- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.109
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, alleen heb ik het idee, dat voor bepaalde individuen het wat meer tijd kost om te leren...
Ma LB getraind... man wat ging ik kapot, merkte al dat ik ziek aan het worden was... al voor het NK overigens.. Gisteren ziek naar huis gegaan van het werk, hele dag en nacht boven de pot gehangen. Vandaag nog even geprobeerd te trainen.. rustig aan gedaan...
Week 1 ECCENTRICS
Training 2 UB 82%
#Hangclean
55 x 5
74 x 3
90 x 3 x 3
#Bench press
59 x 5
79 x 3
96 x 3 x 3 @6 second descent
supersetted with
#Med ball chest pass
5 x 4 x 3
supersetted with
#Clap push up
BW x 4 x 3
#Pull over UP
54 x 4 x 3
supersetted with
#Lat pulldown
40 x 8 x 3
supersetted with
#TRX Face Pulls
BW-50 x 8 x 3
#Overhead lateral raise
5 x 10 x 3
supersetted with
#EZ Drag curl
43 x 8 x 3
supersetted with
#Tricep Pushdown
20 x 10 x 3
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja 100 kilo snatch wordt iets voor in november/december. Moest opletten dat ik die cleans met 90 niet tegen mijn neus trok haha. Maar die heb ik al te lang verwaarloosd ivm elleboog, en leek die nu ook niet heel prettig te vinden.
---------- Toegevoegd om 22:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:12 ----------
Thanks, is 135 kmph trouwens okay speed met een baseball?
---------- Toegevoegd om 22:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:12 ----------
Thanks, is 135 kmph trouwens okay speed met een baseball?
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
135kmph is 84mph
Gemiddelde fastball van major leageu ligt op iets van 91mph. Maar snelheid zegt lang niet alles.
84 is gewoon prima, maar niets bijzonders. Dat is ongeveer wat ik nu zal gooien denk ik
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ok was snelheid van een middelmate junior met snelle arm. Als ik de kans krijg zal ik in off season eens testje doen.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
De snelheden van honkbal zijn allemaal gemeten vanuit een pitch beweging. Met een aanloop zal je zon 15-20kmph harder gooien
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen idee hoe hij getest, is behalve dat het om een laser-gun ging met digitale beeld aflezing.. Betreffende mannetje is heel enthousiast maar gooit speren maar net over de 50 meter.
---------- Toegevoegd om 23:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:01 ----------
Performed today's training @80% instead of 90.. still not full recupareted from tha sickness ^^
Week 1 REACTIVE
Training 3 LB
Repsxsets
#Hipsnatch
20 x 5 x 2
60 x 3
70
74 x 2 x 3
#Sport squat
70 x 5
94 x 3
112 x 2 x 3
supersetted with
#Reactive Box Jump 70 cm
BW x 4 x 3
supersetted with
#6 meter sprint
BW x 1 x 3
#Romanian Deadlift
88 x 5
118 x 3
141 x 3 x 3
#Barbell Hip Thrust
75 x 5
101 x 3
121 x 3 x 3
#Gopher U abs
10 x 10 x 3
supersetted with
#Band Pull throughs
50 x 10 x 3
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Week 1 REACTIVE
Training 4 UB 90%
#Powerclean
55 x 5
74 x 3
100 x 2 x 3
#Bench press
59 x 5
79 x 3
106 x 3 x 3
supersetted with
#TRX Face Pulls
BW-50 x 8 x 3
#Pull over UP
60 x 2
58 x 4 x 2
supersetted with
#Pendlay row
60 x 10 x 3
#Dumbbell curl to press
12 x 10
14.5 x 10
supersetted with
#Incline DB press
12 x 10
14.5 x 10
#Bayesian chest (band resisted)
30 x 8 x 3
supersetted with
#Standing DB Curl
14.5 x 8 x 2
14.5 x 12 x 2
#Kneeling Ab Wheel
BW-50 x 8 x 3
Training 4 UB 90%
#Powerclean
55 x 5
74 x 3
100 x 2 x 3
#Bench press
59 x 5
79 x 3
106 x 3 x 3
supersetted with
#TRX Face Pulls
BW-50 x 8 x 3
#Pull over UP
60 x 2
58 x 4 x 2
supersetted with
#Pendlay row
60 x 10 x 3
#Dumbbell curl to press
12 x 10
14.5 x 10
supersetted with
#Incline DB press
12 x 10
14.5 x 10
#Bayesian chest (band resisted)
30 x 8 x 3
supersetted with
#Standing DB Curl
14.5 x 8 x 2
14.5 x 12 x 2
#Kneeling Ab Wheel
BW-50 x 8 x 3
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
#Powerclean
20 x 5
60 x 1 x 3
80
90 x 0
90
100 x 0 x 2
100
105 x 0
105
#Romanian Deadlift
105 x 4
140 x 3
160 x 3
#Barbell Hip Thrust
90 x 3
140 x 3
170 x 2
Eergisteren andere testjes gedaan.. Schema voor eerste 9 weken van de winter zijn klaar... Rustig aan wat gewicht bij komen zowel BW als de oefeningen....
Versie 1.0 van mijn schema en dramatisch lage 1 RM waarden van het moment *Schaamrood
20 x 5
60 x 1 x 3
80
90 x 0
90
100 x 0 x 2
100
105 x 0
105
#Romanian Deadlift
105 x 4
140 x 3
160 x 3
#Barbell Hip Thrust
90 x 3
140 x 3
170 x 2
Eergisteren andere testjes gedaan.. Schema voor eerste 9 weken van de winter zijn klaar... Rustig aan wat gewicht bij komen zowel BW als de oefeningen....
Versie 1.0 van mijn schema en dramatisch lage 1 RM waarden van het moment *Schaamrood
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Laten we het hopen 
Vandaag kort getraind
#Hipsnatch
60 x 3 x 2
70 x 3 x 2
#DB Press
22 x 12 x 3
#Pull over UP
22 x 3
32 x 5
42 x 3
52 x 3
62 x 0
57 x 5
#Pendlay row
60 x 8
80 x 5
90 x 3
100 x 3
#Standing DB Curl
22 x 5 x 3
Rest van de middag mijn set-up voor OH hammer slams in orde te maken. Fucking awesome al zeg ik het zelf...
Vandaag kort getraind
#Hipsnatch
60 x 3 x 2
70 x 3 x 2
#DB Press
22 x 12 x 3
#Pull over UP
22 x 3
32 x 5
42 x 3
52 x 3
62 x 0
57 x 5
#Pendlay row
60 x 8
80 x 5
90 x 3
100 x 3
#Standing DB Curl
22 x 5 x 3
Rest van de middag mijn set-up voor OH hammer slams in orde te maken. Fucking awesome al zeg ik het zelf...
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Laatste training voor schema echt ingaat...
#Powerclean
20 x 8
60 x 3
80
90 x 3 @squatclean
#Front squat
50 x 3
80 x 2
90 x 2
100 x 2
Suppersetted with
#Squat jump
50 x 4 x 3
#6 meter sprint
BW x 1 x 3
#Romanian Deadlift
60 x 8
90 x 8
110 x 8
Supersetted with
#Toe Press
30 x 12 x 3
#Overhead sit-up
10 x 10 x 3
Supersetted with
#Anterior tibialis band flex
30 x 12 x 3
#Powerclean
20 x 8
60 x 3
80
90 x 3 @squatclean
#Front squat
50 x 3
80 x 2
90 x 2
100 x 2
Suppersetted with
#Squat jump
50 x 4 x 3
#6 meter sprint
BW x 1 x 3
#Romanian Deadlift
60 x 8
90 x 8
110 x 8
Supersetted with
#Toe Press
30 x 12 x 3
#Overhead sit-up
10 x 10 x 3
Supersetted with
#Anterior tibialis band flex
30 x 12 x 3
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Week 1 ECCENTRICS 75%
Training 1 LB
Repsxsets
#Powerclean PB=122.5
20 x 5 x 2
60 x 3
79 x 3 x 4 75%
#Front squat PB=150
60 x 5 50%
80 x 3 67%
90 x 3 x 3 75% @6 second descent
supersetted with
#Squat jump
50 x 4 x 3
supersetted with
#6 meter sprint
BW x 1 x 3
#Romanian Deadlift PB=190+
127 x 4 x 3 75% @6 second descent
supersetted with
#Toe Press
40 x 12 x 3
#Bulgarian squat
BW x 12 x 3
supersetted with
#Kneeling Ab Wheel
BW x 5 x 3
supersetted with
#Tibia pull
30 x 12 x 3
Current 1RM suck....
Training 1 LB
Repsxsets
#Powerclean PB=122.5
20 x 5 x 2
60 x 3
79 x 3 x 4 75%
#Front squat PB=150
60 x 5 50%
80 x 3 67%
90 x 3 x 3 75% @6 second descent
supersetted with
#Squat jump
50 x 4 x 3
supersetted with
#6 meter sprint
BW x 1 x 3
#Romanian Deadlift PB=190+
127 x 4 x 3 75% @6 second descent
supersetted with
#Toe Press
40 x 12 x 3
#Bulgarian squat
BW x 12 x 3
supersetted with
#Kneeling Ab Wheel
BW x 5 x 3
supersetted with
#Tibia pull
30 x 12 x 3
Current 1RM suck....
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Aaah joh komt goed... moet er alleen de tijd voor blijven vinden..,.
Week 1 ECCENTRICS 75%
Training 2 UB
#OH Squat
20 x 8 x 2
#Hipsnatch PB=96
43 x 5 50%
57 x 3 67%
64 x 2 x 3 75%
#Dumbbell Press
22 x 5 50%
29 x 3 67%
32 x 3 x 3 75% 6:0:0:0
supersetted with
#Clap push up
BW x 4 x 3
supersetted with
#Pendlay row
79 x 8 x 3 75% 4 minute rest
#Incline barbell press
49 x 4 x 3 75%
supersetted with
#TRX Cuban Rotation
BW-50 x 8 x 3 4 minute rest
#JM DB press
10 x 12 x 3
supersetted with
#Hammer curl
10 x 12 x 3
supersetted with
#TRX Row
BW-50 x 8 x 3
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Afgelopen Zaterdag
#Hipsnatch
72 x 2 x 3
#Front squat
102 x 2 x 3
supersetted with
#Reactive Box Jump 70 cm
BW x 4 x 3
supersetted with
#6 meter sprint
BW x 1 x 3
#Dumbbell Press
37 x 3 x 3
supersetted with
#Med ball chest pass
5 x 6 x 3
supersetted with
#TRX Row
BW-50 x 8 x 5
#Pull over UP
55 x 4 x 3
supersetted with
#Dynamic lat pull down
50 x 8 x 3
Vandaag na futloze dag...
Trouwens terug gegaan van UB/LB naar 3xFB
Week 2 ECCENTRICS 80%
Training 1
Repsxsets
#Hipsnatch
20 x 5 x 2
60 x 3
68 x 3 x 4 80% reactive
#Front squat
60 x 5 50%
80 x 3 67%
96 x 3 x 3 80% 6:0:0:0
supersetted with
#Squat jump
50 x 3 x 3
supersetted with
#6 meter sprint
BW x 1 x 3 4 minute rest
#Dumbbell Press
22 x 5 50%
29 x 3 67%
35 x 3 x 3 80% 6:0:0:0
supersetted with
#Clap push up
BW x 4 x 3
supersetted with
#Pendlay row
85 x 8 x 3 80% 4 minute rest
#Romanian Deadlift
85 x 5 50%
114 x 3 67%
136 x 3 x 3 80% 6:0:0:0
supersetted with
#Toe Press
40 x 12 x 3
supersetted with
#Tibia pull
30 x 12 x 3
#JM DB press
11 x 12 x 2
supersetted with
#Hammer curl
11 x 12 x 2
supersetted with
#TRX Cuban Rotation
BW-50 x 8 x 2
supersetted with
#Kneeling Ab Wheel
BW-50 x 8 x 2
#Hipsnatch
72 x 2 x 3
#Front squat
102 x 2 x 3
supersetted with
#Reactive Box Jump 70 cm
BW x 4 x 3
supersetted with
#6 meter sprint
BW x 1 x 3
#Dumbbell Press
37 x 3 x 3
supersetted with
#Med ball chest pass
5 x 6 x 3
supersetted with
#TRX Row
BW-50 x 8 x 5
#Pull over UP
55 x 4 x 3
supersetted with
#Dynamic lat pull down
50 x 8 x 3
Vandaag na futloze dag...
Trouwens terug gegaan van UB/LB naar 3xFB
Week 2 ECCENTRICS 80%
Training 1
Repsxsets
#Hipsnatch
20 x 5 x 2
60 x 3
68 x 3 x 4 80% reactive
#Front squat
60 x 5 50%
80 x 3 67%
96 x 3 x 3 80% 6:0:0:0
supersetted with
#Squat jump
50 x 3 x 3
supersetted with
#6 meter sprint
BW x 1 x 3 4 minute rest
#Dumbbell Press
22 x 5 50%
29 x 3 67%
35 x 3 x 3 80% 6:0:0:0
supersetted with
#Clap push up
BW x 4 x 3
supersetted with
#Pendlay row
85 x 8 x 3 80% 4 minute rest
#Romanian Deadlift
85 x 5 50%
114 x 3 67%
136 x 3 x 3 80% 6:0:0:0
supersetted with
#Toe Press
40 x 12 x 3
supersetted with
#Tibia pull
30 x 12 x 3
#JM DB press
11 x 12 x 2
supersetted with
#Hammer curl
11 x 12 x 2
supersetted with
#TRX Cuban Rotation
BW-50 x 8 x 2
supersetted with
#Kneeling Ab Wheel
BW-50 x 8 x 2
