Armyboy - Started from the bottom (still there)

[chrash]

In de zon trainen is echt stukken leuker dan binnen

 

[Furryx94]

Gelukkig kan ik gedurende de Covid-19 crisis altijd een beroep doen op mijn primitieve “homegym”. Heb geen ruimte meer in de schuur en garage dus train ik maar gewoon ghetto style buiten in de tuin.

Enige wat ik heb is een olympische barbell, 120kg aan gewicht, free rack, bankje en een ez-bar. Prima om alle basis oefeningen uit te voeren.

Training van gisteren:

6km hardlopen

Incline BP
Warmup
3x8x60kg

Bent over row
3x12x50kg

Military press
3x12x30kg

Push ups
3 setjes tot failure

Skullcrushers
3x12

BB curl
4x12

Lateral raises
3x20x6kg

Abs

Klik om te verkleinen...

tot straks. neem wel wat desinfectiemiddel mee.

 

[Armyboy]

In de zon trainen is echt stukken leuker dan binnen

Klik om te verkleinen...

True true, maar dan moet de zon wel schijnen.. De afgelopen dagen was het behoorlijk karig..

tot straks. neem wel wat desinfectiemiddel mee.

Klik om te verkleinen...

Kom volgende week maar even trainen

 

[Armyboy]

Military press
warmup
5x40kg
2x10x35kg

Decline BP
2x12x50kg
10x60kg
10x50kg

BOR
4x10x50kg

Facepulls met resistant band
4 sets

Pushup met resistant band 15kg
3x tot failure

Plate rows
3x15x20kg

Lateral raises
3x15x6kg

Ez bar curls
4x12x15kg ex stang

Tricep shit met resistant band
4 sets

Abs

Tot slot nog 7km hardgelopen.

 

[Armyboy]

Alweer bijna een half jaar niet gelogd. Wel redelijk steady blijven trainen. Voeding kan en moet wel beter. Ik track niks en eet waar ik zin in heb. Ben de afgelopen 6 maanden ongeveer 5kg aangekomen. Einde cut (februari) 90kg tot nu ongeveer op 95kg.

Training van vandaag: push

Shoulder press
2x12x12kg
12x14kg
12x18kg
8x22kg
2x6x24kg

Dumbell press flat
12x22kg
12x24kg
3x6x30kg
12x22kg

Dumbell fly
Seated Lateral raises
Facepulls
Chest press close grip
Tricep pushdowns

Ff een fotootje om het enigszins interessant te houden.

 

[Furryx94]

je was weer in de goede gym zie ik

 

[BB_]

Goeie chest en abs man.

 

[Japio]

Net je openingspost gelezen, en die gym op de foto komt mij bekend voor. VLB VKL??

 

[Armyboy]

Net je openingspost gelezen, en die gym op de foto komt mij bekend voor. VLB VKL??

Klik om te verkleinen...

Nee dit was op vlb ehv. Werk je ook bij KLu/defensie?

 

[BB_]

Nee dit was op vlb ehv. Werk je ook bij KLu/defensie?

Klik om te verkleinen...

Huh, is alles vernieuwd dan? Kun je trouwens vrij sporten op EHV of moet je reserveren? Ben er volgende week een dagje.

Ik wilde net zeggen, dit is geen EHV, WDT of Gilze.

 

[Japio]

Nee dit was op vlb ehv. Werk je ook bij KLu/defensie?

Klik om te verkleinen...

Klu inderdaad, maar momenteel functie op de KHK in Utrecht.
Hiervoor jaren op VKL gewerkt.
Overal zelfde apparatuur, en geen / weinig daglicht.

 

[hoxyz]

Netjes bro.

 

[Armyboy]

Huh, is alles vernieuwd dan? Kun je trouwens vrij sporten op EHV of moet je reserveren? Ben er volgende week een dagje.

Ik wilde net zeggen, dit is geen EHV, WDT of Gilze.

Klik om te verkleinen...

Die foto is denk ik zo’n 4/5 jaar geleden gemaakt. Sindsdien is er niks veranderd naar mijn weten. Misschien in de afgelopen 1,5 jaar dat ik nu op Gilze zit.
De laatste keer dat ik in ehv was, was de gym niet eens geopend ivm covid. Dit was vorige maand.

Klu inderdaad, maar momenteel functie op de KHK in Utrecht.
Hiervoor jaren op VKL gewerkt.
Overal zelfde apparatuur, en geen / weinig daglicht.

Klik om te verkleinen...

Toevallig ben ik deze week voor het eerst wezen trainen op vkl. ben niet echt gecharmeerd van de ambiance. Klein, druk en geen daglicht. Alleen een aantal flikkerende TL lampen waar je spontaan een epileptische aanval van krijgt.

Netjes bro.

Klik om te verkleinen...

Thanks bruv

 

[Japio]

Toevallig ben ik deze week voor het eerst wezen trainen op vkl. ben niet echt gecharmeerd van de ambiance. Klein, druk en geen daglicht. Alleen een aantal flikkerende TL lampen waar je spontaan een epileptische aanval van krijgt.

Klik om te verkleinen...

Welke ambiance? Nee het is best een waardeloze gym. En ik ben overigens helemaal niet gecharmeerd van die Technogym lijn die wij overal hebben staan. Als binnenslaper heb je weinig keus natuurlijk.

Werk je bij de LB?

 

[Armyboy]

Vanochtend 95,3kg

Rug biceps

Chin up
2x8
1x6

Dumbell row
12x22kg
12x24kg
12x30kg
10x32kg
10x34kg

Cable pullover
3x12 40kg

Curls 14kg
Machine row paar setjes
Cable curl

Maart 2020

September 2020

 

[Ano_210923]

In!

 

[Armyboy]

In!

Klik om te verkleinen...

Wees welkom👍

 

[ThugCookies]

Gaat weer prima legerjongen! Ik ben in

 

[Armyboy]

Zondagochtend benen getraind.. Het was niet om over naar huis te schrijven.
Voelde me al vermoeid en kut maar toch maar besloten om te gaan. Was fysiek aanwezig maar daar is de kous ook wel mee af gedaan.

Benen
Leg press
Aantal setjes tm 6 plates per kant

Vanaf dit moment had ik een heerlijke galsmaak in m'n mond.

Nog wat andere oefeningen (hamstring gericht) gedaan maar had het al snel gezien.

Maandag: Push
Wederom weinig energie en motivatie. Gewoon een kut dag achter de rug gehad

Incline DB press
tot 2x6 30kg

Shoulder press
3x12x18kg

DB fly
Lateral raises
Nog wat andere shit wat ik niet meer weet

Dinsdag (vandaag): Rug/'pull'

Pull-ups, verschillende grips
6x5 reps (3 seconden negatief)

Machine row
tot 12x70kg

DB rows
12x22kg
12x24kg
12x26kg

Cable pullover
4x12 20kg ofzo

Dumbell curl
3x12x14kg

Bicep curl machine
3x max. pumpings

Trainingstijd 40 min.

 

[Shadow Project]