Atreus' Nieuwe ronde nieuwe kansen

[bricone]

Lkkre training en pijnvrij is altijd positief

 

[Atreus]

Training van maandag.
Niet eens logwaardig want was 3x niks, maarja
Hopelijk vanavond beter

Squat
10x50
2x70
1x70

nope, barbell en rug spontaan spekglad, bleef onmogelijk liggen dus 100+ zou niet slim zijn

Legpress
3x10x100

nope nope nope

Deadlift
10x60
10x60
5x100
2x120
2x120
4x100

wat is dit dan


Leg extension
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

moet wat

En zomaar nog wat abs gedaan

 

[bricone]

lkkre train, voortaan je body niet in olieën voordat je gaat squaten

 

[johnyyy]

Aiiiiiii, das allemaal wa minder..
Komt wel weer goed jonge

---------- Toegevoegd om 20:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:12 ----------

lkkre train, voortaan je body niet in olieën voordat je gaat squaten

Klik om te verkleinen...

Volgens mij lees ik nou net da het allemaal maar kut is en kut gaat

 

[bricone]

ik had gezien dat er abs gedaan zijn dat maakt het wel lekker toch

 

[Steensteen]

goeie deadlift gr steensteen

 

[Atreus]

Aardige train, pull voelde wel goed


Bench press
10x20
10x40
8x60
5x65
5x65
5x65
5x70
5x70

bijna half jaar na de breuk en voelt nog steeds fout aan lol

Paused dumbbell flye
10x8
8x14
8x14
8x14

Incline db press
8x14
8x20
8x20
8x20
8x20

Barbell row
8x20
8x40
8x50
8x60
8x60
8x70
8x80
8x80 gains

Lat pulldown
8x50
8x60
8x70
8x70

Seated cable row
8x60
8x70
8x70
8x70

Aiiiiiii, das allemaal wa minder..
Komt wel weer goed jonge

Klik om te verkleinen...

Zo is het, mindere dagen horen erbij!

ik had gezien dat er abs gedaan zijn dat maakt het wel lekker toch

Klik om te verkleinen...

Moest toch een keer gebeuren dit jaar he

goeie deadlift gr steensteen

Klik om te verkleinen...

Bedankt maat ik werk er hard voor

 

[Ot92]

Misschien moet je weer on gaan?

 

[Atreus]

OHP superset Barbell front raise
8x30
8x35
8x35
8x35

10x20
10x20
10x20
10x20

Dumbbell front raise (alternating)
8x8
8x12
8x14
8x14
8x14

Lateral raises
10x7
10x10
10x12
10x12
10x12

Rear delt flye/row
8x4
8x7
8x10
8x10

Barbell shrugs
10x60
10x60
10x100
10x100
10x120
10x130
10x150
10x160
10x160

static hold bovenin

Misschien moet je weer on gaan?

Klik om te verkleinen...

dan valt je piemol eraf

 

[Ot92]

Fartreus

Its time

 

[Basma]

Pfoe, je schouders zullen wel goed vol hebben gezeten man!!

 

[Atreus]

Hammer chest press
10x40
10x60
10x60
10x60
10x70

Bench
8x50
8x50
8x50

Incline press
8x14
8x14
8x14
8x14

Pullover
10x20
10x20
10x20
10x20

Barbell row
8x60
8x80
8x90
8x100
6x100
6x100

Lat pulldown
8x55
8x70
8x70
8x70

Dumbbell row
8x30
8x36
8x36

Hammer en zottman curls
veelx10

 

[bricone]

lkkre training kerel, hoe bevallen die zottmans?

 

[johnyyy]

Sterke Row`s! wel kut da je nog last hebt van je breuk.. ellende

 

[Ot92]

Die bb rows tho

Brb morgen 110kg rowen

 

[Atreus]

Die bb rows tho

Brb morgen 110kg rowen

Klik om te verkleinen...

i dare u

Sterke Row`s! wel kut da je nog last hebt van je breuk.. ellende

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ja ik ben benieuwd hoe lang dat nog aanhoud. Last kun je het niet echt noemen maar je voelt gewoon dat het niet zoals vanouds is

lkkre training kerel, hoe bevallen die zottmans?

Klik om te verkleinen...

Ty! Vind ze wel aardig, al gaat mn voorkeur toch naar normale curls en reverse

 

[Atreus]

Trainingen van Vr en Za:

Vr:
Leg ext.
10x50
10x50
10x80
10x80
10x80
10x80

Sumo deadlift
10x60
10x100
5x130
3x150
3x160
3x160
5x130
10x100 speedreps
5x100 speedreps

Leuk maar wil nu wel eens kilos winnen op DL, maar eens een programmatje voor opzoeken

Calf press
6x10x80


--------------Za (Nuchter getraind)---------------------


Dumbbell front raise
8x10
8x10
6x12
6x14
6x14

Barbell shrugs
10x60
10x100
10x100
10x140
10x160
10x170
10x170
10x180

Lateral raises
8x10
8x10
8x12
8x14
6x14
6x16

Sluit.



Vetjes worden minder en kracht neemt ineens toe, ik teken ervoor

 

[bricone]

Lkkre trainingen maat.

Vetjes minder, kracht neemt toe.. Celltech kickt in.

 

[Atreus]

dat dere celltech creatine blend

had ik er maar geld voor

 

[Ot92]

Vieze juicer, ik wist het wel!