Ari70's Trainingslog

[Denbar]

Met Testdag papendal ben ik met Springen achteruit gegaan haha!
wel weer 30m sprint onder de 4 sec 3,98s
Ik ga vanaf nu flink veel sprongetjes maken door de verspringbak enzo denk.

 

[Ari70]

Met Testdag papendal ben ik met Springen achteruit gegaan haha!
wel weer 30m sprint onder de 4 sec 3,98s
Ik ga vanaf nu flink veel sprongetjes maken door de verspringbak enzo denk.

Klik om te verkleinen...

Zijn de uitslagen al te vinden on-line?

Gisteren

Best aardig getraind, als je mijn weekend in ogenschouw neemt. Techniek werd met de worp beter ook het ritme.

Pull over Javelin style
2x8x20
2x6x40
2x6x50
3x6x60 PR

Men bovenrug en schouders kraakten goed. Krijg steeds meer bereik

 

[Denbar]

http://www.atletiekunie.nl/index.php?page=1582:)
=)
Oh !!! dat heb ik ook als ik mijn schouders beweeg kraakt het gigantisch
maar dat komt dus doordat ze weer soepeler worden ?

 

[Ari70]

Dat betekent het niet in alle gevallen.. haha.. Meestal kan het geen kwaad.. Het is bij mij gewoon de 1e 2 sets of draaien met men arm, en allang niet meer altijd. Als het continu is zou ik even 2x nadenken. Maar hoeft het ook niet altijd "verkeerd" te zijn.

Dit is de goede link:
http://www.atletiekunie.nl/upload/File/Vakgroep werpen/Testresultaten werpen 2006- 2010.xls

 

[Ari70]

Het was weer redelijk benauwd dus korte broek aan!

OH Squat
2x7x20
Lekker scheiten
5x50 6F
6x55 Season Best heerlijk stabiel, lekker k*t om zo diep te gaan

FrontSquat
2x5x20
3x50
3x80
3x100
5x112,5 PR

Jumping Split Jerk
2x12x20
2x12x40

DB Bench Press (lang geleden en wat spierpijn in pecs naar het knallen op Pull over)
2x20x10
5x5x32,5

Called it a day.. wilde weer aan school gaan werken. Maar kwamen nogal wat dingen tussendoor

 

[remco51092]

Dennis tevreden met je testdag of niet ??

ik ben op gewoon 5 van de 8 dingen achteruit gegaan :')
haha, wel k*t bij stand ver had ik een 3m maar viel naar achter en kwam 45cm dichterbij uit :')

 

[Denbar]

-Deleted-

 

[Ari70]

Dennis tevreden met je testdag of niet ??

ik ben op gewoon 5 van de 8 dingen achteruit gegaan :')
haha, wel k*t bij stand ver had ik een 3m maar viel naar achter en kwam 45cm dichterbij uit :')

Klik om te verkleinen...

Ag joh, vorige keer was naseizoen.. zou slecht zijn mocht je nu in topvorm steken...

Nee ik ben er niet echt blij mee haha Springen is echt een ramp
ik ga nu ook elke training 50x op de kast springen ofzo.

Of weet ari wat goeie Beenoefeningen voor me ?

met mijn 30m sprint ben ik trouwens wel weer tevreden ookal was mijn start nu wat trager.
en Kogel achterover/voorover werpen is ook niet echt goed omdat mijn benen
Uit verhouding zijn !

Klik om te verkleinen...

Je benen zijn gewoon okay joh... Als je zo hard kunt sprinten..

Was dat met 6 kilo?

Training

6x40 versnellingsloop

OHB 4 18.60
OHB 3 21.30

OHF 2 15.80 PR.. jeuj eindelijk!

Kogeltjes achterover waren niet best, zal wel te weinig bier hebben gedronken ofzo..

 

[Denbar]

ja dat was met 6kg.
tog denk ik dat ik nog harder zou kunnen sprinten als ik meer mijn benen train !

 

[Ari70]

ja dat was met 6kg.
tog denk ik dat ik nog harder zou kunnen sprinten als ik meer mijn benen train !

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet of ik die afstand red. Zal het wellicht eens proberen

 

[Denbar]

-Deleted-

 

[Ari70]

Ga speerwerpen, heb je enkel snelle benen nodig.. denk je nu echt dat iemand met een 300 Raw squat die speer ver smijt? het ligt allemaal veel gecompliceerder

 

[remco51092]

Khoop in oktober dat ook beter te doen hoor !
ik gooide veel te hoog ! met vooruit was dat helemaal een ramp =/.
+ ik denk dat mijn benen wel snel zijn maar niet echt sterk
dus dat moet ik maar ff gaan trainen is beter voor sprinten+kogelgooien
denk ik.

Klik om te verkleinen...

sterke benen zegt niks, dan zou ik ook sneller moeten zijn dan 4.23s
ik kan ook geen kogelvoorover, maar 14.20m vorige keer had ik 14.60m met een val

achterover haalde ik 16m, maar moet verder kunnen :')

Ga speerwerpen, heb je enkel snelle benen nodig.. denk je nu echt dat iemand met een 300 Raw squat die speer ver smijt? het ligt allemaal veel gecompliceerder

Klik om te verkleinen...

idd, anders had ik ook kunnen speerwerpen en dan kan ik dus echt niet

 

[Ari70]

Tjaah, lomp bewegende mensen gaan Kogelstoten.. als je een beetje kunt bewegen ga je discus of speerwerpen

 

[Denbar]

-Deleted-

 

[Ari70]

Als hij overmatig trilt gooi je niet goed, of is je speer te Cheap-ass..

Nog een uurtje school en dan heb ik mijn 80 uur van deze week er weer op zitten..

 

[Denbar]

Klopt ik gooi ook verkeerd ik heb een TOP 60m speer helemaal krom geworpen !
Btw morgen laatste regiotraining bij kees =/ Mooi klote!

 

[Ari70]

Ik kan helaas niet bij de laatste regiotraining zijn....

 

[Ari70]

Training vandaag

PowerSnatch
3x6x20 zowaar een goede stabiele vlotte techniek.. jammer genoeg bleef het daarbij
3x50
1x55
1x60
6x3x67,5

Quarter Speed Jump Squat Close Stance...
10x20
6x70
4x6x100

GHR
3xeen boel assisted

Supersetted met Barbell Curl

 

[remco51092]

Tjaah, lomp bewegende mensen gaan Kogelstoten.. als je een beetje kunt bewegen ga je discus of speerwerpen

Klik om te verkleinen...

grappig dat ik dan als kogelstoter toch een van de lenigste bleek te zijn bij die testdag bij dat sit and reach :')

er was 1 meisje leniger :')

haha Ari, lekker aardig zijn we weer :').
Maar idd het speerwerpen vin ik gwn zoveel meer hebben
dan kogelstoten het is gewoon mooi om te zien
hoe zo'n speer trillend je hand verlaat.

Klik om te verkleinen...

speerwerpen is leuker om te zien ja, maar ik vind het niet leuker om te doen
ik kan het dan ook echt totaal niet, werp echt heel slecht....

nooit erop getraind, doe pas 2 jaar atletiek dusja