar]

-Deleted-

 

[Ari70]

Ik ga nu naar Zevenbergen, heb ik vorig jaar nog van lars gewonnen..

Vantevoren eerst een all-nighter.. doordat ik me helemaal kapot had gezopen en gevreten bij Metallica, slipknot etc...

 

[Denbar]

Btw! heb jij enige ervaring met creatine gebruik ??
Kben wel benieuwd of het erg scheelt met werpen

 

[Ari70]

Ik ga er vanaf morgen weer mee beginnen.. En ja heb toch wel een keer of 6-7 in periodes van 6-9 weken creatine gebruikt.. Idealiter is een max van 6 weken.. Maar goed ik kan mijzelf goed voor de gek houden ook met placebo's

 

[Ari70]

Vandaag wat aangekloot

3x versnellingsloop over 40 meter.. @80%

OHB 4 19.80 (net geen PR dus)
OHF 4 11.63 PR
Vooruitwerpen, onderlangs 4k 16 meter