- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.636
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Ik weet het staan ook al in de Excel sheet van Bill Starr & Glen Pendlay 5x5 (ADVANCED) wat ik op dit moment volg...
kilo's en ponden combineren gaat helaas niet past niet op de olympische stang... Ik hang wel wat handdoeken of desnoods schoenen om de uiteinden doen
Er bestaan toch gewoon 0,50 1,25 en 2,5 kg voor de olympische stang
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Damn mijn nederlands word steeds beter zeg!
Pff die micro traumatisering moet maar afgelopen zijn
wordT steeds beter, inderdaad !!
Komt van al die relatives in the states !!
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Nee idd, ik zie zo ook wel dat je de i vergeten bent in overigens!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
wordT steeds beter, inderdaad !!
Komt van al die relatives in the states !!
Jup ze is al weer 3 dagen in de States, kan ik op mijn gemak wakker worden eindelijk!
Nee idd, ik zie zo ook wel dat je de i vergeten bent in overigens!
PWND (dat ik dat hier nog ging zeggen trouwens...
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja dat is breezer taal..
Training vrijdag 12 januari
Laatste Bill Starr Week 4 #3
Squat
5x100
5x110
5x115
5x120
1x170 (rack lock-out EASY)
1x130 PR
1x125
8x100
3x120
Comments:
- potverdomme na die 1x130 zakte ik weer in en kreeg hem niet meer terug omhoog.. zelfde bij de 125 snapte er niets van 5x120 ging super toen een lock-out met 170 (eitje) en dan pfff...
Zo dadelijk benchen!
Wish me Luck
Training vrijdag 12 januari
Laatste Bill Starr Week 4 #3
Squat
5x100
5x110
5x115
5x120
1x170 (rack lock-out EASY)
1x130 PR
1x125
8x100
3x120
Comments:
- potverdomme na die 1x130 zakte ik weer in en kreeg hem niet meer terug omhoog.. zelfde bij de 125 snapte er niets van 5x120 ging super toen een lock-out met 170 (eitje) en dan pfff...
Zo dadelijk benchen!
Wish me Luck
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
ded.cop
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2003
- Berichten
- 979
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx
Uhm, ik weet niet welke 5x5 variant jij doet, maar ik kan me nergens iets over lockouts en dergelijke herinneren
Klopt maar bovenin ben ik sterk zat, dus was verrre van nodig.. mijn hamstrings zijn gewoon way to weak.. (bij mijn deadlift sta ik minder diep..) Week 4 gaat in zijn geheel opnieuw!
Alles kan beter maar daarvoor train ik! Bedankt voor het compliment.
2e Training vrijdag 12 januari 2006
Potverdomme niemand om krachttraining mee te doen of om uberhaupt te spotten, vandaar dat week 4 opnieuw gaat. Wel ruim aan het aantal kilos gekomen op mijn bench
Exo
2x8x15
Bench Press
werksetjes..
5x70
5x70 Close Grip
5x80
5x70 Close Grip
5x80
5x70 Close Grip
5x80
Lateral dumbbell Raises tegelijkertijd zonder swing
5x10
5x12,5
5x15 met swing
Pull over EZ
8x27
2x4x47
2x53
2x4x47
Barbell Curl
8x20
8x30
5x40
5x50
Barbell Curl SS met Lateral Raises
4x --5x50 ----.||.-----5x12,5
Comment:
- Lijkt me een goed idee dat ik deze week opnieuw doe!
- Snap nog steeds niets van die focking squat
- Bench was zonder spotter en arch.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Dat kan je doen, maar enkel als je je nog "fit" genoeg voelt. Anders is de kans toch wel klein dat je het haalt, en deload je nu beter.
