- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Armyboy - Started from the bottom (still there)
- Topic starter Armyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 150
- Weergaven 14.306
- Volgers 25
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Welkom!
Hij is sowieso zwaarder dan een normale olympische barbell.
Het gaat om een trap bar hè, zo'n hexagon geval. Na een korte zoektocht blijkt hij inderdaad 25kg te wegen
Gorilla Sports Olympische 50 mm Trap Bar kopen?
✔ Trap Bar ✔ Diameter 50 mm ✔ Incl. 2 veersluitingen ✔ Eigen gewicht 25 kg ✔ Max. belastbaar tot 270 kg ✔ Alternatief voor squatten en deadliften
gorillasports.nl
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Tot dusver een zeer slechte week voeding weer.. 3x uit eten geweest en 1 dag was ik overgeleverd aan het bedrijfsrestaurant. Morgen maar eens wegen wat de schade is na 2 weken. Ben het cutten ondertussen wel beu maar er zal echt nog wel 5kg af moeten wil ik droog genoeg zijn.
Net terug van de sportschool. Het was echt bizar druk en had geen zin om te wachten dus heb wat zitten aankloten. Heb niet echt een voldaan gevoel maar m’n schouder voelde wel soepel aan.
15 minuten crosstrainer
Plate loaded chest press (gewichten per kant)
2x12xleeg
2x12x10kg
12x20kg
12x25kg
2x10x30kg
Incline bench press
12x40kg
8x50kg
2x10x50kg
slight incline fly
3x12 12kg
3x all out pushups
Tricep pushdown
3x12x25kg
Dropset van 25kg naar 15kg
Aantal oefeningen core stability en abs. Was flink pittig
Vanochtend na het schijten ineens de ingeving om een foto van m’n benen te maken. Of wat er van over is (-10cm tov 111kg)
Toedels (k)
Net terug van de sportschool. Het was echt bizar druk en had geen zin om te wachten dus heb wat zitten aankloten. Heb niet echt een voldaan gevoel maar m’n schouder voelde wel soepel aan.
15 minuten crosstrainer
Plate loaded chest press (gewichten per kant)
2x12xleeg
2x12x10kg
12x20kg
12x25kg
2x10x30kg
Incline bench press
12x40kg
8x50kg
2x10x50kg
slight incline fly
3x12 12kg
3x all out pushups
Tricep pushdown
3x12x25kg
Dropset van 25kg naar 15kg
Aantal oefeningen core stability en abs. Was flink pittig
Vanochtend na het schijten ineens de ingeving om een foto van m’n benen te maken. Of wat er van over is (-10cm tov 111kg)
Toedels (k)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Damn! Hoeveel squat je met die poten?
Zo’n 60kg op een goeie dag. Sad but true
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Op m’n top waren ze 72cm en ik kon amper 100kg squatten. Tegenwoordig zijn ze 62cm.
M’n benen zijn qua vorm altijd wel oké geweest. Maar als je het geheel ziet, met mijn lengte zijn het zware chickenlegs
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 690
- Waardering
- 789
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 111kg
Beter voor elkaar als op Garderen dus succes
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Vandaag schouders. Kwam wat ongelukkig uit de dag na borst..
Ben 0,5kg aangekomen in de afgelopen 2 weken. Vandaag weer m’n kcal bijgehouden. Zit nu rond de 2400 kcal en op de dagen met cardio iets meer. Voelde me echt een zombie vandaag.
10 min crosstrainer
Rotator cuff oefeningen
Standing ohp dumbell
3x15x12kg
Seated ohp dumbell
3x12x16kg
Facepulls
3x12x 20kg ofzo
Side raises
3x12x 7kg
Aantal isometrische oefeningen
22 min crosstrainer.
Geen speciale training, gewichten laag. Kon alles pijnvrij uitvoeren en dat is key.
Welkom!
Helaas idd. Sowieso niet alleen benen maar je gehele fysiek oogt gewoon minder. Je moet echt een grote jongen zijn wil je buff zijn op 2 meter.
Jij traint op Garderen? Daar heb ik nog nooit getraind eigenlijk. Op Schaarsbergen hebben ze het wel goed voor elkaar, die gasten moeten natuurlijk ook fit zijn.
Ben 0,5kg aangekomen in de afgelopen 2 weken. Vandaag weer m’n kcal bijgehouden. Zit nu rond de 2400 kcal en op de dagen met cardio iets meer. Voelde me echt een zombie vandaag.
10 min crosstrainer
Rotator cuff oefeningen
Standing ohp dumbell
3x15x12kg
Seated ohp dumbell
3x12x16kg
Facepulls
3x12x 20kg ofzo
Side raises
3x12x 7kg
Aantal isometrische oefeningen
22 min crosstrainer.
Geen speciale training, gewichten laag. Kon alles pijnvrij uitvoeren en dat is key.
Welkom!
Helaas idd. Sowieso niet alleen benen maar je gehele fysiek oogt gewoon minder. Je moet echt een grote jongen zijn wil je buff zijn op 2 meter.
Jij traint op Garderen? Daar heb ik nog nooit getraind eigenlijk. Op Schaarsbergen hebben ze het wel goed voor elkaar, die gasten moeten natuurlijk ook fit zijn.
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Vandaag benen gedaan..
Wilde weer gaan deadliften maar heb al sinds zondag belachelijk veel spierpijn in mn onderarm.
Lunges
4x12x14kg (reps per been)
Stiff legged deadlift
4x12x50kg
Leg curl
3x12x45/50kg
Leg extension
3x12x50kg
Adductor oefeningen
Kettlebell swing paar setjes
Buikspieren
Merk dat de kcal deficit nu echt wel zijn tol gaat eisen. Totaal geen energie en kracht, slaap uitermate slecht de laatste weken. Ik woog zondagochtend 92,2kg. Ik ga denk ik nog 2 weken door en dan ben ik er wel klaar mee.
Wilde weer gaan deadliften maar heb al sinds zondag belachelijk veel spierpijn in mn onderarm.
Lunges
4x12x14kg (reps per been)
Stiff legged deadlift
4x12x50kg
Leg curl
3x12x45/50kg
Leg extension
3x12x50kg
Adductor oefeningen
Kettlebell swing paar setjes
Buikspieren
Merk dat de kcal deficit nu echt wel zijn tol gaat eisen. Totaal geen energie en kracht, slaap uitermate slecht de laatste weken. Ik woog zondagochtend 92,2kg. Ik ga denk ik nog 2 weken door en dan ben ik er wel klaar mee.
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Borst:
10 minuten warm up
Incline DB press
12x14
12x16
8x20
8x24
8x24
8x24
DB Fly
12x12
10x14
12x14
12x14
Chest press
12x50
9x55
10x50
DB pullover
3x8-12x18kg
Tricep pushdown
3x12x20
Tricep rope pushdown
3 setjes 15kg
Rotator cuff oefeningen
Best lekker getraind. Iets meer energie omdat ik in de avond getraind heb. Ik ga geen early workouts meer doen de komende weken.
Totaal geen discomfort in m’n schouder, erg blij mee!
10 minuten warm up
Incline DB press
12x14
12x16
8x20
8x24
8x24
8x24
DB Fly
12x12
10x14
12x14
12x14
Chest press
12x50
9x55
10x50
DB pullover
3x8-12x18kg
Tricep pushdown
3x12x20
Tricep rope pushdown
3 setjes 15kg
Rotator cuff oefeningen
Best lekker getraind. Iets meer energie omdat ik in de avond getraind heb. Ik ga geen early workouts meer doen de komende weken.
Totaal geen discomfort in m’n schouder, erg blij mee!
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Gisteravond rug/biceps
10 min crosstrainer warm up
Machine row
Warm up 40/50/55kg
3x12x60kg met supersetje pushups 20 reps
Lat pulldown
Wide
3x8x50kg (de pully beweegt op sommige punten erg stroef. Geen fijne oefening zo)
Close grip
12x50kg
10x60kg
11x55kg
DB row
12x20kg
2x12x22kg
Cable pullover
3x12x17,5kg
Cable curl
12x17,5kg
2x8-12x20kg
20 minuten stairmaster
10 min crosstrainer warm up
Machine row
Warm up 40/50/55kg
3x12x60kg met supersetje pushups 20 reps
Lat pulldown
Wide
3x8x50kg (de pully beweegt op sommige punten erg stroef. Geen fijne oefening zo)
Close grip
12x50kg
10x60kg
11x55kg
DB row
12x20kg
2x12x22kg
Cable pullover
3x12x17,5kg
Cable curl
12x17,5kg
2x8-12x20kg
20 minuten stairmaster
